Hoe je je zenuwen kalmeert in elke situatie waarin je loopt

Weten hoe je je zenuwen kunt kalmeren en je koel kunt houden, is essentieel. Wat er ook aan de hand is, hier is hoe je jezelf onder controle kunt houden.

Het is normaal om in sommige situaties zenuwachtig en nerveus te zijn. Dat is gewoon je lichaam dat je vertelt dat er iets groots gaat gebeuren. Maar het kan ons vaak doen veranderen hoe we ons gedragen en in sommige gevallen kan dit een slechte zaak zijn. Daarom is het essentieel om te weten hoe je je zenuwen kunt kalmeren.

Of het nu een sollicitatiegesprek is of gewoon een eerste date, het hebben van zenuwen is een beetje vervelend. Je kunt niet echt helder denken en het kan de dingen op een grote manier voor je verpesten. Maar controle over jezelf krijgen is niet het gemakkelijkste in deze tijden.

Zenuwen op het verkeerde moment kan je soms veel kosten

Denk aan een sollicitatiegesprek. Je bent misschien perfect voor het werk. Je zou alles kunnen hebben waar ze naar op zoek zijn, maar als je dat niet kunt laten zien door zenuwen, kun je de baan verliezen. En wat als dat je droombaan was?

Leren hoe je je zenuwen in zo'n situatie kunt beheersen, kan grote uitbetalingen opleveren. Als je niet weet hoe je jezelf kunt kalmeren op momenten dat je het nodig hebt, kan dit je uiteindelijk veel meer kosten.

Hoe je je zenuwen kunt kalmeren, ongeacht wat er om je heen gebeurt

In staat zijn om jezelf kalm en verzameld te houden wanneer er chaos is - of wat je denkt dat chaos is - om je heen is een krachtige vaardigheid. Als het niet lukt om jezelf onder controle te krijgen, zijn hier een paar dingen die kunnen helpen.

# 1 Zoek uit waarom je zo blijft reageren. Het belangrijkste dat je moet uitzoeken, is waarom je überhaupt nerveus bent. Hoe zit het met de situatie waarin je je op scherp zet?

Als je de oorzaak van je zenuwen kent, is het gemakkelijker om een ​​plan te formuleren om ze te kalmeren. De kern van het probleem kan soms dieper zijn dan u denkt. Dus ga zitten en ontdek wat er in uw hoofd omgaat.

# 2 Werk aan je zelfvertrouwen. Een reden waarom je zo nerveus zou kunnen zijn, is vanwege je gebrek aan vertrouwen. Veel mensen met onveiligheidsproblemen voelen zich in bepaalde situaties vaak op scherp. Een ding dat je echt voorgoed kan helpen kalmeren is om wat vertrouwen te winnen.

Ontdek wat het over jezelf is waar je je ongemakkelijk bij voelt, zodat je eraan kunt werken om het te corrigeren. Dit is geenszins een snelle oplossing, maar het is een langdurige en effectieve oplossing als u er werk van maakt.

# 3 Bereid je voor op wat er gaat gebeuren. Als je weet dat je in een situatie terechtkomt die je op het verkeerde been zet, bereid je dan voor. Doe iets dat je kan helpen de juiste mindset ervoor te krijgen.

Als je je mentaal voorbereidt op het nerveus en vervormd zijn, kun je die dingen beter beheersen en leren hoe je je zenuwen kunt kalmeren. Je weet dat het gaat gebeuren en daarom kun je eraan werken om het van tevoren te verminderen en jezelf te kalmeren.

# 4 Denk positief. Veel van je nervositeit heeft te maken met het niet hebben van de juiste mindset. Als je jezelf in een positieve manier van denken kunt plaatsen, ben je een stuk rustiger.

Begin met het herhalen van positieve en geruststellende zinnen in je geest. Hoe meer je je innerlijke mentaliteit kunt verlichten, hoe rustiger je ook aan de buitenkant bent. Oefen dit in de aanloop naar het evenement dat je nerveus maakt en het zal enorm helpen.

# 5 Kalmerende ademhalingen gebruiken. Nu is het tijd voor diepe ademhaling. Houd jezelf onder controle en oefen langzaam inademen door je neus en uit door je mond. Het is bewezen dat deze beweging je lichaam kalmeert en je zenuwen verlicht. Doe dit zoveel als je nodig hebt en het zal helpen.

# 6 Vermijd cafeïne vóór het grote evenement. Om te leren hoe je je zenuwen kunt kalmeren, kun je ze niet iets voeren dat hen op het verkeerde been zet. Hoewel cafeïne geweldig is om je wakker te houden, doet het je zenuwen niet goed.

Als je al een zenuwslopende situatie binnenloopt, wordt het alleen maar erger als je helemaal klaar bent met nerveus sap, ook wel koffie genoemd. Vermijd het vóór alles dat je zal doen verpesten en je zult veel beter af zijn.

# 7 Focus op je fysieke zintuigen. Soms hoeft u alleen maar uw aandacht te richten. Als je nerveus bent, concentreert je geest zich alleen op datgene waardoor je je zo voelt. En dat maakt de zaken echt alleen maar erger.

# 8 Wees meer in het moment. Net zoals het focussen op je fysieke zintuigen je kan helpen de stimulus te vergeten waardoor je je nerveus voelt, kan jezelf dwingen om in het moment te zijn hetzelfde doen.

Echt, je moet gewoon onthouden waarom je je in die situatie bevindt. In plaats van na te denken over hoeveel je er liever niet bent, moet je je concentreren op de reden daarvoor. Je kunt jezelf centreren en veel kalmeren.

# 9 Focus op iemand anders. Je bent zo bezorgd om je eigen gevoelens als je zenuwen overal zijn. En hoewel dat normaal is, lijkt het alleen maar te verhogen hoe je je voelt.

Neem in plaats daarvan een stap achteruit en breng uw aandacht naar iemand anders. Dit kan echt iedereen zijn. Focus op hen en denk na over hoe ze zich voelen. Zelfs met hen praten en aandacht vragen voor hun behoeften kan een enorm verschil maken.

# 10 Mediteer vooraf. We weten allemaal hoe heilzaam meditatie kan zijn. Het zal je in een zeer rustige en verzamelde staat brengen voordat je zelfs maar naar het evenement loopt. Bovendien kan het je geest openen en je helpen dingen te zien zoals ze zijn. Dit maakt bepaalde situaties vaak veel minder ontmoedigend.

# 11 Luister naar feel-good muziek. Muziek is zo krachtig. Als je je nerveus voelt, luister dan naar vrolijke, feel-good muziek. De dingen waardoor je wilt glimlachen en meezingen, zullen het beste werken. Dit helpt je af te leiden van wat je voelt en brengt je in een betere stemming om te reageren op nerveuze spanning.

# 12 Zeg tegen jezelf dat alles goed komt. Blijf dit in gedachten herhalen. Het grappige van de hersenen is dat ze je willen geloven. Hoe meer je zegt dat iets prima is en dat je kalm moet blijven, hoe meer het zal luisteren. Dus dwing jezelf om na te denken over kalm blijven en je zult.

Het is voor iedereen anders om erachter te komen hoe je je zenuwen kunt kalmeren. Omdat we allemaal uniek reageren op verschillende situaties, is het belangrijk om te vinden wat het beste voor u werkt. Deze methoden zijn de beste plaats om te beginnen.