Kalmeer je geest: hoe haal je de stemmen van binnenuit uit je hoofd

Niets is erger dan wanneer angst het beste uit je haalt. Probeer deze 11 trucs om de constante innerlijke stemmen te stoppen en je geest te kalmeren.

Is er iets ergers dan angstig zijn? Iedereen maakt zich zorgen en maakt zich zorgen. Als je merkt dat het geluid in je hoofd overweldigt en je vermogen om vrede te vinden in je dagelijks leven verstoort, is dat meer dan alleen een beetje zorgen. Een zenuwachtig wrak van nature, ik weet dat het vinden van een manier om je geest te kalmeren niet altijd voor iedereen gemakkelijk is.

Er zullen mensen in je leven zijn die dingen zeggen als "maak je geen zorgen" of "er is niets dat je eraan kunt doen." Alsof dat soort magische zinnen zijn, laat het allemaal verdwijnen. Maar het geheim dat we ons zorgen maken, is dat voortdurende zorgen en angst niet kunnen worden uitgeroeid met de golf van de toverstok.

Hoe u uw geest kunt kalmeren - 11 geheimen die werken als een charme

Het goede nieuws is dat er een manier is om je geest te kalmeren. Als je dit gedrag voldoende oefent, word je op een dag wakker en realiseer je je dat de enige persoon in je hoofd een rationele jij is.

# 1 Praat er doorheen. Soms is de enige manier om de innerlijke stemmen buiten je brein te krijgen door ze met iemand door te praten. Zoek een persoon in je leven die je vertrouwt. Vaak houden we dingen vast omdat we weten hoe gek ons ​​denkproces is.

Maar dat laat het gewoon rond en rond je hersenen ronddraaien en gaat nergens heen. Net als het stof dat omhoog wordt geschud, is het voorbestemd om voor altijd te circuleren. Vind een vriend die weet dat je gek bent en toch van je houdt.

# 2 Oefening. Soms is constante verandering van geest meer dan alleen een zorgelijk persoon zijn. Als je gevoelig bent voor angstgevoelens terwijl niets superangst opwekt, dan heb je misschien een tekort aan serotonine of een teveel aan adrenaline.

Hoe dan ook, regelmatig trainen helpt je een stabiele stroom van hormonen te behouden die je geest minder rommelig houden, je emoties stabieler maken en je veel minder angstig voelen.

# 3 Maak een lijst. Wanneer dingen uit de hand lijken te lopen, leidt dat tot een vrije val van emoties. Om wat controle te krijgen, maak je een lijst van alle dingen die je dwarszitten. Ga naar beneden in de lijst en probeer te doen wat je kunt om te veranderen en realiseer je dat de andere dingen allemaal iets zijn waarvan je gewoon moet geloven dat het zal werken.

# 4 Visualiseer. Visualisatie is een van de beste tools tot uw beschikking om uw geest te kalmeren. Wanneer het leven lijkt te spiraal, neem een ​​mentale time-out om te visualiseren wat je wilt gebeuren. Als je rustig zit en je concentreert op wat je van Kilter afzet, visualiseer dan het einde. Stel je een positief einde voor om je geest te kalmeren. Als je het genoeg keer doet, wordt je visualisatie je realiteit. Het is echt zo simpel.

# 5 Probeer hypnose. Als je een smartphone hebt, download dan een hypnose-app of twee. Er zijn honderd verschillende hypnose-apps op internet die zijn ontworpen om u te helpen alles aan te pakken, van sociale angst tot stress.

Voordat je hun macht zegt, probeer ze eens. Het enige dat u nodig hebt, is een oortelefoon en het vermogen om te geloven dat deze zullen werken. Het brein is een wonderbaarlijke machine, geleid door overtuigingen en het creëren van je eigen realiteit. Hypnose is misschien wel de sleutel tot een rustige geest als je aan boord springt en je geest opent.

# 6 Overweeg therapie. Als je moeite hebt om je geest te kalmeren vanwege eerdere ervaringen en geschiedenis, dan gaan ze niet zomaar weg door dit te wensen.

Soms moeten we met dingen uit het verleden omgaan, zodat we de bagage kunnen loslaten en verder kunnen gaan. Als je een rugzak vol grieven, wrok of schuld bij je hebt, is het bijna onmogelijk om de rust te vinden waarnaar je verlangt.

# 7 Vind je gelukkige plek. Meditatie klinkt als iets uit de jaren zeventig, maar het is een eenvoudig concept om je geest te kalmeren. Vind je gelukkige plek. Als je geen stabiele grond lijkt te vinden, zoek dan een plek om stil te zijn. Het enige wat u hoeft te doen is uw ogen sluiten, diep ademen en u de plaats voorstellen waar u het meest comfort en de meest sereniteit vindt.

Als je van de oceaan houdt, waan je je dan op het strand. Als je meer een bergbeklimmer bent, voel dan de wind in je haar terwijl je over de klif tuurt. Individueel voor elke persoon, vind de plek waar je gewoon bestaat zonder al het lawaai dat om je heen gebeurt.

# 8 Adem diep in. Ademen is een van de beste manieren om je geest te kalmeren. Als je stopt en ademt, is het als voedsel voor de ziel.

Concentreer u op niets anders dan uw ademhaling en de rust waarnaar u verlangt. Je zult verrast zijn hoe snel je uitademt, wat je angst ook veroorzaakt.

# 9 Zet de technologie weg. Het is moeilijk om je te concentreren en vrede te vinden in een wereld waar constant berichten binnenkomen. Als je een slaaf bent van je mobiele telefoon of mobiele apparaat, doe je jezelf meer kwaad dan goed. Als je je geest wilt kalmeren, stop dan de constante stimuli die je angst veroorzaken.

Het is moeilijk om vrede te vinden als je telefoon dag en nacht afgaat. Je maakt je constant zorgen over sociale media, of over wat je niet of niet inbegrepen bent.

# 10 Stop met het ergste te denken. Negatief trekt negatief aan. Als je iemand bent die altijd naar de donkere kant van dingen kijkt, maak je je onnodig zorgen. Het is heel veel verspilde energie. Als u positief denkt, hoeft u zich geen zorgen te maken.

Je kunt je niet voorbereiden op teleurstelling, hoeveel je ook zou willen of denkt te kunnen. Als het niet op jouw manier gaat, wordt het slecht. Dus waarom zou je verspilde zorgenergie verzamelen in een slechte situatie? Als je gewoon aanneemt dat dingen goed gaan, hoef je je nooit zorgen te maken.

# 11 Zoek uit waar je in gelooft. Soms komt de angst voort uit een onzeker gevoel en geen kompas hebben. Als je het leven als willekeurig en zonder enig doel of echte intentie beschouwt, is het moeilijk om vrede te vinden. Door willekeur voel je je altijd onzeker.

Piekeren doet niets anders dan onnodig veel energie verspillen. Als je bent zoals ik, is het niet dat je dat niet weet, het is gewoon dat je je hopeloos voelt om het te veranderen. De beste manier om je geest te kalmeren is om erachter te komen wat voor jou werkt.

Het is misschien niet altijd wat je wilt, maar alles gebeurt met een reden of we het willen of niet. Vrede vinden en een manier om je geest te kalmeren, betekent accepteren en geloven dat zelfs als dingen uit de hand lopen, het wel goed komt.