Een goede relatie. Hoe doe je dat? | Lezing door psycholoog Esther Kluwer en filosoof Marc De Kesel
Inhoudsopgave:
Vraagt u zich af hoe u empathie kunt ontwikkelen en weet u niet zeker waar u moet beginnen? Het is eigenlijk veel eenvoudiger dan je zou denken om te leren om mensen met deze vaardigheid te helpen.
De meeste mensen begrijpen niet helemaal het verschil tussen empathisch zijn en empathisch zijn. Een empathisch persoon voelt de emoties van anderen eigenlijk als die van zichzelf. Dat klinkt misschien cool, maar als je constant een miljoen emoties voelt van de ene op de andere dag, kun je je dan voorstellen hoe vermoeiend dat is? Het meest waarschijnlijke scenario is dat je iemand bent die empathie heeft voor anderen, of je bent iemand die iets meer empathie wil leren ontwikkelen.
Beide situaties zijn goed. Het betekent dat je graag een behulpzamer persoon wilt worden. Iemand die bereid is te luisteren en goede daden voor anderen doet. Geen nadeel daar! Maar om empathie te ontwikkelen, moet je eerst weten wat het is.
Wat is empathie?
In de basis is empathie het vermogen om de emoties van andere mensen te begrijpen. In wezen kun je jezelf in hun schoenen plaatsen. Empathie gaat niet over het voelen van die emoties in dit geval, het gaat er gewoon om ze te herkennen en te begrijpen. Dit is het belangrijkste verschil tussen de eerder genoemde empathie en jezelf, iemand die meer empathie wil ontwikkelen.
Empathie hebben is een belangrijk onderdeel van het ontwikkelen van je eigen EQ * emotionele intelligentie *. Dit is heel anders dan je IQ, dat gaat over intelligentie. Iemand met een hoger niveau van emotionele intelligentie vindt het gemakkelijker om zichzelf echt in de schoenen van iemand anders te plaatsen, en daardoor beter te begrijpen wat ze doormaken en voelen.
Hoe empathie ontwikkelen? 10 manieren om te proberen
Door meer empathie in je leven te hebben, ben je zeker een gelukkiger en gezonder persoon, en je hebt waarschijnlijk ook zeer sterke relaties in je leven, waaronder romantische, familiegerelateerde en vriendschappen.
# 1 Leer hoe u actief kunt luisteren. De meeste mensen weten niet hoe ze eigenlijk moeten luisteren. Ze denken dat ze luisteren, maar ze zijn slechts half afgestemd. Iemand met empathie kan luisteren en begrijpen, zonder oordeel en zonder af te stemmen en aan iets anders te denken.
Dus, hoe luister je eigenlijk actief? Het gaat over wat er gezegd wordt, maar ook wat er niet gezegd wordt. Ik ga het over lichaamstaal hebben, maar je moet er wel een beetje van weten om goed te kunnen luisteren. Maken ze oogcontact met u? Friemelen ze of tonen ze nerveuze energie? Luister ook naar de veranderingen in hun toon en toonhoogte.
Dit alles vertelt je dat wat ze eigenlijk tegen je zeggen, waar is, niet waar, of gewoon dat ze bang, angstig, boos, bezorgd, etc. zijn.
Luister niet half naar de woorden die ze zeggen. Luister echt naar wat er wordt gezegd en door niet-visuele aanwijzingen hiernaast te gebruiken, kun je een echt beeld krijgen van wat er zich onder de oppervlakte afspeelt.
# 2 Leer lichaamstaal te begrijpen. We hebben zojuist lichaamstaal genoemd, maar in sommige gevallen kan lichaamstaal meer oorverdovend zijn dan woorden! Als iemand zijn armen of benen kruist, kan dit wijzen op een verdedigende beweging.
Als iemand oogcontact vermijdt, kan dit betekenen dat ze tegen je liegen of zich even defensief voelen. Of als iemand voortdurend hun haar aanraakt, met hun jasmouwen knoeit of hun nagels plukt, duidt dit op fouten of nerveuze energie.
Je lichaam naar iemand toe draaien is ook een teken van aantrekking, bijvoorbeeld spiegelen. Iemand met empathie kan lichaamstaal lezen en ook luisteren naar gesproken woorden.
# 3 Zet jezelf echt in andermans schoenen . Om hen te begrijpen en empathie te bieden, moet u hen begrijpen. Als iemand een situatie deelt, leg jezelf er dan echt in. Hoe zou je je voelen als jij dat was? Wat zou jij doen? Hoe zou u reageren? Welke ervaringen uit het verleden zou het u opleveren?
Door jezelf echt in de schoenen van iemand anders te plaatsen, ben je beter in staat om echte empathie te bieden, omdat je de situatie begrijpt, je weet hoe het persoonlijk zou voelen, en je kunt hun pijn / vreugde waarderen, ongeacht de situatie met zich meebrengt.
