Emotionele Intelligentie verbeteren
Inhoudsopgave:
- 1. Je denkt na over je reacties
- 2. Je ziet situaties als een uitdaging
- 3. Je kunt je emoties aanpassen
- 4. U kunt uzelf in schoenen van andere mensen zetten
Emotionele intelligentie kan het verschil betekenen tussen zich gedragen op een sociaal aanvaardbare manier en als een uitweg worden beschouwd. Hoewel de meeste mensen wel eens van emotionele intelligentie hebben gehoord, weten niet veel mensen hoe ze het moeten herkennen - in zichzelf of in anderen.
Emotionele intelligentie is in essentie de manier waarop je emoties waarneemt, begrijpt, uitdrukt en beheert. En het is belangrijk, want hoe meer je deze aspecten van jezelf begrijpt, hoe beter je mentale gezondheid en sociaal gedrag zullen zijn.
Het zijn misschien dingen die je doet zonder echt na te denken - wat voor veel mensen het geval kan zijn. Of het kan zijn dat dit vaardigheden zijn waarvan u weet dat u eraan moet werken.
Zie ook: Wetenschappers ontwikkelen een test om te helpen een belangrijke eigenschap op de werkplek te verlichten
Hoe dan ook, verbeterde emotionele intelligentie kan erg handig zijn in allerlei omstandigheden - of het nu op het werk, thuis, op school is of zelfs wanneer je gewoon met je vrienden omgaat.
Dus als je wilt weten of je emotioneel intelligent bent, bekijk dan gewoon de onderstaande lijst.
1. Je denkt na over je reacties
Emotionele intelligentie kan het verschil betekenen tussen een goede reactie en een slechte reactie op de omstandigheden. Emoties kunnen belangrijke informatie bevatten die nuttig kan zijn voor persoonlijk en sociaal functioneren - maar soms kunnen deze emoties ons ook overweldigen en ons doen handelen op manieren die we liever niet willen.
Mensen met een gebrek aan emotionele intelligentie zullen eerder reageren, zonder zichzelf de tijd te geven om de voor- en nadelen van een situatie af te wegen en echt goed na te denken.
Mensen die minder goed in staat zijn om hun negatieve gevoelens te reguleren, zullen ook eerder moeite hebben om sociaal te functioneren - wat depressieve gevoelens kan verergeren.
Van mensen met ernstige depressies is gebleken dat zij problemen hebben met het begrijpen en beheersen van hun emoties. En onderzoek heeft ook aangetoond dat meer depressieve symptomen aanwezig zijn bij mensen met een lagere emotionele intelligentie - zelfs als ze niet klinisch depressief zijn.
2. Je ziet situaties als een uitdaging
Als je in staat bent om negatieve emoties in jezelf te herkennen en moeilijke situaties als een uitdaging te zien - gericht op de positieve dingen en volhardend - is de kans groot dat je een hoge emotionele intelligentie hebt.
Stel je even voor dat je je baan bent kwijtgeraakt. Een emotioneel intelligent persoon kan hun emoties waarnemen als aanwijzingen om actie te ondernemen, zowel om de uitdagingen aan te gaan als om hun gedachten en gevoelens te beheersen.
Maar iemand met een slechte emotionele vaardigheden kan nadenken over hun baanverlies, zichzelf als hopeloos werkloos beschouwen en in een depressie terechtkomen.
3. Je kunt je emoties aanpassen
Natuurlijk zijn er momenten waarop je gevoelens de overhand kunnen krijgen, maar als je een emotioneel intelligent iemand bent, is het waarschijnlijk dat je in dat geval de vaardigheden hebt om je emoties aan te passen.
Bijvoorbeeld, terwijl de gemiddelde niveaus van angst de cognitieve prestaties kunnen verbeteren - waarschijnlijk door de focus en motivatie te vergroten - kan te veel angst cognitieve prestatie blokkeren.
Dus weten hoe je de goede plek kunt vinden tussen te veel en te weinig angst kan een handig hulpmiddel zijn.
Het is duidelijk dat matiging de sleutel is als het gaat om het managen van onze emoties. Emotioneel intelligente mensen weten dit en hebben de vaardigheden om hun emoties op de juiste manier aan te passen.
En dit is waarschijnlijk de reden waarom is aangetoond dat emotionele intelligentie gerelateerd is aan lagere niveaus van angst.
4. U kunt uzelf in schoenen van andere mensen zetten
Als je in staat bent om deze vaardigheden uit te breiden buiten je eigen persoonlijk functioneren, dan is dat een ander teken dat je een hoog niveau van emotionele intelligentie hebt.
Emotionele intelligentie kan bijzonder belangrijk zijn op werkplekken die zware "emotionele arbeid" vereisen - waar werknemers hun emoties moeten beheren volgens organisatorische regels.
Dit kan ook betrekking hebben op banen in de klantenservice, waarbij werknemers mogelijk sympathie moeten hebben voor klanten, ondanks het feit dat klanten tegen hen kunnen schreeuwen.
Zie ook: Onderzoek naar 1,5 miljoen mensen onthult de 4 belangrijkste menselijke persoonlijkheidstypen
Daarom is werkplek-emotionele intelligentie training nu gebruikelijk - met de meest effectieve training gericht op beheer en expressie van emoties, die direct verband houden met communicatie en werkprestaties.
Het is ook de moeite waard om erop te wijzen dat emotionele intelligentie een cognitief vermogen is dat gedurende uw hele leven kan verbeteren. Dus als je niet veel van jezelf hebt herkend in de bovengenoemde kenmerken, vrees niet, is er nog steeds tijd voor jou om aan je emotionele intelligentie te werken.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation door Jose M. Mestre en Kimberly A. Barchard. Lees hier het originele artikel.
Hoe lang leven labradors? Study Says It Hangt van de Dog's Color af
In een studie gepubliceerd op zondag in Canine Genetics en Epidemiology onthullen wetenschappers dat chocolade Labradors een significant kortere tijd leven dan hun tegenhangers. Momenteel kan dit alleen worden gezegd voor chocolade Labradors die in het Verenigd Koninkrijk wonen.
Niveau van calorieverbranding hangt af van het tijdstip van de dag, Circadian Rhythm Study Shows
Het verbranden van calorieën is uiteraard afhankelijk van de activiteit gedurende de dag, hoewel de resultaten van een recent experiment van wetenschappers aan de Harvard Medical School aangeven dat bepaalde tijden van de dag beter zijn voor het verbranden van calorieën dan andere, ongeacht lichaamsbeweging.
Hoe weet je of je dronken bent? Studie vindt het afhankelijk van wie u bent
Als je rondkijkt op een bar, club of ruimteschip, kan het moeilijk zijn om je eigen dronkenschap te beoordelen na een paar rosérondes. Je nuchtere vriend heeft het gevoel dat je een puinhoop hebt, maar de groep die foto's maakt in de buurt, herinnert je eraan dat je misschien toch wel bent gecomposeerd. Een maandag gepubliceerd onderzoek bevestigt de neiging van mensen om ...