Afwijzing overwinnen: snel terugspringen

Afwijzing stinkt - niet te ontkennen. Na een paar afwijzingen denk je misschien dat het hopeloos is, maar wees niet bang: je niet-gekozen status kan achterblijven.

Niet worden gekozen voor iets, of door iemand, die je echt wilt is moeilijk. Je zou zelfs kunnen gaan denken dat jij het bent, en niet zij, met het probleem. Dit is gebruikelijk gedrag na een afwijzing en het opnieuw vinden van je motivatie en geest kan een moeizaam proces zijn.

Je moet de tijd nemen om de situatie te verkennen om ervan te leren en te groeien. Dit geeft je de mogelijkheid om waar nodig wijzigingen aan te brengen en om veiliger te worden met de persoon die je bent, dus afwijzing gooit je de volgende keer niet voor zo'n lus.

Heb je je ooit afgevraagd waarom afwijzing zo erg is? Het begon allemaal in de oudheid.

Geen man achtergelaten

Deel uitmaken van een groep was vroeger noodzakelijker en belangrijker dan nu. Oude culturen werden gebouwd en onderhouden door een groep. Het was bijna onmogelijk voor een persoon om voedsel te verzamelen en zichzelf alleen te beschermen; in plaats daarvan was het de groep die het voor iedereen mogelijk maakte om te overleven.

Als je om wat voor reden dan ook gescheiden werd van je groep, zou je zeker sterven. Daarom zit de angst om alleen te zijn vast in onze hersenen.

Hoewel je wordt afgewezen voor een date of geen promotie krijgt, zijn dit geen situaties van leven of dood, maar je hersenen reageren nog steeds alsof ze dat zijn. Daarom voel je je zo verloren en wanhopig als je wordt afgewezen.

Afwijzing overwinnen en voorgoed doorgaan

Nu je een beter begrip hebt van afwijzing en waarom het zoveel pijn doet, is het tijd om erover te beginnen. Hier is hoe je terug kunt keren van afwijzing en desondanks sterker kunt worden.

# 1 Zorg goed voor jezelf. Wanneer je je door je situatie waardeloos voelt, is het gemakkelijk om jezelf los te laten. Waarom zou je tenslotte om jezelf moeten geven als niemand anders dat doet? Dit is schadelijk, onproductief denken dat je nergens krijgt.

In plaats van voor de tv te vegen of de hele dag in bed te liggen, dweilen, opstaan, douchen en aankleden. Behandel je lichaam goed door gezond voedsel te eten en te bewegen, zelfs als je het moet forceren. Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe beter je je zult voelen.

# 2 Geloof de waarheid. De afwijzing die je hebt ervaren, is eenvoudig de mening van één persoon op een bepaald tijdstip. Het is niet de ultieme mening over wie je bent of wat je waard bent. Ach, de afwijzer kent je misschien niet eens zo goed. Kies ervoor om dit als waarheid te geloven. En kies deze waarheid keer op keer, vooral als je merkt dat je weer bij de afwijzing blijft stilstaan.

# 3 Realiseer je dat de pijn uiteindelijk zal eindigen. Je kent het oude gezegde: "De tijd heelt alle wonden", nietwaar? Welnu, het is hier zeker van toepassing. Je hebt misschien het gevoel dat de pijn van afwijzing voor altijd zal duren, of in ieder geval tot het je doodt, maar de waarheid is dat de pijn uiteindelijk vanzelf eindigt.

Op een dag word je wakker en realiseer je je dat je je een beetje beter voelt - dat het leven misschien de moeite waard is om opnieuw te leven. Het is prima om wat tijd te nemen om je afwijzing te treuren, maar als je bedenkt dat de pijn ervan tijdelijk is, kun je er veel sneller overheen komen.

# 4 Het is prima om te rouwen. Ongeacht de reden voor de afwijzing of het gebied van het leven waarin het voorkomt, wordt afwijzing meestal vergezeld door sterke emoties. In veel gevallen kunnen ze overweldigend zijn. Angst, woede, verdriet: het zijn allemaal normale gevoelens nadat ze zijn afgewezen.

De truc om de afwijzing te overwinnen, is echter om de gevoelens die je hebt niet te onderdrukken. Het rouwproces omvat verschillende fasen, dus geef voldoende tijd om elke fase goed te ervaren en door te werken om voorbij je afwijzing te komen.

