Hoe zelf te bouwen

Houd je van jezelf? En ik bedoel niet op een vastberaden, narcistische manier. Als dit niet het geval is, volgen hier enkele tips voor het opbouwen van zelfvertrouwen.

Laten we eerlijk zijn - de meeste mensen hebben geen perfect zelfbeeld. Te vaak kijken ze in de spiegel en bekritiseren alles, van hun lichaam tot hun geest. Of ze komen in hun eigen hoofd en slaan zichzelf in elkaar over iets dat ze met hun leven hebben gedaan - of nog niet hebben gedaan.

Dat is geen manier om te leven. Dus waarom gaan zoveel mensen door het leven en voelen dit op zichzelf? Er zijn veel redenen. Laten we er daarom een ​​paar bekijken.

Waarom zoveel mensen weinig zelfvertrouwen hebben

Geloof het of niet, baby's worden niet geboren met een slecht gevoel over zichzelf. Dat is een aangeleerde houding. In een perfecte wereld zouden we allemaal van onszelf houden. Maar helaas is dat niet de wereld waarin we leven. Hier zijn enkele redenen waarom mensen weinig zelfvertrouwen hebben.

# 1 De media. Hallo? Heeft iemand onlangs de tv aangezet of een film gezien? Je kunt niet wegkomen van mooie mensen! En niet alleen zijn de meeste beroemdheden mager, buff en mooi, maar ze zijn ook echt rijk. Praten over het leggen van de lat onmogelijk hoog voor de rest van ons! Geez.

Het is een wonder dat 99% van de wereld meestal niet in een foetushouding is opgerold. Onnodig te zeggen dat de media ons gewoon de perfecte gelegenheid bieden om onszelf te vergelijken met mensen die 'het beter hebben dan wij'.

En daardoor voelen de meeste mensen zich rot. En dit leert ons niet hoe we zelfvertrouwen kunnen opbouwen.

# 2 Je ouders. Oké, misschien had je echt liefhebbende, positieve ouders die je mooie dingen over jezelf hebben verteld. Zelfs als je dat deed, ontsnapte je waarschijnlijk niet aan het horen van: "Je kunt harder proberen" of "Wees niet lui!" Ze bedoelden het goed, maar hun woorden beïnvloedden je waarschijnlijk nog steeds op een negatieve manier.

Maar veel mensen hebben ouders die hen echt negatieve dingen over zichzelf vertellen. En gedurende je hele leven programmeert het letterlijk je geest. Uiteindelijk wordt de stem van je ouders jouw stem. Dus als je geen positieve berichten hebt gehoord, voel je je slecht over jezelf.

# 3 Je collega's. Iedereen die niet thuis geschoold was, weet wat ik hiermee bedoel. Laten we wel wezen - kinderen kunnen wreed zijn! Zelfs als ze niet wreed zijn, vergelijk je jezelf nog steeds met de populaire, slimme of rijke kinderen.

# 4 Je zelfpraat. Het grootste deel van hoe we onszelf voelen, wordt niet alleen gecreëerd door de berichten die we van buitenaf krijgen * ouders, media, leeftijdgenoten *, maar dat alles verandert in uw zelfpraat. Zelfs als het net zo eenvoudig is als: "Goh, ik heb een slechte haardag!" Het is nog steeds negatief.

Hoe zelfvertrouwen op te bouwen

Ik wil niet zo negatief klinken over zelfvertrouwen, maar het is iets waar veel mensen mee worstelen. Het goede nieuws is dat je je echt beter kunt voelen over jezelf! Hoe ouder je bent, hoe meer werk het kost. Maar vrees niet - het kan worden gedaan! Dus hier zijn enkele tips voor het opbouwen van zelfvertrouwen.

# 1 Stop met het geven om wat andere mensen denken. Dit is een enorme tip voor het opbouwen van zelfvertrouwen, vooral voor vrouwen. Veel mensen zijn niet alleen mensenliefhebbers, maar als je zelfbewust bent, dan geef je er altijd om wat andere mensen aan je denken.

Maar Raad eens? De meeste mensen maken zich zo druk om zichzelf dat ze je waarschijnlijk niet eens beoordelen. Het is een geruststellende gedachte, hè?

# 2 Stop met jezelf te vergelijken met andere mensen. Dit is een moeilijke. Zoals ik al eerder zei, worden we constant gebombardeerd met berichten en afbeeldingen van mooie, rijke mensen in de media. En we vergelijken onszelf zelfs met mensen die we kennen.

