Ideeën voor nieuwjaarsresoluties: 18 eenvoudige en positieve doelen voor 2018

Ah, nieuwjaarsresoluties. Houd van ze of haat ze, ze zijn iets van een traditie voor de meesten. Probeer je nog steeds uit te vinden hoe je een beter persoon wilt worden in 2018? omgekeerde heeft u eenvoudig te onderhouden resoluties om uw eigen resoluties aan te nemen of te inspireren.

Om te beginnen, in 2018 kan het geen kwaad om prioriteit te geven aan je gezondheid, omdat het de basis is van al het andere waardoor je je goed voelt.

18. Drink meer water

Terwijl u dat misschien niet doet hebben om acht glazen per dag te drinken, volgens de conventionele wijsheid, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven, niet alleen om al uw organen te laten functioneren, het kan u ook helpen minder te eten.

Als je het moeilijk vindt om voldoende water te drinken, probeer het dan in gewoonte te automatiseren. Drink direct na het ontwaken een glas water. Drink een glas water wanneer je honger hebt. En in plaats van reflexief reiken naar een snack.

17. Curb Your Soda Habit

In het beste geval bevatten deze suikerhoudende dranken slechts lege calorieën en in het slechtste geval zijn populaire ingrediënten in frisdrank gekoppeld aan alles van obesitas, diabetes type 2 en dementie. En light frisdranken zijn niet beter in termen van gezondheid.

Minder frisdrank zou u kunnen helpen met uw doel om per dag 8 glas water te drinken. En als je echt zin hebt in fizz, probeer in plaats daarvan seltzer of bruisend water.

16. Drink minder alcohol

Een studie uit 2017 wees uit dat zelfs gematigd drinken de cognitieve achteruitgang kan versnellen.

Dus drink minder door het aantal drankjes dat u wekelijks drinkt te beperken, of in plaats daarvan een seltzer-water of mocktail te bestellen.

15. Meer lopen

Of dat nu betekent dat je de trap neemt wanneer je maar kunt, of een extra wandeling rond het blok neemt, meer lopen is een eenvoudige manier om onze activiteitsniveaus te verhogen, zelfs een klein beetje. En om jezelf nog meer te motiveren, krijg je een wearable activity tracker, stappenteller of gebruik je gewoon de stappenteller in je telefoon.

14. Slaap meer

Laten we eerlijk zijn, je krijgt waarschijnlijk niet de acht uur slaap aanbevolen door artsen. Het is moeilijk om tijd te sparen in onze drukke dagen, maar dit is het soort doel dat je tijdens je wakkere uren alerter en gezonder maakt.

13. Leer om nee te zeggen

De meeste volwassen Amerikanen melden dat ze overbelast zijn. Sterker nog, een peiling uitgevoerd dit jaar door de non-profit Families en Work Institute bleek dat meer dan de helft van de Amerikaanse werknemers zeggen dat ze zich overwerkt of overweldigd voelen. Hoewel je niet per se je werktijden kunt veranderen, leren om tijd voor jezelf te nemen en nee te zeggen tegen dingen waarvan je denkt dat je ze bent moeten doen, maar niet echt willen, is een manier om stressniveaus te verminderen. Doe het gewoon beleefd, misschien?

2018 tot het jaar van de digitale volwassenheid maken, is een geweldige ingrijpende nieuwjaarsresolutie. Het is een goed moment om te leren hoe u uzelf kunt beschermen tegen een groeiend aantal digitale dreigingen; van identiteitsstelende hackers, tot overheden en bedrijven na uw gegevens, tot fake-newsverspreidende bots.

12. Stel een wachtwoordbeheerder in

De kans is groot dat u, volgens een recente Statista-studie, een van de 42 procent internetgebruikers bent die minstens één van uw internetwachtwoorden opnieuw gebruikt. Hierdoor loop je een veel groter risico op een hack, dus gebruik in plaats van het recyclen van wachtwoorden of, afhankelijk van een goed geheugen om er duizend te onthouden, een wachtwoordbeheerder die alles voor je zal regelen. Probeer LastPass, het is gratis, of je kunt gaan voor de premium-versie die slechts $ 2 per maand is.

11. Stel authenticatie in twee stappen in op al uw accounts.

Naast het verkrijgen van een wachtwoordbeheerder is tweestapsverificatie op internetaccounts behoorlijk essentieel. Een service zoals Twitter stuurt bijvoorbeeld een extra toegangscode om uw identiteit te verifiëren op uw telefoon, e-mail of een ander account, zodat u uw wachtwoord kunt invoeren. Het is een eenvoudige manier om jezelf te beschermen tegen rudimentaire hackpogingen.

