Introverte burn-out: ja, het bestaat en dit is de manier om ermee om te gaan

Als je een introvert persoon bent, weet je hoe vermoeiend het kan zijn om elke dag te socialiseren. Je zult uiteindelijk een introverte burn-out krijgen en moeten dit oplossen.

Als je geen introvert bent, heb je geen idee hoe vermoeiend het kan zijn om dag in dag uit met mensen om je heen te zijn. Voor u is het waarschijnlijk niet logisch. Maar inzicht in introverte mensen en hoe ze gemakkelijk kunnen lijden aan een introverte burn-out kan goed voor je zijn.

En voor jullie allemaal introverte mensen, ik snap het. Je weet misschien niet eens wat een introverte burn-out is, maar ik garandeer dat je het eerder hebt aangepakt.

Wat is een introverte burn-out?

Ten eerste moeten we begrijpen wat een introvert is voordat we kunnen bepalen wat een burn-out voor hen is. Introverte mensen zijn individuen die hun energie halen uit het alleen zijn. Aan de andere kant worden ze ook heel, heel moe als ze de hele tijd rond mensen zijn.

Die overmatige uitputting van socialiseren is een introverte burn-out. Ze raken zo uitgeput dat het gewoon te veel voor hen is. Sommige mensen hebben pech en anderen worden gewoon heel, heel chagrijnig.

Waarom introverte mensen moeten oppassen dat ze niet te vaak opbranden

De meeste mensen realiseren zich niet echt dat ze tot later in hun leven introvert zijn. Je hebt veel plezier als je met vrienden bent, maar waarom wil je altijd naar huis gaan en gewoon slapen? Wanneer je je realiseert dat je eigenlijk alleen maar introvert bent, moet je voorzichtiger zijn hoe vaak je uitgaat, want altijd opbranden is slecht.

Je krijgt een erg vermoeide, negatieve manier van denken en als je niet voorzichtig bent, kun je gemene dingen zeggen tegen de mensen om je heen. Je meent het niet echt, je energie wordt gewoon gezapt en je bent extra prikkelbaar.

Hoe om te gaan met een introverte burn-out

Als je een introverte persoon bent die om een ​​of andere reden regelmatig moet socialiseren, moet je ervoor zorgen dat je weet hoe je er goed mee om moet gaan. Of het nu in uw werk is dat u in de buurt van mensen bent of dat gezinsverplichtingen dat doen, hier is hoe om te gaan met introverte burn-out.

# 1 Zorg ervoor dat mensen in uw buurt weten dat u alleen tijd nodig hebt. Je goede vrienden en familie moeten dit al over je beseffen, maar als ze dat niet doen, vertel het hen. Als ze extravert zijn, begrijpen ze gewoon niet hoe moeilijk het kan zijn om voor langere tijd te socialiseren.

Zorg ervoor dat ze begrijpen hoe het je beïnvloedt, zodat ze begrijpen waarom je alleen moet zijn. Als ze niet weten waarom je alleen wilt zijn, kunnen ze het aanstootgevend nemen dat je altijd van hen weg rent.

# 2 Plan elke week wat tijd alleen. Het leven kan van tijd tot tijd heel, heel druk worden. Met werk en mogelijk school en vrienden moet je ervoor zorgen dat je je introverte kant koestert. Je hebt die tijd alleen nodig. Als u het niet regelmatig krijgt, moet het deel uitmaken van uw schema.

Neem minstens twee nachten per week een paar uur om gewoon te chillen. Bekijk je favoriete shows, lees een boek, ga hardlopen en doe wat het ook is waardoor je je goed voelt als je alleen bent, zodat je kunt opladen.

# 3 Vind manieren om introvert te zijn terwijl andere mensen in de buurt zijn. Dit kan heel moeilijk zijn om te doen, maar als je het kunt laten werken, is het een redder in nood. Persoonlijk kan ik mezelf opladen en introvert maken, zelfs als ik omringd ben door andere mensen.

Ik doe dit via mijn telefoon. Ik weet dat het misschien niet de beste of gezondste manier is om te ontsnappen, maar het stelt me ​​wel in staat om me alleen te voelen en een beetje op te laden als ik omringd ben.

# 4 Ontsnap naar de badkamer of naar buiten. Zelfs een paar minuten voor jezelf krijgen kan helpen een introverte burn-out te voorkomen. Wanneer je je overweldigd begint te voelen, ga je gewoon naar de badkamer of steel je een paar minuten voor jezelf buiten. Hoe dan ook, alleen zijn en alleen zijn helpt je om te kalmeren en je beter te voelen.

# 5 Stel een kalmerende routine op. Als je niet kunt wegkomen, zoek dan een kleine routine die je helpt te kalmeren. Of je nu naar je telefoon kijkt of een paar keer diep ademhaalt of een bepaalde mantra in je hoofd herhaalt, het is nuttig.

# 6 Bereid je goed voor op sociale evenementen. Als je weet dat je met veel mensen gaat socialiseren, moet je je mentaal voorbereiden. En dat betekent ook dat je wat kwaliteitstijd alleen voor het evenement moet doorbrengen.

Dit zal je niet alleen helpen ermee om te gaan als je weet dat het eraan komt, maar het helpt je ook om op te laden en uitgerust te zijn voordat je gaat, zodat je in de eerste plaats niet hoeft te burn-out.

# 7 Vraag iemand om ruimte. Als je je in het algemeen gebombardeerd voelt, vraag dan gewoon om wat ruimte. Vertel hen dat je een introvert bent en soms moet je gewoon alleen zijn. Ze snappen het misschien niet, maar het is beter dan dat je boos op ze wordt en boos wordt omdat je uitgeput bent.

# 8 Zoek steun bij vrienden die het begrijpen. Je hebt introverte vrienden. Het is zeer onwaarschijnlijk dat je omringd bent door alle extraverte mensen die je niet kunnen begrijpen. Krijg gewoon wat steun van hen. Vertel ze dat je je een beetje overmatig sociaal voelt en dat ze ervoor zorgen dat je wat tijd alleen krijgt.

# 9 Vermijd situaties waarvan je weet dat die slecht voor je zijn. Als je weet dat een concert je meer ellendig dan gelukkig zal maken, ga dan niet. Het lijkt misschien een goed idee, maar als je weet dat iets slecht voor je is, vermijd het dan gewoon. Soms moet je naar evenementen gaan en een praatje maken en als dat het geval is, houd je verblijf kort.

# 10 Gebruik je alleen tijd verstandig. Soms voelt alleen zijn niet noodzakelijkerwijs als alleen zijn. Je moet ervoor zorgen dat je privé, alleen tijd hebt, zodat je kunt opladen. Je denkt misschien dat alleen omdat er niemand om je heen is, het betekent dat je alleen bent.

Communicatie met mensen via sms, snapchat of messenger-apps is echter nog steeds sociaal. Je kunt er nog steeds moe van worden en het moet niet meetellen voor je oplaadtijd.

Als je ooit een introverte burn-out hebt ervaren, weet je dat het gewoon echt slecht is. Volg deze tips om het te vermijden en er zelfs mee om te gaan als u het toch moet ervaren.