Je workout inbeelden is net zo goed als echt doen

Je weet hoe trainers je irritant vertellen om je perfecte squat voor te stellen voordat je het doet, de perfecte run voordat je gaat joggen, om te gaan zitten en in de gaten te houden hoe je innerlijke vrede in yoga gaat vinden, zelfs voordat je een poging doet Warrior 3?

Ze kunnen ergens iets aan hebben. In een stuk voor Nautilus, cognitiewetenschapper Jim Davies geeft de aardappeltjes onbevooroordeeld hun Olympische line-up voor vanavond hernieuwde hoop dat ze misschien niet hun tijd verspillen. Davies zegt dat dagdromen een goede manier is om in de oefeningsstemming te komen. "Als je je voorstelt dat je traint, stijgen je ademhaling en je hartslag juist", schrijft hij. "Geestelijke oefening is een van de weinige effectieve prestatiebevorderende activiteiten."

Dit is niet de eerste keer dat de wetenschap heeft gesuggereerd dat het het beste is om een ​​oefeningsregime te kickstarten. Een onderzoek uit 2014 suggereert dat alleen het voorstellen van oefening twee keer zoveel kracht kan opleveren als alleen maar ervoor te gaan. Het is waarschijnlijk omdat je hersenen en lichaam veel meer verbonden zijn dan je denkt: spieren bewegen immers zoals ze doen, omdat je hersenen constant met hen communiceren.

En het is ronduit krachtig. Je sterker inleven, leidt tot een krachtstoename van 22 procent. Eigenlijk de spieren in uw pink uitoefenen? Dertig procent. Over efficiëntie gesproken.

Dat wil niet zeggen dat je weg kunt komen met gewoon rondhangen en dromen van je keiharde lichaam - dat, helaas, nog steeds vereist dat je naar de sportschool gaat. En Davies wijst erop dat 20 minuten echt alles is wat je wilt besteden aan dromen over hoe Usain Bolt-achtig je run zal zijn zonder daadwerkelijk, weet je, te rennen. Maar dit doet beteken dat het bewonderen van de atleten die over uw scherm strutting of zelfs Dwayne Johnson die uit een paar luchtpersen in het Ballers trailer kan een goede letterlijke trap in de kont zijn om in beweging te komen.