10. Krijg een VPN

Virtuele privénetwerken of VPN's maken uw verbinding onzichtbaar voor digitale afluisteraars die uw IP-adres verbergen. Aangezien president Trump eerder in 2017 de privacyregels voor internet van het internet heeft ingetrokken, is 2018 het moment om een ​​VPN te gaan gebruiken, als u dat nog niet hebt gedaan.

9. Maak een reservekopie van uw computergegevens

Met cloud-synchronisatie en Apple's Time Machine is back-up van uw gegevens eenvoudiger dan ooit. En omdat steeds meer van ons leven online wordt geleefd, is het nemen van deze eenvoudige stap om al onze bestanden te beschermen tegen verlies, het minste wat we kunnen doen.

8. Stop met het reflexmatig delen van internetlinks

Met Russische sociale media bots in het nieuws bijna elke dag sinds de verkiezingen van november 2016, heeft dit afgelopen jaar ons laten zien hoeveel van een nep-nieuws probleem dat we hebben. En zelfs als de boosdoener van die clickbait-y-kop slechts een slimme digitale mediapublicatie is, in plaats van een kwaadaardige democratie-vernietigende-bot, is het toch de moeite waard om alles te doen wat we kunnen om geen onderdeel te zijn van het internetgeluid.

Hier is een manier om je deel te doen: lees op zijn minst het volledige artikel voordat je het deelt. Vaak kiezen krantenkoppen de meest interessante informatie uit het artikel en na het lezen ervan, zult u merken dat het feitelijke argument of de informatie genuanceerder is - of het aandeel niet waard is.

7. Stop met het gebruik van uw telefoon als wekker

Niet alleen zal dit je helpen om je telefoongewoonte te verbreken (wat, laten we echt zijn, we allemaal hebben), en je misschien helpen beter te slapen, maar dit kan ook helpen om je kansen op telefoonstraling te verkleinen. In december heeft het California Department of Health richtlijnen uitgegeven die suggereren dat de radiofrequentie-emissies van onze telefoons verband houden met kanker.

Soms voelt het alsof we onze hele dag online leven, waardoor deze resoluties uw offline, "in het echte leven" gewoonten en gedrag des te belangrijker maken. Je hebt natuurlijk nog steeds een paar tech nodig om te helpen.

6. Verander uw bladen meer

We brengen een derde van ons leven in bed door, en de kans is groot dat we onze lakens waarschijnlijk niet genoeg wassen. Wat is de ideale frequentie? Minstens één keer per week volgens de microbioloog van de New York University, Philip Tierno. Anders kunnen onze lakens allergenen en zelfs schimmels huisvesten, wat net zo ongezond kan zijn als grof klinkend.

5. Stop met het verliezen van uw sleutels / telefoon / portemonnee

Een eenvoudige manier om dit te doen, is om ze altijd op dezelfde locatie af te zetten als je thuiskomt, maar er zijn ook zoveel technische hulpmiddelen - zoals miniatuur bevestigbare sensoren - om te helpen. Echt, in 2018 heb je geen excuus om iets te verliezen. Probeer een TrackR Pixel Bluetooth-trackingapparaat.

4. Neem de tijd af - en begin met een lang weekend

Vrije tijd, of het nu lange weekenden of echte vakanties zijn, is goed voor je, en de wetenschap bewijst het.

Wees dus niet zoals de 41 procent van de Amerikanen die niet al hun vakantiedagen gebruiken. We raden aan te starten met een lang weekend.

3. Noteer spraaknotities

Sms'en is onpersoonlijk en vatbaar voor misverstanden, en spraakcommunicatie is zoveel expressiever. Toch kan teruggaan naar telefoontjes een beetje te veel zijn voor onze door tekst geobsedeerde cultuur.

Daarom stellen we voor spraaknotities op te nemen als een gelukkig medium: u kunt meer uitdrukken, terwijl uw ontvanger nog steeds op zijn eigen tijd kan reageren. Spraaknotities zijn tegenwoordig beschikbaar in de meeste berichten-apps en zelfs iMessage ondersteunt dit. Win-win voor iedereen.

2. Niet online winkelen voor alles

Het is handig, zeker, maar het gemak van reflexieve online winkelen kan het verleidelijk maken om meer, vaker te besteden. Probeer de gewoonte tot één keer per maand te beperken.

1. Begin met het bijhouden van hoe u uitgeeft

We gaan niet zo ver dat we voorstellen dat je avocado-toast, koffie of een van je andere geldverslindende gewoonten uitsnijdt, maar een goede plek om te beginnen is om tenminste te beginnen weten waar je geld naartoe gaat. Online services zoals Mint synchroniseren met uw bank- en creditcardaccounts, waardoor het supereenvoudig is om te weten waar u geld naartoe gaat.