Hoe je je gelukkig voelt: 13 bewezen strategieën voor direct geluk

Je hebt gehoord van de winterblues en je hebt waarschijnlijk dagen gehad waarop je niet eens uit bed wilt komen. Maar maak je geen zorgen. Zo voel je je gelukkig.

Ik ga nu door de winterblues. De gedachte dat ik mijn huis moet verlaten, laat staan ​​dat ik uit mijn pyjama moet veranderen, doet me pijn. Dit is niet omdat ik lui ben, ook al ben ik dat, het gaat er meer om dat ik me in de put voel. Heb ik mijn redenen? Absoluut.

Je wilt echter niet dat dit een emotionele gewoonte wordt. Je moet manieren vinden om jezelf beter en gelukkiger te voelen dan nu. Natuurlijk kun je een therapeut zien, maar er zijn ook dingen die je thuis kunt doen om je te helpen uit deze funk te komen en te leren hoe je je weer gelukkig kunt voelen.

Hoe je je gelukkig voelt - beproefde tips om je vooruitzichten te veranderen

We hebben allemaal in een funk gezeten, nu moet je er gewoon uit komen. Ik weet dat het lijkt alsof het onmogelijk is. Als we ons zo diep in de put voelen, kunnen we niet eens nadenken over hoe we gelukkig kunnen zijn. Maar ik ga dat voor u veranderen met deze tips.

# 1 Erken dat je niet gelukkig bent. De eerste stap is om te erkennen dat je niet bent waar je zou moeten zijn. Je bent niet gelukkig. Oké, dus waarom is dit? Ben je niet blij met jezelf? Jouw relatie? Jouw baan? Waar gaat het over jou en je leven waar je ontevreden over bent?

# 2 Begin actief te worden. Dit is geen manier om te laten doorschemeren dat je een paar kilo moet verliezen en trainen. Ik zeg niet eens dat je zes dagen per week naar de sportschool moet. Wat ik echter zeg, is dat je moet beginnen met het ontwikkelen van een soort fitnessregime.

Het kan elke dag gaan wandelen of een dansles volgen. Het punt is dat wanneer je zweet, je stress verlicht. Daardoor voel je je beter. Dus, sporten is een geweldige manier om je in een positievere mindset te krijgen.

# 3 Probeer nieuwe dingen. Maar echt, je moet nieuwe dingen proberen als je wilt weten hoe je je gelukkig kunt voelen. Misschien is wat je nu doet ongemotiveerd en ongeïnspireerd. Dus, dit is wanneer je je leven moet opfleuren met nieuwe activiteiten.

Probeer dingen uit die u interessant vindt. Breng een vriend of ga alleen. Ik zou echter aanraden om alleen te gaan, omdat het je dwingt om je op jezelf te concentreren en nieuwe vrienden te maken.

# 4 Doe dingen voor anderen. Ik weet het, soms is de gedachte om iemand anders te helpen angstaanjagend. Moet ik? Kunnen ze het niet aan iemand anders vragen? Maar geloof me, iets doen voor iemand anders dan jezelf is zo bevredigend.

Haal je er iets wezenlijks uit? Nee. En dat zou je niet moeten doen, daar gaat het niet om. Het zou je een goed gevoel van binnen moeten geven, en dat doet het ook. Dus, voed de daklozen, meld je aan in een opvanghuis of maak een diner voor je moeder - het hoeft niet groot te zijn.

# 5 Ga naar buiten. Zoveel mensen zijn ongelukkig. Ze brengen het grootste deel van de dag echter vast in een computerscherm. Zie je, dit werkt niet. Je moet naar buiten gaan en wat schone lucht inademen in het bos of aan het strand. Zorg ervoor dat je minstens één keer per dag in de natuur naar buiten gaat. Je hebt het nodig om erachter te komen hoe je gelukkig kunt zijn.

# 6 Zorg voor voldoende slaap. Deze is cruciaal. Ik weet dat als ik een paar dagen slecht slaap, ik chagrijnig en pittig ben. Zorg er dus voor dat je 8 uur slaap per nacht krijgt. Herinner je je die nachten toen je sliep als een baby? De volgende dag voel je je alsof je op een wolk loopt - het is als de hemel. Dus geef je lichaam de tijd die het nodig heeft om te rusten en te genezen. Je zult een verschil merken.

# 7 Mediteer. Meditatie was vroeger alleen voor hippies, maar nu doet iedereen het. Waarom? Omdat het werkt. Doe mee aan yoga of neem vijf minuten en zit op je bank in en uit te ademen.

Je geest gaat een miljoen mijl per minuut en je bent constant in gedachten. Dus waarom zou u het niet laten rusten en u gewoon op uw ademhaling concentreren? Doe dit een week lang en je merkt een lichtheid in je geest en lichaam.

# 8 Schrijf het op. Een andere tip om je gelukkig te voelen is om te schrijven. Misschien is dit omdat ik een schrijver ben, maar schrijven is een geweldige manier om alles uit je systeem te halen. Schrijf al je emoties en gedachten op. Het is een vorm van therapie.

Koop een dagboek en begin gewoon dingen op te schrijven. Het hoeft niet goed te klinken en je spelling doet er niet toe. Dit gaat alleen over jezelf uiten en je emoties verlichten.

# 9 Vul je tijd in. Oké, ik zou dit advies moeten opvolgen. Vul je tijd in. Geloof me, ik heb stilgezeten bij dingen die ik wel en niet had moeten doen, en het heeft me helemaal niet geholpen.

Maar nu begin ik mijn tijd te vullen en mijn geest bezig te houden met andere dingen, meer… productieve gedachten. Als je de hele dag op je bank zit, voel je je niet gelukkiger.

# 10 Fleur uw ruimte op. Als je wilt weten hoe je je gelukkig kunt voelen, moet je jezelf omringen met gelukkige dingen. Open de jaloezieën, leg wat bloemen naast je bed en zorg ervoor dat de ruimte waarin je leeft licht is. En ruim alsjeblieft de rommel op. Weg met al het vuile ondergoed op de vloer en de acht jaar oude tijdschriften die onder je bed liggen. Een heldere ruimte betekent een heldere geest.

# 11 Stap uit sociale media. Je hebt een pauze nodig. Natuurlijk, sociale media houden je verbonden en je krijgt validatie voor hoe goed je bent, maar je concentreert je niet op de juiste dingen.

U hoeft niet te valideren hoe heet u bent. Je hebt menselijke connectie nodig. Dus stap uit sociale media en ga uit met een paar vrienden. Wie geeft er toch om Kim Kardashian.

# 12 Blijf weg van het fastfood. Oké, ten eerste is fast food verschrikkelijk voor je. Blij dat ik die kleine lezingensessie uit de weg heb geruimd. Ten tweede helpt fastfood je eigenlijk om je rot te voelen. Het zit vol met transvetten en bewerkte onzin, dus hierdoor voel je je niet alleen lusteloos en lui, maar het brengt je ook geestelijk omlaag. Je moet groenten en fruit eten als je je gelukkiger wilt voelen.

# 13 Heb doelen. Ik haat het om doelen te stellen omdat ik deze lichte druk voel, maar je hebt dit nodig. Je moet jezelf doelen stellen. Als je doelloos bent, verlies je de richting waardoor je je nog droeviger kunt voelen. Dat wil je niet. Stel kleine doelen voor de korte termijn voor jezelf, zodat je op het goede spoor blijft. Zorg ervoor dat deze doelen over jou gaan.