Hoe om te gaan met een depressieve persoon: 12 manieren die hen eren

Zeg geen dingen als "je bent niet depressief" tegen hen. Probeer in plaats daarvan deze effectievere manieren om met een depressieve persoon om te gaan.

Voor sommige mensen is het niet zo eenvoudig om er gewoon uit te "stuiteren". Natuurlijk, als je nog nooit een depressie hebt ervaren, zou je het niet weten. Dus ik snap het. En het is geweldig dat je bij deze functie terecht bent gekomen, omdat je wilt weten wat je moet doen om jou en deze persoon te helpen.

Hoe om te gaan met een depressieve persoon

Wanneer je een depressieve persoon vraagt ​​hoe een depressie voelt, beschrijven de meesten het alsof ze in een donker gat vastzitten. Natuurlijk is er geen manier om te weten hoe het voelt, tenzij je het hebt ervaren. Maar het is een langdurig gevoel van hopeloosheid, prikkelbaarheid en verdriet.

Dus voor iemand die met depressie te maken heeft, verandert er niet van de ene dag op de andere. Maar als je weet hoe je met iemand met een depressieve persoon moet omgaan, zul je een ondersteuningssysteem zijn dat ze nodig hebben. Vertel ze gewoon niet: "Het komt wel goed".

# 1 Depressie is serieus. Je denkt misschien dat wat ze voelen geen probleem is. Vergeet niet dat depressie een zeer ernstige aandoening is. Het beïnvloedt hun energie, levenskwaliteit, motivatie en persoonlijke relaties. Kijk maar naar de relatie met deze persoon, je hebt waarschijnlijk een verandering opgemerkt. Dus in werkelijkheid heeft depressie het vermogen om letterlijk iemands leven over te nemen.

# 2 Doe niet alsof het niet bestaat. Als je je afvraagt ​​hoe je met een depressieve persoon omgaat, denk dan niet dat je vriend 'een van die dagen' heeft. Erken hun depressie. Het is niets beschamends. Door het te negeren, maakt u het probleem zelfs erger en voorkomt u in feite dat ze behandeling zoeken. Deze persoon, of je vader, zus of beste vriend nu depressief is en dat moet je accepteren.

# 3 Je kunt ze niet repareren. Ik weet dat je ze wilt helpen en ze zich beter willen laten voelen en dit is alleen omdat je van ze houdt, maar je kunt ze niet repareren. Het is een probleem waar je geen controle over hebt, dus neem geen verantwoordelijkheid voor hun depressie. In wezen is de persoon met een depressie de enige die zichzelf kan helpen.

# 4 Verdrink ze niet met positiviteit. Word geen van die irritante cheerleaders die altijd een inspirerend citaat prediken dat ze op Instagram hebben gevonden. Ze zijn depressief en vertrouwen me, je inspirerende citaat helpt niet. Ja, complimenteer ze of vertel ze een positief verhaal over iets dat zich in de wereld heeft afgespeeld, maar verstik ze er niet mee.

# 5 Laat ze erover praten. Je wilt er zijn als een ondersteuningssysteem, dus laat ze met je praten over wat ze voelen. Zeg niet tegen hen: "Je zou je niet zo moeten voelen" of "Maar we houden allemaal van je", als je dat gaat zeggen, zeg maar beter niets. Als je wilt begrijpen hoe ze zich voelen, sta dan open en geef ze de ruimte om hun gevoelens te uiten, of je het nu eens bent of niet.

# 6 Valideer hun gevoelens. Jij en deze persoon leven in twee verschillende werelden. Je weet niet hoe ze zich voelen en waar ze echt doorheen gaan. Dus het beste wat je kunt doen is ondersteunend zijn. Dit betekent dat in plaats van ze logisch te benaderen, moet worden gevalideerd wat ze te zeggen hebben.

Als ze praten over hoe moe ze zijn, in plaats van hen te vertellen vroeg naar bed te gaan, zeg dan tegen hen: “Wat je doormaakt, klinkt heel moeilijk. Het spijt me dat je 's nachts niet goed slaapt. Kan ik iets doen om te helpen? ' Op deze manier vraag je hen in plaats van advies, wat ze nodig hebben.

# 7 Bied uw steun aan. Als je wilt weten hoe je met een depressieve persoon moet omgaan, onthoud dan dat het niet iets is om alleen te vechten. Ja, dit is iets dat ze zelf moeten doen, maar het hebben van een ondersteuningssysteem is belangrijk. Dus bied je steun aan.

Vraag ze of ze graag willen dat je een arts of therapeut bij hen vindt, of ze je nodig hebben om afspraken te maken, enz. Mensen met een depressie hebben vaak weinig energie, dus deze kleine handelingen helpen.

# 8 Moedig ze aan om met je uit te gaan. Natuurlijk zullen er dagen zijn waarop ze niet willen uitgaan, maar neem dat niet als een nederlaag. Blijf ze vragen en nodig ze uit voor activiteiten. Als ze niet willen uitgaan, stel dan een filmavond voor. Probeer ze in essentie te ondersteunen via activiteiten en quality time samen. Raak niet ontmoedigd als ze nee zeggen. Blijf vragen.

# 9 Wees zelfbewust. Zorg er ook voor dat je sterk blijft terwijl je deze persoon ondersteunt. Dit betekent dus dat je zelfbewust moet zijn. Zorg ervoor dat je je bewust bent van je emotionele toestand en hoe je lichaam reageert. Als je ze elke dag ziet en vermoeidheid opmerkt, zie ze dan misschien elke tweede dag. Hoewel je een steun bent, moet je ook voor jezelf zorgen.

# 10 Grenzen instellen. Denk niet dat je een slecht persoon bent voor het stellen van grenzen. Aan het einde van de dag moet je ook voor jezelf zorgen. Als het gaat om het begrijpen van hoe om te gaan met een depressieve persoon, zijn grenzen niet iets negatiefs. In plaats daarvan zorgt het ervoor dat je nog steeds controle over je leven hebt. Je wilt niet opbranden. Maak dus duidelijke grenzen aan wat u wel en niet wilt doen, omdat u slechts zoveel kunt doen.

# 11 Blijf gefocust op je leven. Het is heel gemakkelijk om je in het leven van iemand anders te verdiepen, vooral als ze hulp nodig hebben. Hoewel je sommige delen van je dagelijkse routine kunt veranderen, is het belangrijk om je leven zo dicht mogelijk te houden bij hoe het was om deze persoon te helpen. Zie andere mensen en houd jezelf actief.

# 12 Praat met een therapeut. Je hebt ook ondersteuning nodig. Je bent geen getrainde arts. Dus omgaan met iemand met een depressie is niet iets dat je gewend bent. Zorg ervoor dat je met iemand spreekt die je door het proces kan helpen. Ze kunnen met je praten over hoe je je voelt en je voorzien van hulpmiddelen om te gebruiken.

Hoewel je misschien geen depressie hebt ervaren, betekent dit niet dat je er niet kunt zijn voor de mensen om je heen die lijden. Volg deze tips en u zult een ondersteuningsstructuur uitvinden die u leert hoe u met iemand met een depressie moet omgaan.