Hoe de eerste 168 uur na een pauze te overleven

Break-ups zijn moeilijk, maar de eerste week is het ergst. Gebruik deze gids om te overleven na de eerste week na een break-up en je zult sneller herstellen dan je denkt!

Hier ben je. Het ondenkbare is gebeurd en de relatie waarvan je dacht dat die het voor altijd zou maken, is nu voorbij.

Nu weet ik niet wat je verhaal is - of je hierop bent voorbereid, of je het uiteenvallen zag aankomen, hoe geïnvesteerd je was om het te laten werken - maar ik weet wel dat ongeacht de situatie, de eerste 168 uur zijn altijd het moeilijkst.

168 uur. Zeven dagen. Een week.

Het is op geen enkele manier mogelijk om volledig verder te gaan na het verliezen van iemand van wie je hield in een enkele week, maar er zijn enkele stappen die je kunt nemen om ervoor te zorgen dat die zeven dagen je niet vernietigen en dat je aan de andere kant komt klaar om alle komende dagen aan te pakken.

Uren 1-24: Ernstige zelfzorg

Onmiddellijk nadat je wereld op zo'n intense manier is veranderd, ben jij de enige persoon waar je je zorgen over moet maken.

Doe wat nodig is om deze 24 uur voor jezelf te krijgen - meld je ziek om te werken, zorg voor kinderopvang, verander sociale plannen. Je hebt deze 24 uur nodig om voor jezelf te zorgen en om te voorkomen dat er iets ergs gebeurt.

Koppel vandaag de dag los van sociale media - er is geen noodzaak voor boze statussen, onmiddellijke veranderingen in de relatiestatus of haastig het verwijderen van foto's. Je wilt geen berichten verzenden terwijl je boos bent en pijn doet waar je later spijt van krijgt. Dit is misschien een moeilijke stap, maar het is een heel belangrijke.

Het is niet verstandig om het uiteenvallen meteen breed uit te zenden - dat zal enige emotionele reserve vergen waar je nog niet klaar voor bent. Vertel het in plaats daarvan aan een vertrouwde vriend of familielid zodat zij u kunnen controleren. Dit is je dag om in bed te blijven eten van ijs, marathon een schuldige pleziershow op Netflix en zo veel * of zo weinig * te huilen als nodig is.

Uren 25-48: waarschuw uw ondersteuningsnetwerk

De kans is groot dat u niet de mogelijkheid hebt om meer dan één dag vrij te nemen voor zelfzorg * helaas wordt een gebroken hart op de meeste werkplekken niet beschouwd als een legitiem medisch excuus *. Daarom heb je vandaag serieuze hulp van je vrienden nodig om een ​​functionerend lid van de samenleving te zijn.

Als je de mensen die het dichtst bij je staan, op de hoogte brengt van wat er aan de hand is, heb je niet het gevoel dat je iedereen meteen alle details moet geven. Stel een bericht op met de belangrijke dingen en neem op dat je er niet meer over wilt praten, maar wel ondersteuning nodig hebt. Je vrienden zullen je vandaag graag helpen, hoe je het ook nodig hebt, maar vertel ze wat je leuk vindt.

Misschien is het nodig dat iemand je elk half uur een gekke grap stuurt of iemand met je laat lunchen. Misschien heb je iemand nodig die je direct na het werk in een bar ontmoet om je verdriet met je te verdrinken. Misschien heb je iemand nodig om te zitten en te luisteren terwijl je je hart uitstort - wat het ook is dat je nodig hebt om de dag door te komen, vraag je vrienden ernaar.

Uren 49-72: Openbaar

Nu je beste vrienden het weten, is het waarschijnlijk tijd om je grotere sociale kringen aan te pakken. Bel of sms belangrijke mensen in je leven rechtstreeks *, zoals ouders, broers en zussen of andere goede vrienden die het nog niet weten *, en verander rustig iets op sociale media dat je nodig hebt. Hoewel het misschien 'te snel' lijkt om deze stappen te nemen, lijkt het alsof je doet alsof het uiteenvallen helemaal niet is gebeurd als je veel langer wacht.

Voel niet de behoefte om te reageren op opmerkingen of berichten die u hieruit krijgt, tenzij u dat wilt - mensen zullen begrijpen dat u pijn doet! Als je een vriendelijke scheiding hebt gehad, is het beleefd om je ex te waarschuwen hoe je gemeenschappelijke vrienden informeert. Bovendien moet je in al deze berichten niet onnodig wreed zijn tegen je ex - dat is niet goed voor jou!