Stop daarmee! Maar als je moet vergelijken, vergelijk jezelf dan met mensen die slechter af zijn dan jij. Ik bedoel niet dat dat slecht klinkt, maar het helpt je te beseffen hoe goed je het hebt als je dat doet.

# 3 Monitor je zelfpraat. De meeste mensen weten niet eens wat er zich in hun hoofd afspeelt! Zelfs positieve mensen hebben negatieve gedachten veel door hun hoofd. Je moet je dus bewust worden van je zelfpraat en jezelf stoppen als je negatieve dingen zegt. Verander het dan in iets positiefs.

# 4 Visualiseer. Het klinkt misschien als een goedkope tip voor het opbouwen van zelfvertrouwen, maar onderzoek bewijst dat visualisatie voor vrijwel alles werkt. Zelfs Olympische en professionele atleten doen het. Visualiseer dus dat je je echt goed voelt over jezelf, en uiteindelijk zal het realiteit worden.

# 5 Dingen opnieuw inlijsten. Als u op uzelf bent omdat u 50 pond moet verliezen, wees blij dat u geen 100 hoeft te verliezen! Of als je het gevoel hebt dat je niet genoeg geld verdient in je baan, wees dan gewoon dankbaar dat je een baan hebt en dat je jezelf kunt voeden. Re-frame en focus op de positieve punten.

# 6 Ontwikkel eerlijke relaties. Soms hebben we mensen in ons leven nodig om ons te helpen. Dus, hang rond mensen die positief en eerlijk zijn. Vraag hen om je te helpen optillen en je positieve zelfbeeld opnieuw te bevestigen. Soms is het gemakkelijker te geloven als we het horen komen van iemand anders dan onszelf.

# 7 Laat het verleden los. Misschien heb je een ex bedrogen. Of je was een pestkop in de ^tweede klas, en dat beïnvloedt hoe je je voelt over jezelf. Wat het ook is, het is verleden tijd. Je kunt het verleden niet veranderen, dus vergeef jezelf en ga door. Laat het los en kijk uit naar een positieve toekomst.

# 8 Ondersteuning zoeken. Elke vorm van verandering in ons leven aanbrengen kan een uitdaging zijn, dus waarom niet een vriend of twee pakken en een 'zelfvertrouwen ondersteunende groep' vormen? Jullie kunnen elkaar allemaal optillen terwijl je je voortdurend concentreert op het opbouwen van elkaars zelfvertrouwen.

# 9 Bevestigingen gebruiken. Dit kan al dan niet voor iedereen werken, maar het is een tip voor het opbouwen van zelfvertrouwen dat het proberen waard is. Schrijf positieve uitspraken over jezelf op, en ze herhalen ze keer op keer. Al deze herhaling zal je helpen goede dingen over jezelf te geloven, en dan zul je ze automatisch geloven.

# 10 Probeer hypnose. Als het gebruik van bevestigingen u niet aantrekkelijk lijkt, waarom probeert u dan niet hypnose? Het is helemaal niet eng. U kunt zelfs uw eigen digitale download van internet krijgen. Er zijn er veel die je kunt vinden, en ze zullen je geest opnieuw programmeren met zelfvertrouwen. Of u kunt een hypnotherapeut zoeken om u in plaats daarvan te helpen, als u dat liever hebt.

# 11 Zorg goed voor jezelf. Een deel van hoe hoog of laag ons zelfvertrouwen is hoe we over onszelf denken en voelen. Dus, eet gezond, ga sporten, neem een ​​douche en probeer er gewoon goed uit te zien en je goed te voelen. Het is eenvoudig, maar als we niet het gevoel hebben dat we er goed uitzien, heeft dat echt invloed op ons zelfvertrouwen.

# 12 Verlies de excuses. Een grote reden waarom we onszelf onder controle kunnen houden, is omdat we onze doelen niet bereiken. Of het nu een gezondheidsdoel, een carrièredoel of een persoonlijk doel is, als u geen persoonlijke verantwoordelijkheid neemt en uzelf verantwoordelijk houdt, dan zult u zich niet erg goed voelen over uzelf. Dus maak geen excuses. Doe wat je zegt dat je gaat doen!

Je beter voelen over jezelf zal wat werk kosten - ik ga niet liegen. Maar met deze tips voor het opbouwen van uw zelfvertrouwen, kunt u niet fout gaan. Ben je het toch niet waard? Ja dat ben je wel!