Droog januari: de wetenschap achter de klassieke nieuwjaarsresolutie

Als je in 2018 belde met een kater, heb je waarschijnlijk rekening gehouden met Droge januari, de maandlange onderbreking van alcohol die steeds meer volwassenen deelnemen aan elk jaar. Droge januari begon als een volksgezondheidscampagne door Alcohol Concern, een Britse liefdadigheidsinstelling, en een YouGov-peiling wees uit dat 3,1 miljoen Britten van plan zijn om dit jaar deel te nemen. Maar het verspreidt zich ook buiten het Verenigd Koninkrijk, terwijl slappe, zachtaardige Amerikanen in de vijver het opmerken.

Het goede nieuws over Dry January is dat de voordelen zich kunnen uitstrekken na 31 januari. Een studie uit 2016 bij 857 Britse volwassenen die aan Dry January deelnamen, vond dat eenvoudig proberen minder drinken resulteerde zes maanden later in een vermindering van het alcoholgebruik. Deelname aan Dry January verhoogde ook het vermeende vermogen van mensen om een ​​drankje te weigeren in een sociale situatie, een maatregel die door onderzoekers wordt aangeduid als 'de zelf-werkzaamheid van de drankweigering'. Niet alleen dreven deze mensen na maanden van droog januari uiteindelijk minder alcohol; ze voelden ook meer vertrouwen in hun vermogen om zichzelf af te sluiten.

Dat gezegd hebbende, Dry January werkt mogelijk niet voor iedereen hetzelfde.

"Multivariate analyses lieten zien dat het succes tijdens Dry Januari het best kon worden voorspeld door een lagere frequentie van dronkenschap in de maand voorafgaand aan Dry January," schreven de auteurs van het onderzoek. Met andere woorden, ze ontdekten dat mensen die in december minder dronken, meer kans hadden om succesvol te zijn op Dry januari dan mensen die het echt uitbliezen tijdens de vakantie.

Dit past bij wat we weten over alcoholgebruiksstoornissen: hoe meer je drinkt tot een overschot, hoe moeilijker het kan zijn om te vertragen of te stoppen. Het is ook belangrijk op te merken dat Dry January geen vervanging is voor detox met medicatie. Als u lichamelijke ontwenningsverschijnselen ervaart wanneer u stopt met drinken, moet u absoluut niet stoppen met cold-turkey. Alcoholafhankelijkheid is een van de weinige soorten fysieke drugsverslaving waarvan de ontwenningsverschijnselen dodelijk kunnen zijn. Als u de shakes krijgt of een aanval krijgt wanneer u stopt met drinken, of als u misselijk bent of moet overgeven tot u iets hebt gedronken, probeer dan niet gewoon te stoppen met drinken in januari en professionele medische hulp in te schakelen.

Maar als je gewoon gezonder wilt zijn en je beter wilt voelen, dan moet je in ieder geval: Give Dry January een kans geven. Je lichaam zal je bedanken. Alcoholzorg beweert dat 62 procent van de deelnemers aan Dry January een betere slaap en een hoger energieniveau rapporteerde en dat 49 procent van de deelnemers gewichtsverlies meldde. Dit is natuurlijk geen verklaring voor verstorende factoren, zoals het feit dat het lidmaatschap van sportscholen in januari oploopt.

Desalniettemin, als de statistieken van Alcohol Concern ons geen goed idee geven van de typische Droge januari-ervaring, dan biedt collegiaal getoetst wetenschappelijk onderzoek de voordelen van verminderd alcoholgebruik. omgekeerde heeft eerder gemeld dat matig alcoholgebruik wordt geassocieerd met waarschuwingssignalen van dementie en zwaar alcoholgebruik kan leiden tot valse overtuigingen over uw eigen beperking.

Dus als je je afvraagt ​​of je in het nieuwe jaar minder moet drinken, waarom probeer je Dry January dan niet uit?