# 4 Vermijd oordelen of te snel conclusies trekken . Iemand met empathie oordeelt niet of trekt te vroeg conclusies. Het gaat erom onpartijdig te zijn en de situatie van die persoon van alle kanten te begrijpen. Wanneer je jezelf in de schoenen van iemand anders kunt plaatsen, zie je hoe het maken van een oordeel over jou niet helpt. Dit biedt geen empathie!
Geef advies, maar pas nadat je het hele verhaal hebt beluisterd, de lichaamstaal hebt gelezen en het van jouw kant en die van hen hebt beoordeeld. Spring bovendien niet te vroeg in met een antwoord, een oordeel of een conclusie.
# 5 Stel open vragen . Terwijl je luistert, is het een goed idee om open vragen te stellen, om de andere persoon aan te moedigen iets meer open te stellen. Bijvoorbeeld: "Hoe voel je je?" Dit is een goede keuze voor alle situaties, omdat het de andere persoon helpt meer te praten, het geeft hem het gevoel dat je echt geïnteresseerd bent en luistert, en het geeft je meer informatie om mee te werken.
# 6 Probeer je ervaringen te relateren aan die van hen . Als iemand je vertelt over een ervaring die ze hebben, overweeg dan vergelijkbare situaties die je misschien in je leven hebt gehad en hoe je daarmee bent omgegaan. Je zult ze beter kunnen begrijpen. Bovendien is het een ander hulpmiddel dat u kunt gebruiken om hun problemen en gevoelens echt te waarderen. Het zal je ook helpen om dingen van hun kant gemakkelijker te zien. Dit is een geweldige manier om empathie te leren ontwikkelen.
# 7 Wees beschikbaar om te helpen * maar niet altijd *. Degene waar iedereen om advies vraagt, is geweldig. Vergeet niet om altijd ook tijd voor jezelf te nemen! Dat gezegd hebbende, er is niets mis mee om je goede vrienden te laten voelen dat als ze je nodig hebben, je er bent om te luisteren. Dit bouwt je empathievaardigheden op. Je relaties worden sterker en je hebt meer mogelijkheden om je nieuwe vaardigheden te oefenen als mensen naar je toe komen.
# 8 Leer los te maken . Leren loskoppelen werkt naast jezelf beschikbaar stellen. Een persoon die een echte empathie heeft, vindt het moeilijk om uit te schakelen, omdat ze constant worden gebombardeerd met de emoties van andere mensen. Je voelt die emoties niet, maar als mensen altijd naar je toe komen, zul je er zeker een paar op je nemen, omdat de ervaring in je hoofd zal blijven steken. Terwijl je de gevoelens niet ervaart, herinner je je ze.
Dit betekent uitvaltijd. Lees een boek, doe wat oefening, heb tijd met vrienden, allemaal geweldige manieren om los te komen van lastige situaties.
# 9 Mediteer om meer in contact te komen met jezelf . Eerst en vooral contact maken met jezelf is van het grootste belang om empathie te leren. Hoe meer contact je hebt met je eigen emoties, hoe gemakkelijker het voor je zal zijn om contact te maken met die van andere mensen.
Meditatie is een geweldige manier om dit te bereiken. Het hoeft niet te gaan over zingen en in de lotushouding komen! Gewoon rustig zitten, je concentreren op je ademhaling en je geest kalmeren is een geweldige manier om te mediteren. Vanaf daar begint u emoties te verkennen in die meditatieve staat.
# 10 Doe het om de juiste redenen . Begrijpen hoe empathie te ontwikkelen gaat niet alleen over de bereidheid om te leren. Het gaat er ook om te weten dat je het om de juiste redenen doet. Anderen helpen moet vanuit een plaats van onbaatzuchtigheid komen en ook sterker in jezelf willen zijn. Door je redenen te kennen om empathie te ontwikkelen, zul je de hele reis eenvoudiger en meer voldoening schenken.
Deze tien manieren om empathie te ontwikkelen, kunnen enige oefening vereisen. Maar ze zullen geleidelijk aan een tweede natuur worden naarmate je empathische vaardigheden aanslaan.
Hoe een vrije geest te zijn: de kunst van het ervaren van de stroom van het leven
Het is zo gemakkelijk om je gestresst en angstig te voelen in de wereld van vandaag, dus het leren om een vrije geest te zijn lijkt de enige manier om te functioneren.
Hoe maak je een vrouw orgasme: 15 geheimen om de kunst te beheersen
Wanneer je warm en zwaar wordt met een vrouw, moet je ultieme doel haar plezier zijn. Hier is je gids over hoe je een vrouwenorgasme zonder falen kunt maken.
De kunst van het verzinnen van seks: een gids om de ravotten te beheersen na de woede
Argumenten kunnen slecht zijn voor de relatie, maar niet als je het beëindigt met gepassioneerde seks. Ontdek hoe je het kunt goedmaken met make-up en voel je ook beter!