Het populairste woord van Denemarken is een les in meer chillen

Denen zijn enkele van de gelukkigste mensen ter wereld, en ze hebben ook veel leuke woorden voor manieren om gelukkig te zijn.

Misschien heb je wel eens gehoord van 'hygge', het onderwerp van ontelbare boeken, artikelen en commercials. Vaak verkeerd vertaald als "gezellig", beschrijft het echt het proces van het creëren van intimiteit.

Maar een ander woord "pyt" - wat klinkt als "pid" - werd onlangs door Denen tot het populairste woord uitgeroepen, waarbij "dvæle" (om te blijven hangen) en "krænkelsesparat" (klaar om aanstoot te nemen) werd uitgeschakeld.

Pyt heeft geen exacte Engelse vertaling. Het is meer een cultureel concept over het cultiveren van gezonde gedachten om met stress om te gaan. Als een native Dane en een psycholoog, denk ik dat de concepten die de basis vormen van het woord overal op mensen van toepassing zijn.

Zie ook: Ik heb geen kilte, dus dronk ik Recess CBD Seltzer elke dag een week lang

Een manier om verder te gaan

Pyt wordt meestal uitgedrukt als een interjectie als reactie op dagelijkse rompslomp, frustratie of vergissing. Het vertaalt zich het best in de Engelse woorden "maak je geen zorgen", "dingen gebeuren", of "oh, nou".

Je kunt een glas in de keuken versplinteren, je schouders ophalen en zeggen: "pyt." Je ziet misschien een parkeerbon onder je ruitenwisser en, net als je warm wordt van woede, schud je hoofd en mompel je "pyt".

In essentie gaat het om accepteren en resetten. Het wordt gebruikt als herinnering om een ​​stap terug te doen en opnieuw te focussen in plaats van overdreven te reageren. In plaats van schuld toe te kennen, is het een manier om los te laten en verder te gaan.

Je zou "pyt" kunnen zeggen als antwoord op iets dat je deed - "pyt, dat was stom om te zeggen" - of om een ​​andere persoon te ondersteunen - "pyt daarmee, geen zorgen maken over de ongevoeligheid van je collega."

Pyt kan stress verminderen omdat het een oprechte poging is om jezelf en anderen aan te moedigen om niet te worden verzanden door kleine dagelijkse frustraties. Een Deense bedrijfsleider heeft gesuggereerd dat het weten van 'pyt' op het werk kan leiden tot meer werkplezier.

De neiging tot beschuldiging overwinnen

Er is een rijke hoeveelheid psychologisch onderzoek gewijd aan het begrijpen hoe we de acties van andere mensen interpreteren en erop reageren.

Studies na studie laten zien dat we gelukkiger zijn en langer leven als we minder dagelijkse beslommeringen hebben. En in sommige gevallen kan wat als een gedoe is, gebonden zijn aan hoe we interpreteren wat er om ons heen gebeurt.

Pyt kan mensen helpen de neiging te vermijden om anderen de schuld te geven. Stel dat je te laat bent voor een afspraak en er staat een persoon voor je die langzaam rijdt. Het kan irrationeel persoonlijk aanvoelen.

Maar onderzoek toont aan dat we bozer worden als we iemands gedrag uitleggen door te wijzen op hun incompetentie, intentionaliteit of arm karakter.

Door "pyt" te zeggen, besluit je dat het niet de moeite waard is om de acties van iemand anders, die buiten je macht liggen, te laten vallen; het is "water van de rug van een eend." Je kunt ook andere strategieën gebruiken, zoals nadenken over situationele beperkingen - misschien was de bestuurder ziek - of overwegen of dit binnen twee uur, twee dagen of twee weken een probleem zal zijn.

Natuurlijk zou je "pyt" niet zeggen als reactie op het feit dat je serieus bent benadeeld. En het woord moet niet worden gebruikt als je verantwoordelijkheid zou moeten nemen. Het mag ook niet als excuus voor passiviteit worden gebruikt.

Denen die positieve psychologie doceren, hebben ook geschreven dat het toepassen van pyt op te veel aspecten van je leven niet gezond is, vooral als ze betrekking hebben op je kernbehoeften of -waarden.

De Pyt-knop raken

Loslaten kan ook worden vergemakkelijkt door dingen te doen zoals wandelen in de natuur, yoga of meditatie doen, sporten, een dagboek bijhouden of creatief bezig zijn.

Of je kunt altijd een pyt-knop krijgen. Deense leraren gebruiken pyt-knoppen om hun studenten te leren loslaten. Docenten vinden dat het kinderen kan helpen omgaan met kleinere frustraties - "Ik ben de game kwijtgeraakt" of "Ik kan mijn favoriete potlood niet vinden" - en het helpt hen te leren dat alles niet perfect kan zijn.

Dit zijn belangrijke vaardigheden om te leren. Onderzoek toont aan dat perfectionisme gerelateerd is aan zorgen en depressie. Ondertussen kan zelfcompassie en sociale steun helpen voorkomen dat perfectionisme leidt tot deze negatieve uitkomsten.

Zie ook: De gezondste staat in Amerika in 2018 is ook de gelukkigste

De laatste jaren is de pyt-knop populair geworden bij Deense volwassenen, die er een thuis kan maken of er een kan kopen. Als je erop drukt, staat er: "pyt pyt pyt" en "haal diep adem; het komt allemaal goed "in het Deens.

En in dit geval kan er een Engels equivalent zijn: de resetknop.

Dit artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation door Marie Helweg Larsen. Lees hier het originele artikel.