Niets maakt me blij: hoe maak je van geluk je standaardstatus

Staren naar een bodemloze put? Als je geest zegt: "niets maakt me gelukkig", dan zijn we op het terrein van depressie. Hier leest u hoe u zich kunt bevrijden.

Ten eerste kan veel van wat ik deel niet volledig onder woorden worden gebracht. Het is iets dat je echt moet ervaren. Als je het gevoel hebt dat niets je gelukkig maakt, overweeg dan deze functie als mijn poging om een ​​proxy te maken die je in de goede richting wijst, in plaats van een stapsgewijze handleiding voor het vinden van geluk als je er geen hebt.

Ik voel me enigszins gekwalificeerd om over dit onderwerp te praten, omdat ik ongeveer 10+ jaar heb doorgebracht in negatieve gedachtelussen, verlammende angst en een fuzz van depressie, waar ik mezelf uit trok. Ik heb ook boeken over dit onderwerp geschreven en anderen begeleid die verder gaan dan angstgevoelens. Maar ik wil ook RSDTyler en JulienHimself erkennen, die je op YouTube kunt vinden, omdat ze me hebben geholpen dit te formuleren.

Wat zit er achter de grijze waas?

Maar als niets je gelukkig maakt, kan je ervaring van het leven negatieve gedachtelussen zijn die oncontroleerbaar lijken. Misschien kun je niet stoppen met denken aan wat anderen van je denken. Of je hebt het gevoel dat je geest een levende hel is - een grijze dons en mentale mist die gewoon niet zal verdwijnen. Misschien is het zelfs moeilijk om deze functie te lezen omdat je geest te uitgeput is om je lange tijd te concentreren.

De fout die velen van ons maken, is te denken dat het bereiken van de staat van geluk iets is dat er is.

Geluk is eigenlijk onze standaardstatus . We zeggen tegen onszelf: 'Ik ben niet gelukkig, dus ik ga naar buiten en ontdek hoe ik gelukkig kan zijn. Misschien als ik meer bereik, of als ik een minnaar krijg, meer goedkeuring krijg, aandacht of materiële zaken krijg, dan zal ik gelukkig zijn . ' Uiteindelijk denk je dat niets me gelukkig maakt.

Niets maakt me blij: maar geluk komt alleen als we loslaten

Nu zeg ik niet dat dingen bereiken niet belangrijk is. Het mist gewoon het punt.

“Gelukkig zijn is iets wat je al bent. Je komt er door je te realiseren dat je er al bent. ' -JulienHimself

Dat gezegd hebbende, dit is wat je wilt overwegen als alles wat je denkt is: "niets maakt me gelukkig."

# 1 Het gevecht opgeven. Je zou denken dat proberen de depressie te overwinnen door er tegen te vechten de manier is om het te verslaan. Ik denk niet dat dit waar is. Mensen houden van hun verhaal, zelfs als het pijnlijk is en hen pijn doet. Dit komt omdat het bekend en zelfbevestigend is om jezelf een uniek verhaal te vertellen over waarom je leven klote is en hoe het een groot probleem is.

Het is moeilijker om gewoon de drang los te laten om je te concentreren op de gevoelens van zelfmedelijden. Ik weet dat ik jaren heb nagedacht over hoe slecht ik me voelde, wat me nergens toe bracht.

Ironisch genoeg, hoe meer ik me concentreerde op het doen en proberen beter te worden, hoe meer het mijn negatieve gedachtelussen met aandacht voedde. In plaats daarvan focussen op het huidige moment * met momenten waarop je toekomstige doelen maakt die je opschrijft * is een veel betere richting om je aandacht op te vestigen.

Zelfs als je aan een groot proefschrift werkt, kies je ervoor om je stap voor stap te concentreren, in plaats van vooruit te kijken naar je score of een zorgwekkende gedachte over iets dat eerder op de dag is gebeurd.

# 2 In het nu komen. Ooit tegen jezelf gezegd 'waarom kan ik niet gewoon stoppen met obsederen?' Het was alsof je over een deel van jezelf sprak dat jij nog van je gescheiden bent. Dit is je denkende geest.

