Hoe je jezelf kunt motiveren om vrijwel alles te doen

Problemen om je gemotiveerd te voelen? We laten je zien hoe je jezelf kunt motiveren wanneer je wilt studeren, sporten of je op werk wilt concentreren.

Of je nu gekwetst, depressief of gewoon lui bent, het kan moeilijk zijn om je start-up te vinden. Dit kan een moeilijke cyclus zijn om uit te breken, vooral als je je neerslachtig voelt. Dat gezegd hebbende, het leven stopt niet alleen omdat je niet in staat bent om te bieden wat het te bieden heeft. Je moet jezelf oppakken, jezelf afstoffen en naar buiten gaan om zijn kont te schoppen!

Makkelijker gezegd dan gedaan, toch?

Hoe motiveer je jezelf: de kleine stappen die er echt toe doen

We kijken naar vier verschillende wegen in het leven waar je kunt leren hoe je jezelf kunt motiveren: je werk, je workout, je academische leven en je emotionele leven.

# 1 Hoe motiveer je jezelf als je depressief bent. Depressie slaat toe, en opeens neigt alles in je leven achterover te gaan. Of je nu bent bedrogen, gedumpt of gewoon niet blij bent met waar je leven is, depressie kan een enorme domper zijn op je werk, vriendschappen en romantische relaties. Dus hoe kun je jezelf uit je inzinking halen? Hier zijn 3 manieren om het te verwijderen. Het is niet eenvoudig, maar het kan wel!

-Een doel stellen. Als je alleen maar in bed wilt kruipen en er nooit meer uit wilt komen, lijkt het bijna onmogelijk om een ​​doel te stellen. Het feit dat je down en out bent, betekent echter niet dat de wereld voor je stopt. Er zijn nog steeds relaties die moeten worden onderhouden en rekeningen die moeten worden betaald.

Stel langzaam grotere doelen voor elke nieuwe dag. Begin met een doel om uit bed te komen en te ontbijten, zelfs als je later naar bed terugkeert. Maak de volgende dag uw doel om verschillende oefeningen te doen en maak de volgende dag uw doel om een ​​vriend te ontmoeten voor koffie * zelfs als het bij u thuis is *. Begin dan grotere doelen te stellen, zoals iemand ontmoeten, je droombaan scoren of een reis plannen. Deze doelen geven je iets om naar toe te werken en naar uit te kijken.

- Stop niet met eten. Sommige zijn sterk geneigd om ondeugend voedsel te eten terwijl ze depressief zijn. Dit wordt "emotioneel eten" genoemd, maar vele anderen stoppen helemaal met eten. Wanneer ze diep depressief zijn, stoppen de hersenen met het verzenden van hongerige signalen naar de rest van je lichaam, wat resulteert in vermoeidheid en voedingstekorten.

Probeer te onthouden dat, hoewel je misschien niet langer plezier krijgt van het eten, het toch belangrijk is om voor je lichaam te zorgen. Zelfs als je niet van een bord met kaasachtige nacho's houdt, probeer dan te onthouden dat je minimaal 3 basismaaltijden vol voedingsstoffen moet eten om je lichaam in stand te houden - zelfs als dit het absolute minimum is van wat je lichaam nodig heeft. Neem ook veel vitamines. Zonder deze zul je je zwak en zwak voelen - niet de manier waarop je je lichaam wilt, als je gemotiveerd raakt.

-Krijgt voldoende slaap. Als u een goede nachtrust krijgt, voelt u zich niet alleen goed uitgerust, maar verjongt u ook de geest, verbetert het geheugen, beschermt u tegen slechte gezondheidsproblemen zoals obesitas en hartaandoeningen, verbetert u uw seksleven en bent u in het algemeen in een beter humeur.

# 2 Hoe motiveer je jezelf om te studeren. Studeren is een tweesnijdend zwaard. Je kunt niet leren tenzij je studeert, en je kunt niet studeren omdat het gewoon zo saai is! Hier zijn 3 belangrijke tips om jezelf te motiveren om dat leren gedaan te krijgen.

- Vermijd het gebruik van technologie. Blijf indien mogelijk bij pen en papier wanneer je aan je studieproces deelneemt. Dit zal je motiveren om je te concentreren op wat je leert, in plaats van te worden afgeleid door apps en sociale media.

-Pauzes nemen. Motiveer jezelf om te studeren met de zekerheid dat er pauzes in zicht zijn! Sommige hardcore studiemaatjes suggereren dat 30-50 minuten studeren met tussenpozen van 10 minuten pauze de beste manier is om informatie vast te houden en het meeste uit je studie te halen.

- Luister nergens naar. Tenzij je met 100% zekerheid weet dat muziek je sneller laat werken, vermijd het koste wat het kost! Speel in feite geen enkele vorm van media terwijl je studeert * tenzij het verband houdt met je studie * om onnodige afleiding te voorkomen.

Om nog maar te zwijgen over hoe gemakkelijk het is om gevangen te raken in de YouTube-draaikolk. Het ene moment kijk je naar een educatieve video over moderne theorie en het volgende wat je weet, kijk je al meer dan 10 minuten naar Mesmerizing Sheep Herding. Hoe ben je daar gekomen? Beloon jezelf in plaats daarvan voor al je harde werk door deze trending video's te bekijken na je studie, niet tijdens.