# 5 Deel met mensen die je vertrouwt. Wees niet bang om met mensen die je vertrouwt te praten over hoe je je voelt. Door met vrienden en familie te praten, realiseer je je dat je niet de enige bent en, ongeacht wat de persoon die je heeft afgewezen, denkt dat andere mensen je leuk vinden en je bij je willen hebben. Door met anderen over je gevoelens te praten, kun je je emoties verwerken en inzichten en meningen krijgen die je misschien nog nooit eerder hebt overwogen.

# 6 Stop met obsederen over de afwijzing. Nadat ze zijn afgewezen, hebben veel mensen de neiging om de afwijzing steeds opnieuw te bezoeken in de hoop erachter te komen waarom het is gebeurd. Hou op. Doe het niet. De afwijzing steeds opnieuw vervangen, op zoek gaan naar fouten die je hebt gemaakt of dingen die je misschien verkeerd hebt gezegd, helpt je er niet voorbij. Het zal je in het moment houden zolang je geobsedeerd bent, dus doe jezelf een plezier en laat het moment blijven waar het hoort: vast in het verleden.

# 7 Zelfkritische gedachten tegengaan. De meeste mensen geven zichzelf meteen de schuld van hun afwijzing. "Had ik maar…" of "Waarom kan ik niet meer… zijn?" Door dit soort gedachten voel je je nooit beter, en de meeste zijn niet waar.

Als je bijvoorbeeld bent gepasseerd voor een baan en je jezelf de schuld geeft omdat je het afgelopen jaar geen stage hebt gelopen in plaats van te reizen, stop daar dan. In plaats van de schuld te nemen voor het niet scoren van die baan, zeg je tegen jezelf: “Nee, je weet dat je niet blij zou zijn geweest met die stage in plaats van te reizen. Ik heb trouwens meer geleerd om de wereld rond te reizen dan ooit tevoren.

Als je objectief bent over afwijzing, kun je zien dat het waarschijnlijk niet helemaal jouw schuld was.

# 8 Loop niet vast. Eerder zei ik dat je je gevoelens moest voelen. Nu zeg ik: blijf er niet in vastzitten. Wat ik daarmee bedoel, is dat het één ding is om jezelf toe te staan ​​te rouwen en je emoties te verwerken, maar het is iets anders om ze je leven te laten leiden. Als je begint op te merken dat je gevoelens in bitterheid veranderen, of als woede of depressie je ervan weerhoudt deel te nemen aan het dagelijks leven, doe dan wat je moet doen om verder te gaan met die gevoelens.

Zoek therapie of neem medicatie om je emoties te reguleren totdat je op een betere plek bent. Soms kan afgewezen worden zo'n diepgaand effect op ons hebben dat we niet sterk genoeg zijn om het alleen te overwinnen - en dat is volkomen goed.

# 9 Leer je les. Elke afwijzing brengt een les met zich mee. Uitzoeken wat deze les is, zou het gemakkelijker kunnen maken om verder te gaan dan de afwijzing. De les kan iets zijn dat je anders zou doen als je ooit weer in dezelfde situatie zou zitten, of het zou gewoon kunnen leren dat niet iedereen de dingen op dezelfde manier ziet als jij.

# 10 Overweeg wijzigingen aan te brengen. Zelfs als de afwijzing niet jouw schuld was, zou je kunnen overwegen om in de toekomst wijzigingen aan te brengen in hoe je met zo'n situatie omgaat. U kunt bijvoorbeeld een interview oefenen voordat u daadwerkelijk naar een volgende keer gaat. Of misschien kies je ervoor om niet meer deel te nemen aan online dating.

# 11 Ga weer rechtop staan. Alle tips tot nu toe zullen je zeker helpen terug te keren van een afwijzing. Maar uiteindelijk is de beste manier om er voorbij te komen door terug te gaan. Maak nieuwe vrienden, solliciteer naar een andere baan of vraag iemand op een date. Ik zeg niet dat je dit allemaal meteen moet doen, maar het moet iets zijn dat je vanaf het begin in je achterhoofd houdt.

Afwijzing is echt slecht, maar met slechts een beetje wilskracht van jouw kant en de hulp van een aantal goede vrienden en familie, kun je terugspringen en verder gaan dan de pijn en teleurstelling. Je kunt zelfs nog sterker zijn dan voorheen.

Aan de hand van deze tips kunt u vaststellen wat u kunt leren van afwijzing en hoe u eroverheen kunt komen, en verder gaan als een gelukkiger, gezonder en sterker persoon.