Hoe herstelt je lichaam van een tienkamp?

De Olympische Spelen bestaan ​​uit zoveel verschillende disciplines dat het vrijwel onmogelijk is om ze fysiek met elkaar te vergelijken, maar toch blijven mensen het proberen. Maar wanneer het erom gaat welke sport het meest fysiek zwaar is, is het bijna onmogelijk om tegen de tienkamp in te gaan, wat zich letterlijk vertaalt naar tien sporten die in één zijn samengevoegd.

In de loop van twee dagen strijden atleten in de Olympische tienkamp voor mannen (vrouwen strijden in een afzonderlijke zevenkamp voor zevenkamp) in een reeks oude Griekse herinneringssporten: dag 1 bestaat uit een race van 100 meter, verspringen, kogelstoten, hoogspringen en een race van 400 meter; Dag 2 omvat een 110-meter hindernisrace, discuswerpen, polsstokhoogspringen, speerwerpen en afslaan met een race van 1500 meter.

De bekendste decathleet van onze moderne tijd is natuurlijk Caitlyn Jenner, die als Bruce Jenner aan de start ging bij de Olympische Spelen van 1976 en een zeer doorslaggevend goud naar huis bracht. Tegenwoordig is de bekendste atleet in de tienkamp van Rio Ashton Eaton, die net als vele decathleten in de sport aankwam, nogal lukraak.

De training is afmattend en moeilijk te herstellen.

Tijdens extreme fysieke inspanning hebben je spieren meer zuurstof nodig dan wanneer ze in rust zijn. Dit is de reden waarom je ademhaling meer rafelig wordt als je aan het trainen bent - je longen proberen lucht sneller en harder te pompen. Maar we kunnen niet altijd diep genoeg ademen om onze spieren alle zuurstof te geven die ze nodig hebben, en het is op dat moment dat ons lichaam overschakelt naar een anaëroob proces, een staat van glycolyse binnengaat, waarbij onze spieren een stof produceren die melkzuur wordt genoemd - ook bekend als die vervelende kramp die je midden in een run krijgt - dat helpt ons tijdelijk te blijven functioneren.

Dat is allemaal goed en wel, maar zodra we stoppen met bewegen, moeten we ons verzoenen met de opeenhoping van melkzuur in onze spieren. Mensen geven de melkzuurafzetting meestal de schuld omdat ze ons na een training pijn doen, maar we weten eigenlijk niet helemaal waarom we die soort spierpijn ervaren. Wetenschappers vermoeden dat het veel te maken heeft met tijdelijke ontstekingen. Het effect kan worden verzacht door af te koelen, uit te rekken en zelfs te cuppen.

Maar spierherstel vormt een uniek probleem voor atleten die in de tienkamp strijden vanwege het stop-start-karakter van het spel. Bovendien zijn deze Olympische Spelen in Rio, met een uniek klimaat dat in de winter warm en plakkerig is. Trainen in de hitte en vochtigheid kan spierpijn verergeren, waardoor dag 2 alleen maar meer belastend wordt.

Drinkvloeistoffen zijn een manier om te herstellen - sommige decathletes laden direct na de tienkamp elektrolyten op en drinken liters water tussen de gebeurtenissen om hun systeem zo gehydrateerd mogelijk te houden. Anderen proberen meer ruimte-ouderwetse technieken - Ashton Eaton kondigde vorige zomer aan dat hij in zijn herstelproces met Nike samenwerkte door een kap op te zetten die in wezen zijn hoofd afkoelde. Zoals hij in een persbericht zei:

"Na het stellen van vragen over de huidige hersteltechnieken vroeg het gesprek me: waarom voelt het goed om na het rennen een fles water over je hoofd te gieten? Ik ken het fysiologische antwoord niet, maar het feit dat het beter voelt, zorgt ervoor dat ik beter presteer. ”

En is dat niet alles wat iemand zou willen van de beste atleet ter wereld?