Uren 73-96: Draai de tabellen

Je hebt drie dagen ellendig gehad over dit uiteenvallen * en dat is begrijpelijk! *. Dit is uw kans om een ​​aantal positieve dingen over deze omstandigheid te vinden - het lijkt misschien onmogelijk, maar ik garandeer dat er een paar zijn! Misschien is er een gerecht dat je kunt koken dat je ex-haatte, of een nieuwe film die je kunt bekijken, of een reis die je kunt plannen. Vind enkele dingen om enthousiast over te worden in je nieuwe single leven en wees niet bang om je vrienden om suggesties te vragen als je problemen ondervindt.

Nu je een paar goede dingen hebt geïdentificeerd over alleen zijn, breng je er een vanavond in de praktijk vanavond. Misschien is dat het kijken naar een film, of uitgaan voor sushi - wat het ook is, neem de tijd om van je vrijheid te genieten en doe iets alleen omdat het je favoriete bezigheid is.

Uren 97-120: Maak een plan

Helaas kan een breuk veel rommelige losse eindjes hebben om mee om te gaan. Nu je er vijf dagen vanaf bent, is het tijd om erachter te komen hoe je verder gaat met je leven. Kijk op de kalender voor alle evenementen die je als paar verwachtte bij te wonen en ontdek hoe je ze solo gaat aanpakken. Dit wordt een zware dag, maar als je deze gebeurtenissen en problemen nu afhandelt, kun je de komende maanden niet meer ellende veroorzaken.

Uren 121-144: Opruimen

Nu je een plan hebt voor hoe je de komende tijd moeilijke datums gaat aanpakken en je de tijd hebt genomen om je emoties te verwerken en je ondersteuningssysteem te waarschuwen, is het tijd om alle sporen van je ex te verwijderen uw leefruimte. Dit gaat veel pijn doen, maar net als een bandaid afbreken, is het beter om de pijn nu mee te krijgen dan het keer op keer te ervaren wanneer je zijn spullen in je appartement moet verplaatsen.

Regel een tijd voor haar om haar bezittingen op te halen, of breng ze rechtstreeks naar waar ze verblijft - wat het ook is dat het beste werkt in jouw omstandigheid. Je wilt er ook voor zorgen dat als je ex een sleutel heeft, je deze zo snel mogelijk van hen terugkrijgt!

Neem de avond om dingen in uw huis op een nieuwe manier te herschikken, zodat lege gebieden worden gevuld met uw eigen bezittingen - u bent een hele persoon op zichzelf en u wilt geen lege ruimte waardoor u het gevoel heeft dat u bent niet.

Uren 145-168: Vier je nieuwe leven

Het kan veel te vroeg voelen om te vieren, maar het feit is dat je je in een nieuw deel van je leven bevindt met onbeperkte mogelijkheden. Het soort feest dat je wilt vieren, is aan jou - misschien is het een rustig glas wijn in een bubbelbad of een wild avondje uit met vrienden.

Wat je ook kiest, zorg ervoor dat je er ten volle van geniet - je leven is een nieuwe weg ingeslagen en het is triest dat dingen niet zijn gelukt, maar het heeft geen zin te geloven dat het nooit meer gelukkig zal zijn. Vind een manier om gelukkig te zijn, zelfs in de donkerste momenten, en je zult het veel gemakkelijker vinden om er doorheen te komen.

Daar heb je het. 168 uur. Zeven dagen. Een week.

Als je deze uren hebt doorstaan, zul je in staat zijn om alles wat je te maken krijgt te overwinnen als uitval van dit uiteenvallen. Je hebt het met kracht en waardigheid doorstaan, en zonder jezelf in verlegenheid te brengen - zelfs al heb je alles nodig wat je hebt, je hebt het ergste deel van dit proces doorstaan ​​en het wordt vanaf hier alleen maar gemakkelijker.

Hoe moeilijk en pijnlijk het ook lijkt, volg deze stappen om uw uiteenval binnen de eerste 168 uur aan te pakken. Het kan het verschil zijn tussen een snel herstel van een gebroken hart of een aanhoudende, verdovende pijn die enkele maanden duurt!