Je denkende geest kan ongelooflijk goed zijn in het creëren van problemen en repetitieve gedachten en gevoelens. Het kan zich constant zorgen maken over het verleden en bang zijn voor de toekomst, zodat je de schoonheid van het huidige moment niet meer waardeert en er zelfs toe leidt dat je helemaal niets voelt.

Tijd besteden aan het dis-identificeren met de denkende geest laat je het verschil zien tussen jou en je gewende denkpatronen.

Ik kan dit niet beter formuleren - lezen / luisteren naar The Power Of Now geeft je een goed besef van wat het huidige moment is. Je leert hoe je je eigen negatieve denkpatronen kunt observeren zonder ze weg te dwingen. Mediteren is ongeveer 20 minuten per dag een fantastische oefening.

# 3 Aanvaarden dat het een trut is om negatieve denkgewoonten te overwinnen. Iemand kennen die als er iets ergs met hen gebeurt, ermee omgaat of het een beetje uitlachen en verder gaan? Het basisniveau van die persoon over hoe goed hij zich meestal voelt, is misschien een zeven of acht uit tien.

Maar als je vastzit in een patroon van negatieve gedachten en gevoelens, ben je omgekeerd. Dus misschien ben je meestal een twee of drie van de 10. Dus zelfs als je een piek van goede gevoelens krijgt die je dwingt om een ​​vijf of zelfs een 10 van de 10 te zeggen, valt het uiteindelijk terug naar de basislijn.

Ik denk dat het belangrijk is om te accepteren dat deze gewoonte heel, heel moeilijk zal zijn om over te komen. Maar je zult je basislijn natuurlijk zien toenemen als je gewoon vertrouwen hebt. Je kunt geen cijfer maken voor hoe lang het duurt om een ​​goede basislijn te krijgen. Het kan twee maanden duren. Of twee jaar. Vertrouw gewoon op het proces en u zult stukje bij beetje vooruitgang boeken.

# 4 Het begrijpen van negatieve gedachtelussen is een verslaving. Denk maar aan online trollen die niet kunnen stoppen met voeden met de negativiteit en het drama. Hoe langer je depressief bent, hoe dieper je negatieve gedachte-lusgroef zal zijn. Het is net als je chagrijnige opa die maar een paar uur achter elkaar een gevoel van waardering kan behouden, voordat hij iets vindt om heftig over te klagen.

Je lichaam doet er alles aan om je terug in die gewende gemoedstoestand te brengen. Dingen als dagelijkse vijf minuten durende dankbaarheidsbladen zorgen ervoor dat je een nieuwe gewoonte gaat beoefenen die je oude na verloop van tijd vervangt.

# 5 Kiezen om lijden te accepteren. Alle mensen ervaren aangeboren lijden omdat het leven moeilijk is. Maar hoe je dit lijden onder ogen ziet, maakt het verschil in de wereld. Dit is het verschil tussen:

Leven in angst en veilig spelen.

Of

Geconfronteerd met je angsten * zoals het feit dat iedereen die je ooit hebt gekend op een gegeven moment zal sterven * en de shit doet die je bang maakt dat je in je leven vermijdt * lees het boek De 50e wet voor hoe *.

Het leven is vol van lijden en chaos. Maar we hebben twee keuzes in hoe we deze realiteit accepteren:

We concluderen dat niets ertoe doet, omdat het leven willekeurig is.

Of

We zeggen dat alles ertoe doet en we nemen de volledige verantwoordelijkheid om goed te leven * door moedig te zijn en ons hoogste potentieel niet tegen te houden *

Alles kan op meerdere manieren worden bekeken. Het hangt ervan af hoe je een situatie kadert. Zoals het is, als je altijd ongelukkig bent, heb je misschien het kader van de nihilist, waar niets toe doet.

Dit is eigenlijk een gemakkelijke manier van leven * hoewel het verschrikkelijk moeilijk is om mee te leven en je vervult van wanhoop *. Maar het is niet de juiste manier als je zin en geluk wilt vinden. De juiste manier is om de held te zijn en het lijden van het leven gewillig te accepteren.

