Koppel workouts: de beste manieren om fitter te worden en je dichterbij te voelen

Als jij en je geliefde op meer dan één manier samen willen zweten, zul je onze lijst met geweldige paar workouts geweldig vinden. Bekijk ze eens.

Gemotiveerd raken om te sporten is gemakkelijk wanneer je video's op Instagram bekijkt van mensen die handstanden op bewegende loopbanden doen, maar het is niet zo verleidelijk als je daadwerkelijk in de sportschool bent. Dit is een van de redenen waarom koppeltrainingen zo effectief zijn.

Het buddy-systeem zorgt ervoor dat je nooit alleen in de sportschool bent en dat je altijd gemotiveerd en verantwoordelijk bent voor je trainingen. Een onderzoek in Annals of Behavioral Medicine toont aan dat vrouwen langer trainden wanneer ze een trainingspartner aanwezig hadden.

Als deze "buddy" je romantische partner is, is het nog beter. Op deze manier draait u om het schema van uw geliefde terwijl u samen gekke, sexy trainingsroutines doet!

En hebben we al gezegd dat je achteraf altijd iemand zult hebben om over je pijnlijke spieren te zeuren?

Waarom je paar workouts zou moeten proberen

Er zijn meer redenen om te sporten dan alleen uw gezondheid. Evenzo zijn er genoeg goede redenen om met je romantische partner te sporten! Hier zijn slechts enkele redenen die u zou moeten overwegen om u aan te melden bij uw geliefde.

# 1 Veiliger routines. Trainen met je partner stelt je in staat om veilig te trainen, omdat je altijd iemand hebt die je helpt met gewichten, de juiste vorm en techniek.

# 2 Bouw een band op. Het doen van een paar workouts bouwt vertrouwen op dat je partner de kracht heeft om je te vangen, te dragen en op je in evenwicht te houden.

# 3 Kwaliteits Hangouts. U en uw partner kunnen quality time samen doorbrengen op een manier zonder tussendoortjes, drinken of uit eten gaan.

# 4 Respect. Je krijgt respect voor elkaar. Het verzorgen van je lichaam is niet eenvoudig en het kijken naar je partner die een gevoel van kracht en vastberadenheid ontwikkelt, creëert een nieuw gevoel van respect voor je geliefde.

# 5 Je leert een gebalanceerde fitnessroutine. In plaats van krachttraining of cardio te verkiezen boven de ander, kunnen u en uw partner een routine ontwikkelen die beide omvat.

Geweldige workouts voor geliefden die samen willen zweten

# 1 Sexercise. Je wist dat we daarheen moesten, toch? Een fantastische manier om aan je conditie te werken is met een beetje sexercise. Natuurlijk verbrandt sexercise niet zoveel calorieën als een uur op de loopband, maar het is zeker veel leuker!

Berkeley Wellness meldt dat de gemiddelde sekssessie slechts ongeveer 200 calorieën verbrandt. Dat gezegd hebbende, hier zijn de beste seksposities die eigenlijk verdubbelen als een training. Ze vervangen mogelijk je drang om naar de sportschool te gaan!

- Cowgirl quads. Werk aan je quads door in cowgirl te beginnen en vervolgens naar een kikkerpositie te gaan. Je doet in wezen squats aan je man terwijl je opbouwt naar een stomend, zweterig orgasme.

- Werken aan je buikspieren. De lotuspositie is geweldig voor het behoud van die intieme kusjes terwijl je frisky wordt, en kan ook een geweldige training zijn voor je lagere buikspieren. Channel je buikspieren om jezelf op en neer te bewegen op je man en voel de brandwond!

- Seks staat op. Deze is gericht op het mannetje en vereist een intense spier! Beklim je man terwijl hij gaat zitten en laat hem je optillen tot hij staat terwijl hij je nog steeds penetreert. Hij zal je dan op en neer bewegen op zijn schacht. Deze sexercise zal zijn beenspieren, kern en armen een fantastische training geven terwijl hij bouwt aan een fantastische cum.

- Opdrukoefeningen in doggystijl. De volgende keer dat je in hondjesstijl bent, gebruik je je armen om jezelf te ondersteunen terwijl je man je van achteren binnenkomt. Schakel over door push-ups te oefenen terwijl hij in en uit je beweegt. Dit werkt niet alleen voor je bovenlichaam, het zorgt ook voor verschillende penetratiediepten. Sexy en efficiënt? Ja en ja.

- Overspannen zendeling. In deze positie ligt het vrouwtje met haar hoofd op een kussen en haar billen en benen zijn gebogen om haar partner te ontmoeten. Het mannetje moet op zijn knieën rusten en haar bij de dij vasthouden. Dit is een geweldige armtraining voor hem en een geweldige buitvormende, beenversterkende sexercise voor haar.

# 2 Cardioparen. Cardio is een korte vorm van cardiovasculaire oefeningen. Een voorbeeld van cardio-oefening is lopen op de loopband of op een rondje. Voordelen van cardio zijn onder meer verbeterde slaap, verhoogde bloedstroom, gewichtsverlies, strakkere spieren en sterker hart en longen.

Voor koppels die niet graag bankdrukken met elkaars lichaam doen, is side-by-side cardio een geweldige optie! Pak een set fietsen, elliptische, loopbanden, roeimachines of een trapmolen die naast elkaar staan ​​en op die benen barsten.

Paar workouts in machines naast elkaar rocken ook omdat je met je partner kunt praten als je je onvermijdelijk verveelt van je afspeellijst of wat voor gedoe dan ook op de tv voor je.

# 3 Squats voor de overwinning. Wie houdt er niet van een goede ronde squats om die benen te versterken en die buit te verscherpen? Oké, dus squats zuigen. Maar deze oefening is zeer effectief en kan snel resultaten opleveren. Plus, je kunt dit als een paar trainen!

Ga tegenover elkaar staan ​​en strek je armen uit tot je handen vasthoudt. Begin dan tegelijkertijd kraakpanden te doen. Hoeveel beter zijn pijnlijke squats als je diep in de ogen van je geliefde kijkt? Aww.

Ter informatie, deze oefening kan ook goed werken met partnerlunges en medicijnbalpassen.

# 4 Volg samen een les. Dit is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat jullie allebei een geweldige workout krijgen, zelfs als jullie allebei op verschillende duurniveaus zijn. Enkele geweldige ideeën zijn vechtsporten, buikdansen, partneryoga, klimmen, zwemlessen, hardlopen en CrossFit.

# 5 Kruiwagen pushup met squats. Bij deze oefening * hier afgebeeld * is de ene partner in de positie van de plank / opdrukoefening, terwijl de andere zijn benen vasthoudt terwijl hij een muur zit. Auw, auw, effectief aa. Doe deze voor drie herhalingen en schakel dan over!

# 6 Krachttraining. Het wordt aanbevolen dat gymnastiekbezoekers gedurende 90 seconden rusten tussen sets tijdens krachttraining. Train als een paar, en laat je partner overstappen en hun oefeningen doen tijdens je rustperiode.

Dan zullen jullie twee heen en weer schakelen. Als u uw gewichtsvoorkeur niet steeds wilt veranderen, kunt u gemakkelijk halters gebruiken om tijd te besparen.

Er zijn zoveel voordelen aan het trainen, dus waarom niet als een paar? Deze paar trainingen zijn een geweldige manier om een ​​band op te bouwen en dichter bij je partner te komen, allemaal terwijl je wordt gescheurd.