Hoe emotioneel voor jezelf te zorgen en te voorkomen dat je uit elkaar valt

Als we ons overweldigd voelen, zeggen mensen dat we voor onszelf moeten zorgen. Maar wat betekent dit eigenlijk? Hoe zorg je emotioneel voor jezelf?

Mensen kunnen je vertellen om emotioneel voor jezelf te zorgen. In werkelijkheid zorgen de meesten van ons niet voor onszelf omdat we niet eens weten wat dat betekent. Voor de meesten van ons is emotioneel voor onszelf zorgen eigenlijk een buitenlands concept, vooral tegenwoordig met werk, kinderen, winkelen, koken, schoonmaken, enz. Wanneer moet je voor jezelf zorgen?

Maar hier is het ding, om al deze dingen tevreden te kunnen doen, moet je voor jezelf zorgen.

Hoe emotioneel voor jezelf te zorgen

Als je niet voor jezelf zorgt, ervaar je waarschijnlijk angst en / of depressie. Dit komt omdat je de verbinding met jezelf bent kwijtgeraakt en wat belangrijk is. Ja, je bent bezig rond te rennen en taken af ​​te vinken van je lijst. Je besteedt echter geen tijd aan het opbouwen van verbindingen en zelfliefde. Ik weet het, het klinkt als veel, maar dat is het niet.

Het ding is, het is altijd gemakkelijker om voor anderen te zorgen dan voor jezelf te zorgen. Triest toch? Het is dus tijd om terug te gaan naar jezelf. Aan het einde van de dag heb je alleen jezelf. Dus leer hoe je emotioneel voor jezelf kunt zorgen. Je verdient het.

# 1 Emoties zijn de sleutel. Als je geluk wilt voelen, wat je trouwens niet elke dag zult voelen, zul je je moeten concentreren op je emoties. Logisch, omdat je emotioneel voor jezelf wilt zorgen.

# 2 Je vult nooit de leegte. Nou, niet door te winkelen, dat is zeker. Mensen hebben de neiging om niet voor zichzelf te zorgen, omdat dit betekent dat je persoonlijke problemen moet aanpakken die je hebt vermeden. Om voor jezelf te zorgen, moet je het feit accepteren dat je de leegte niet kunt vullen met materialistische goederen of door je tijd aan anderen te besteden. De enige manier om de leegte te vullen is door je emoties te verwerken en jezelf af te vragen waarom je die hebt.

# 3 Begrijp je emoties. Dit is waar je eerlijk tegen jezelf moet zijn en je emoties echt moet onderzoeken: allemaal. Kijk naar je emoties, je reacties en waarom je emotioneel handelt zoals je doet. Omdat er uiteindelijk een reden is waarom je emotioneel reageert.

Wat voel je? Hoe uit je emotionele ontevredenheid en zijn ze echt? Door je emoties te kennen, kun je de echte oorzaak vinden van waarom je je gedraagt ​​zoals jij je gedraagt.

# 4 Schrijf je emoties op. Wanneer je je boos, boos, ongemakkelijk, enz. Voelt, schrijf dan over de situatie en de emotie. Schrijf bovendien waarom je je zo voelt. Door deze dingen op te schrijven, krijgt u een beter inzicht in hoe u op situaties reageert en of de reactie geschikt is of niet.

# 5 Je moet jezelf voeden. Je hart moet geliefd zijn en de beste persoon om het te koesteren is jezelf. Wanneer je je boos of ongemakkelijk voelt, moet je jezelf de nodige aandacht geven in plaats van je gevoelens te duwen of te onderdrukken. Ze hebben je aandacht nodig door een liefdevolle relatie met jezelf te creëren. Negeer je gevoelens niet.

# 6 Vraag jezelf af wat je nodig hebt. Je vrienden en familie zijn niet de enige met behoeften. Je hebt ook emotionele behoeften. Alleen omdat je behoeften niet nodig hebt, hebben we allemaal behoeften. Dat is de reden waarom mensen zich niet concentreren op hun eigen behoeften, ze willen er niet aanhankelijk en behoeftig uitzien. Dat is in de war. Hoe kun je verwachten voor anderen te zorgen als je niet voor jezelf kunt zorgen? Dus je moet jezelf afvragen wat je nodig hebt in je leven.

# 7 Bouw gezonde grenzen. Niemand houdt van het geluid van grenzen, maar we hebben allemaal grenzen nodig in ons leven. Maar je hoeft het niet als een muur om je heen te zien, het is een gezonde ruimte. Of het een fysieke, emotionele of mentale ruimte is, dat is aan jou. Door deze grenzen om je heen te plaatsen, kun je jezelf als prioriteit stellen in plaats van anderen.

# 8 Zorg voor de juiste ondersteuning om je heen. Je kunt dit niet alleen doen. Als je emotioneel voor jezelf wilt zorgen, betekent dit dat je alle giftige mensen in je leven moet verwijderen. Nu hoeft u ze zeker niet volledig uit te schakelen, maar u moet wel grenzen tussen u en hen leggen. Breng in plaats daarvan positieve en bemoedigende mensen dichter bij u die geen privéagenda hebben.

# 9 Oefen dagelijks zelfzorg. Ik weet dat het leven druk kan worden en dat verhindert je om voor jezelf te zorgen. Maar je moet elke dag minstens 10 tot 30 minuten aan jezelf overlaten. Deze 10-30 minuten kunnen worden gebruikt om te mediteren, een bad te nemen, in je dagboek te schrijven of te wandelen. Je hebt deze tijd nodig om opnieuw verbinding met jezelf te maken en door je emoties en gedachten te gaan.

# 10 Heb je eigen copingvaardigheden bij je. Het leven is onvoorspelbaar en het zal je curveballs geven. Je moet dus je eigen copingvaardigheden achter in je zak hebben. Dit zijn essentiële strategieën die u hebt en die u helpen om persoonlijke uitdagingen aan te gaan en uw emotioneel welzijn te verbeteren.

# 11 Het is een proces. Je op een dag zelfzorg geven en denken dat dat genoeg zal zijn, zal het niet doen. Jij en ik weten dat allebei. Dit is een langdurig proces dat u dagelijks zult moeten oefenen. Natuurlijk kun je hier en daar een dag overslaan, maar als je echt voor jezelf wilt zorgen, moet je gedisciplineerd zijn.

We vergeten onszelf meestal, maar het is tijd om jezelf op de eerste plaats te stellen. Gebruik deze stappen om emotioneel voor jezelf te zorgen.