# 6 Je leven stapsgewijs uitzoeken. Accepteer waar je nu bent. En ga vooruit in die context. De sleutel is om te beginnen met de kleine dingen in je leven.

Begin heel klein en alleen met jezelf. Ruim je kamer op als het rommelig is. Organiseer je spullen. Begrijp de chaos waarover je directe controle hebt. Zorg voor een regelmatige slaaproutine waarbij je elke dag op een bepaald tijdstip wakker wordt en slaapt. Begin klein en vergroot je bereik beetje bij beetje naarmate je meer vertrouwen krijgt.

# 7 Je gezondheid uitzoeken. Hier zijn cruciale dingen om in de loop van de tijd aan te pakken als u hersenmist / depressie / angst heeft:

- Plan een controle met uw arts * hormoonspiegels, bloed / micronutriëntentest, allergietest *.

- Train voldoende.

- Elke dag voldoende slapen in een donkere kamer.

- Verwijderen van inflammatoire / allergene voedingsmiddelen * Overweeg een eliminatiedieet *

- Het verwijderen van alle bewerkte voedingsmiddelen zoals brood, witte rijst, koekjes, suiker, voedingsmiddelen op basis van meel.

- Opzwepende greens * donkere bladgroenten *, geheel voedsel met kleuren van de hele regenboog en kruiden.

- Overweeg ook om aan te vullen met micronutriënten zoals magnesium, vitamine D, omega-3 vetzuren.

# 8 Laat los en heb een sociaal leven. Zoals tijd vrijmaken, ontstressen * bijv. Sauna's gebruiken *, tijd doorbrengen met mensen rondhangen die je aan het lachen maken, een sociale kring hebben, rondhangen, nieuwe dingen doen en nieuwe ervaringen opdoen. Je kunt allerlei soorten mensen ontmoeten op sites zoals meetup.com.

# 9 Aanvaarden dat je een spons bent. Je kunt veel doen om je leven en humeur te veranderen. Maar het feit is dat je de som bent van de vijf beste vrienden die je hebt en de boeken die je hebt gelezen. Dus als u veel tijd doorbrengt met mensen die zich voeden met negativiteit, brengt dit u terug naar een lage basislijn.

Het kan zijn dat je het soort programma's dat je kijkt, de soorten websites die je leest, je werk, je vrienden moet veranderen, zelfs je familie moet verlaten als ze het vuur lijken te ontvlammen.

# 10 Accepteer dat je tegenslagen zult hebben. Dit is belangrijk. Als je geen tegenslagen verwacht, voel je je volledig vernietigd als ze zich voordoen. Je zult echt lage dagen * zelfs lage weken * hebben, ondanks dat je vooruitgang boekt. Dit bewustzijn beperkt hoeveel je op je eigen manier krijgt.

# 11 In kaart brengen van je verleden, heden en toekomst. Programma's zoals selfauthoring.com helpen u alles te begrijpen. Als je veel innerlijke kwelling hebt meegemaakt, moet je je vorige obstakels doorzoeken en leren hoe je ze kunt beheersen, zodat ze in de toekomst niet meer voorkomen.

Het is ook heel belangrijk om te weten wat je toekomstplannen zijn. Als je geen levensdoelen hebt, kun je geen positieve emoties hebben!

# 12 Niet liegen. Als je probeert een masker aan anderen te presenteren, wijs je een deel van wie je bent af, wat op zelfhaat lijkt. Je hoeft mensen niet alles over je te vertellen, maar geen leugens vertellen, zelfs als het moeilijk lijkt, is belangrijk als je zin hebt in je leven.

# 13 Een goede psychiater vinden. Heb je goede vrienden, een goede baan, een goed dieet - een goede psychiater helpt je deze dingen te overwegen. En als je, ondanks dat alles goed is, nog steeds depressief bent, kun je een kandidaat zijn voor farmaceutische interventies die de chemische stoffen in de hersenen in balans brengen.

Je natuurlijke standaardstatus is geluk. Dingen staan ​​dit bewustzijn echter in de weg, waaronder: loskoppelen van het huidige moment, persoonlijke angsten vermijden, een ontstekingsdieet / levensstijl, en je levensdoelen, trauma's uit het verleden en relaties niet doorzoeken.