Slaapwetenschappers willen dat Insomniacs een bril dragen zoals Guy Fieri

Moonlighting als chef-kok, entertainer, ondernemer en tv-persoonlijkheid, Guy Fieri is een heleboel dingen. Maar wat hij waarschijnlijk is niet, een nieuwe studie in Journal of Psychiatric Research suggereert, is een slapeloosheid. Het dragen van amberkleurige omslagkleuren op het juiste moment, blijkt uit het onderzoek, kan helpen het blauwe licht van elektronische apparaten die een goede nachtrust verstoren, te blokkeren.

Wetenschappers weten al heel lang dat het blauwe licht van mobiele telefoons, tv's, laptops en tablets de slaapcyclus onderbreekt, maar het wordt steeds duidelijker dat mensen niet bereid zijn te stoppen met scrollen door hun apparaten voor het slapen gaan, ongeacht hoeveel ze weten dat het rotzooit met hun slaapcyclus.

In hun poging om een ​​interventie voor slaaphygiëne te vinden waar mensen zich echt aan zouden houden, dachten de onderzoekers van de Columbia University Medical Center achter de kleine studie dat het het gemakkelijkst zou zijn om mensen een contraption te laten maken die de effecten van het beledigende apparaat teniet doet, zelfs als dat ding zorgt ervoor dat ze eruit zien als de ijzig getipte host van Diners, Drive-ins en duiken.

De amberkleurige bril die ze in hun onderzoek gebruikten, blokkeert het blauwe licht van schermen die melatonine onderdrukken en verhoogt de alertheid en verlicht daarmee de effecten ervan op het circadiane ritme. Ze bevestigden dit in tests bij veertien mensen met slapeloosheid die zeven opeenvolgende nachten de amber-lensvormige wrap-around kleuren twee uur droegen voordat ze naar bed gingen, gedurende welke tijd de deelnemers zoals gewoonlijk gebruikmaakten van de gloed van hun verschillende apparaten.

Door hun slaapgewoonten te vergelijken met die van de proefpersonen uit de controlegroep, die vergelijkbare tinten droegen met heldere placebo-lenzen, ontdekten de onderzoekers dat de mensen die de amber-lenzen droegen gemiddeld 30 minuten extra slaap kregen dan hun tegenhangers. Bovendien rapporteerden ze dat ze degelijker en langduriger moesten slapen, en over het algemeen vonden ze dat hun slapeloosheid minder ernstig was geworden.

Het is een kleine studie, maar de resultaten rechtvaardigen nader onderzoek, vooral gezien het feit dat 90 procent van de Amerikanen erom bekend staat hun apparaten in het uur vóór het slapengaan te gebruiken. Dat is waarschijnlijk gekoppeld aan eenderde van de Amerikanen die volgens de Centers for Disease Control minder slapen dan de aanbevolen hoeveelheid slaap (iets minder dan zeven uur in een 24-uurscyclus).

Op dit moment beveelt de CDC aan dat mensen alle elektronische apparaten uit de slaapkamer verwijderen om hun slaaphygiëne te verbeteren, wat een geweldige vraag is naar de telefoonafhankelijke onder ons. Maar als het onderzoek naar de oranje lenzen hun nut nog steeds laat zien, zal een veel minder ingrijpende - zij het ook mode-achterlijke - slaapinterventie binnenkort in onze toekomst liggen.