# 3 Hoe motiveer je jezelf om te sporten. Ben je ooit enkele #Fitspo-hashtags tegengekomen op Instagram, alleen om een ​​gemeenschap mensen te zien grappen maken over hoeveel ze van Cross Fit houden, en je merkte dat je ze allemaal in het gezicht wilde slaan? We voelen jou! Laten we echt zijn, mensen: sporten is klote. Het is saai, het is moeilijk, het is vermoeiend, en als je een meisje bent… is het een gigantisch modieus gedoe! Zweten, droge shampoo, constante douches, lopende make-up, pijnlijke borsten… wat is er zo geweldig aan?

Whoa, whoa, whoa! Doe een stap terug! Oké, dus het kan saai zijn, maar er zijn tal van verbazingwekkende redenen waarom je dagelijks minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging zou moeten doen. We weten allemaal dat sporten supergezond voor je is. Het helpt niet alleen bij de bestrijding van obesitas, hartaandoeningen, depressie en menstruatiekrampen, het geeft je ook een rockend lichaam! Voor degenen die gemotiveerd willen worden om te sporten, zijn deze tips voor jou.

-Zoek een training die u echt leuk vindt. Voordat je begint met je voeten te stampen en te roepen: "Maar ik haat ze allemaal!" Neem een ​​koude pil. Open je geest en denk na. Er moet iets zijn waar je zin in hebt. Enkele alternatieven voor het tillen en werken van die loopband zijn: fietsen, wandelen, joggen, yoga, roeien en onze persoonlijke favoriet, sexercise. Het vinden van een trainingsschema waar je echt van houdt, kan je hele kijk op sporten veranderen!

- Word lid van een gemeenschap. Volgens Anna Victoria, online blogger en eigenaar van de Fit Body Guide, hebben degenen die hun gezondheid en lichaam willen verbeteren, 80% meer kans om te slagen als ze lid zijn geworden van een gemeenschap die aansluit bij hun interesses. Online forums, lokale trainingsgroepen, gezonde fitspo-blogs en positieve dagelijkse Instagram-bevestigingen kunnen het verschil maken bij het verkrijgen van de motivatie die je nodig hebt om door te gaan.

-Zoek iets anders om te doen terwijl u traint. Als je zoiets als ik bent, vind je trainen saai. Beperk dit en moedig motivatie aan door iets anders te doen terwijl je traint. Download audioboeken, maak energieke afspeellijsten van je favoriete nummers, luister naar podcasts of bekijk je favoriete YouTube-video's terwijl je erin begint.

Als het gaat om podcasts, video's en audioboeken, zorg er dan voor dat u alleen naar hen luistert terwijl u aan het trainen bent. Dit zal je meer enthousiast maken om in de toekomst te trainen, omdat je deze audio-activiteiten als een soort beloning zult zien.

# 4 Hoe motiveer je jezelf om te werken. Werken is een noodzakelijk kwaad in deze wereld. Het kan vooral moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven als je A) je baan haat of B) vanuit huis werkt. Voor jezelf werken is gemakkelijk belonen en hey, wie houdt er niet van om het in hun pyjama te verpletteren? Dat gezegd hebbende, kan het ongelooflijk moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven als je je eigen baas bent. U bent tenslotte uw favoriete werknemer en u krijgt misschien een speciale "slappe" behandeling. Hier zijn 4 tips om gemotiveerd te blijven werken.

- Gebruik een schema. Als u vanuit huis werkt, zorg er dan voor dat u een traditioneel werkschema aanhoudt. Word wakker, neem een ​​douche, eet ontbijt en geniet van een volledige werkdag. Je vrienden en familie nodigen je vaker uit tijdens werkuren, omdat ze denken dat je technisch gezien geen 'echte baan' hebt. Laat je naaste metgezellen dus weten dat, hoewel je thuis bent, je tijdens de reguliere werkuren "op de klok" zit.

- Geen afleiding. Blijf uit de buurt van media die u afleiden van uw aandacht voor uw werk.

- Zorg voor een goede werkruimte. Als u vanuit huis werkt, is een goede kantoorruimte essentieel. Dit is de plek waar je naartoe gaat als je weet dat het tijd is om aan het werk te gaan. Transformeer uw logeerkamer of hoekje van de juiste grootte in een kleine kantoorruimte. Zorg dat u een bureau, lamp, laptop en voldoende schrijfmateriaal bij de hand hebt en zorg ervoor dat uw sfeer ergens is waar u zou willen werken. Als u op kantoor werkt, is het nog steeds super belangrijk om een ​​goede werkconfiguratie te hebben. Fysieke rommel rommelig de geest, dus zorg ervoor dat uw werkruimte schoon en georganiseerd is.

-Inspirerende citaten. Veel mensen reageren positief na het plaatsen van inspirerende fotocitaten rond hun kantoorruimte. Schuur en print je favorieten om een ​​betere werkethiek te inspireren… doe het gewoon niet terwijl je aan het werk bent!

Daar heb je het: de do's en don'ts van hoe je jezelf kunt motiveren in 4 belangrijke uithoeken van het leven. Wilt u een tip geven over hoe u gemotiveerd blijft? Laat het ons weten in de reacties en verhoog de productiviteit!