Hoe je je emoties onder controle kunt houden en het toppunt van terughoudendheid kunt worden

Een ding dat de meeste mensen moeten leren als ze ouder worden, is hoe je je emoties kunt beheersen. Maar is het echt zo gemakkelijk? Dit is wat u moet weten.

Veel mensen zullen je vertellen dat je je emoties niet kunt beheersen, dat ze jou beheersen. Dat is gewoon niet waar. Natuurlijk kun je niet precies bepalen hoe je je voelt, maar je kunt leren hoe je je emoties kunt beheersen en kunt voorkomen dat ze je in een ongewenste richting sturen.

Het is niet zo gemakkelijk. Het duurt lang om dit uit te zoeken, vooral als je het type bent dat je emoties heel lang heeft overgenomen. Gelukkig is het mogelijk. Met genoeg werk en moeite kun je je emoties beheersen en je eigen leven overnemen.

Er zijn uitgebreide voordelen van het kunnen beheersen van jezelf

Je baan, school en zelfs je relaties vereisen dat je de controle niet verliest. Als u dat doet, kunt u die allemaal negatief beïnvloeden. Eén slip van de tong die door je emoties wordt gedicteerd, kan je carrière en op zijn beurt je leven verpesten.

Maar het gaat niet alleen om het voorkomen van schadelijke dingen in je leven. Het gaat erom bepaalde dingen achter je te kunnen duwen, zodat je kunt genieten van wat er recht voor je is. Je zou je leven gelukkig moeten kunnen leven, ondanks dat je emoties anders willen.

Hoe u uw emoties en uw leven als geheel kunt beheersen

Het is niet zo goed om waar te zijn. Je kunt je leven echt terugnemen als je leert hoe je je emoties kunt beheersen en kunt voorkomen dat ze je in minder dan gewenste situaties brengen.

Als je iemand bent die voelt alsof je nooit grip kunt krijgen op hoe je je voelt of je emoties een warboel maken van situaties waarvan je graag zou willen genieten, zal dit je helpen te leren hoe je je emoties kunt beheersen en uiteindelijk je leven op de manier kunt leiden jij wil.

# 1 Houd een dagboek bij. Om je emoties te beheersen, moet je er eerst achter komen hoe je ze kunt begrijpen. We voelen dingen die we soms niet krijgen en het kan vaak een tijdje duren om erachter te komen.

Een van de beste manieren om dit te doen is om in een dagboek te schrijven. Je hoeft ook niet boos of boos te zijn om te schrijven. Schrijf gewoon elke dag. Zien hoe je je in woorden uitgeschreven voelt, kan je een nieuw perspectief geven, zodat je het beter kunt begrijpen.

# 2 Denk na voordat je spreekt of handelt. Iets dat ons het meest in de war brengt, is wanneer we niet de tijd besteden om na te denken voordat we op situaties reageren. Dit is niet alleen schadelijk voor de mensen om je heen, maar het kan ervoor zorgen dat je de controle verliest.

De volgende keer dat je boos of boos wordt, denk er even over na wat je eraan wilt doen. Vaak, na die tijd te hebben genomen om erover na te denken, kunt u uzelf veel gemakkelijker beheersen.

# 3 Vent voor vrienden en familie. Het is prima om de controle over je emoties te verliezen wanneer je je in een veilige ruimte bevindt. Je mag luchten en praten over hoe je je voelt. Zorg ervoor dat je dit doet met vrienden en familie die je vertrouwt. Op die manier loopt u niet het risico iemand te kwetsen en op zijn beurt uzelf.

# 4 Haal diep adem. Het gaat erom jezelf wat tijd te geven om te verwerken hoe je je voelt. De beste manier om dit te doen is door diep adem te halen. Kalmeer je geest en je lichaam en je zult in staat zijn om erachter te komen wat er gaande is, zodat je dienovereenkomstig en passend kunt handelen.

# 5 Bekijk de situatie op afstand. Doe alsof je een vreemde voor je bent en hoe je je voelt. Bekijk de situatie alsof je er niet echt bij betrokken bent en vraag jezelf af of het redelijk is hoe je je voelt en hoe je wilt reageren.

Meestal niet. Dat helpt je jezelf te beheersen en te voorkomen dat je iets gaat doen of zeggen waar je later spijt van krijgt.

# 6 Krijg wat perspectief. We werken vaak overactief in bepaalde situaties en maken bepaalde dingen een stuk groter van een deal dan ze zouden moeten zijn. En meestal komt dat omdat we geen perspectief hebben.

We denken dat alles belangrijk is, maar in het algemeen, is het echt? Plaats jezelf in andermans schoenen, iemand die het slechter af heeft. Vraag jezelf dan af of je op dezelfde manier zou reageren. Meestal is dat genoeg om u te helpen enige controle over uw emoties terug te krijgen.

# 7 Haal jezelf uit de situatie. Als je weet dat je jezelf niet kunt beheersen en je het gevoel hebt dat je op het punt staat weg te gaan, ga dan daar weg. Ga ergens anders heen en geef jezelf de tijd om af te koelen. Als je niet midden in de dingen zit die je in de war brengen, is het veel gemakkelijker om erachter te komen hoe je je emoties kunt beheersen.

# 8 Sluit je ogen en tel tot 5. Alles wat je echt nodig hebt is tijd. Je hebt een paar seconden nodig om inactief te blijven terwijl je aan het relaxen bent. Als je niet iemand bent die dit alleen kan, sluit dan je ogen en tel tot 5 of zelfs 10.

Dit kan je afleiden van hoe je je voelt en het geeft je tijd om je emoties te verwerken. Denk na 5 seconden na over hoe je wilt reageren.

# 9 Denk positief. Veel van wat ons de controle laat verliezen is negativiteit. We voelen iets sterk en negatief en het duwt ons over de rand. Als er iets gebeurt waardoor je van streek raakt, concentreer je dan op het positieve.

Denk na over alle manieren waarop het eigenlijk een goede zaak is en zelfs als er voordelen zijn. Dit kan moeilijk zijn om meteen goed te worden, maar na een tijdje doe je het uit gewoonte en heb je volledige controle over je emoties.

# 10 Oefen elke dag. Zie je zelfbeheersing als een spier. Hoe meer je eraan werkt, hoe gemakkelijker het zal zijn om te gebruiken en hoe beter je erin zult zijn. Dat is precies hoe het is om je emoties te beheersen.

Je moet elke dag oefenen of elke keer dat je de kans krijgt. U hoeft zich misschien niet altijd te concentreren op het beheersen van uzelf, maar wanneer u dit doet, moet u deze stappen volgen.

# 11 Zet jezelf niet zo onder druk. Gun jezelf een pauze. Iedereen verliest soms de controle en ja, het is moeilijk om mee om te gaan. Maar mensen kunnen relateren. Ze begrijpen het en als je jezelf te hard duwt, breek je. Dus doe het jezelf rustig aan als je uitglijdt.

# 12 Sta jezelf toe om die emoties later te voelen. Je hoeft niet al die emoties weg te duwen en te vergeten. Dat is eigenlijk wat ertoe kan leiden dat je op een gegeven moment de controle verliest.

Voel die dingen, maar doe dit later en in een veilige ruimte. Verwerk die emoties zodat je de volgende dag met een schone lei kunt beginnen. Als je alles laat opbouwen, kun je alleen maar kwaad doen.

De sleutel tot het leren beheersen van je emoties is niet om ze uit te schakelen, het is om jezelf te laten voelen, maar in de grenzen van je eigen huis en ruimte. Beheers je acties en je emoties zullen volgen.