11 Snelle en gemakkelijke ochtendroutines om een ​​geweldige dag te starten

Wat je elke ochtend doet, kan echt een verschil maken in het transformeren van je dag van middelmatig naar fenomenaal! Hier zijn 11 routines om je een boost te geven.

Je hebt het gezegde gehoord: "Houding is alles", en in dit geval is dat zeer zeker het geval. Wanneer je opzettelijk besluit om elke ochtend dingen te doen die je geest en lichaam in een positieve richting wijzen, zullen er geweldige dingen gebeuren.

In deze snelle en technologisch afhankelijke wereld beginnen veel mensen hun ochtend op de verkeerde voet. Ze worden wakker geschud door het alarm op hun telefoon, en omdat ze hun telefoon al in handen hebben, kunnen ze net zo goed hun Facebook, Twitter, Instagram, e-mails en een aantal andere dingen controleren die de geest bombarderen het is het meest kwetsbaar. Voel je je al schuldig?

Het is duidelijk dat dit niet is hoe je goed begint. Dus we zijn hier met wat ochtendroutines om je op te fleuren!

Ochtendroutines om u te activeren en te revitaliseren

Door elke dag een positieve start te maken, zorgt u ervoor dat uw dag op een hoog niveau blijft. Zelfs als je aan de verkeerde kant van het bed opstaat, zal het opnemen van slechts een of twee van de volgende gewoonten in je ochtendroutine je klaar maken voor een geweldige dag.

# 1 Vroeg wakker worden. Dit moet je eerste prioriteit zijn, omdat je de extra tijd nodig hebt om van je nieuwe en verbeterde ochtendroutine te genieten. Nu, ik weet dat dit waarschijnlijk klinkt als iets dat niemand echt wil doen, maar vertrouw me als ik zeg dat het overschakelen van je "stille tijd" van de late nachturen naar de vroege ochtenduren meer voldoening geeft, en het verschil dat het maakt in je lichaam en geest is behoorlijk merkbaar.

De ideale tijd om wakker te worden * afhankelijk van het seizoen * is tijdens de burgerlijke schemering, of net voor zonsopgang. Dit is perfect, want er is genoeg licht om te zien, de vogels fluiten en verwelkomen al een andere dag, en je zult in staat zijn om de zonsopgang te vangen - als dat is wat je trigger doet struikelen. Hoe meer je kunt opstaan ​​en met pensioen gaan met de zon, hoe beter je je zult voelen. Probeer anderhalf uur voor jezelf vrij te maken voordat je de deur uit moet.

# 2 Drink een glas citroenwater. Na acht uur slapen is je lichaam uitgedroogd. Het drinken van een glas warm water met citroen erin hydrateert je lichaam snel en maakt je spijsverteringskanaal klaar voor de maaltijden van de dag. Het drinken van citroenwater brengt je lichaam ook in een alkalische toestand waardoor het moeilijk is om ziekte en ziekte vast te houden.

Gebruik warm water om te voorkomen dat u uw systeem 's ochtends schokt. Als de smaak van citroen te scherp voor je is, voeg dan een vleugje honing - bij voorkeur rauw - toe om het een beetje te zoeten.

# 3 Poets je tong. Als je je tong nog niet schraapt of poetst als onderdeel van je tandenpoetsritueel, wil je nu meteen beginnen. Als je dat eenmaal hebt gedaan, vraag je je af hoe je ooit het huis hebt verlaten zonder het te doen. Niet alleen helpt het schrapen van je tong om gruwelijke ochtendademhaling te elimineren, het geeft je lichaam ook het idee dat het tijd is om op te staan ​​en te stralen. Als extra bonus smaakt eten veel beter als je je tong schraapt.

# 4 Doe wat rekoefeningen. Het hoeft niets inspannends te zijn, of zelfs maar iets dat je doet zweten. Doe een paar rekoefeningen om je spieren los te maken en je lichaam in beweging te krijgen. Je kunt deze tijd zelfs gebruiken om yoga of een lichte trainingsroutine te doen als je probeert af te vallen. Als je nog geen vaste sporter bent, begin dan langzaam en werk in je eigen tempo. Je zou elke ochtend vijf tot tien minuten moeten strekken.

# 5 Stuiteren op een mini-trampoline. Het geld dat u uitgeeft aan een mini-trampoline is de investering zeker waard. De oefening heeft weinig impact en werkt met elk fitnessniveau. Je hoeft niet eens heel hoog te springen om de vruchten te plukken. Gewoon elke ochtend op de trampoline stuiteren * ongeveer 100 stuiters * is voldoende om lymfedrainage aan te moedigen, de schildkliergezondheid te verbeteren en elke spiergroep in het lichaam aan te spannen en te versterken.

Nog een bonus van stuiteren? Het geeft je lichaam op natuurlijke wijze energie, zodat je suikerhoudende, cafeïnehoudende dranken kunt vermijden. Spring of stuiter gedurende de dag wanneer je denkt dat je een snelle pick-up nodig hebt.

# 6 Borstel je lichaam. De praktijk wordt droog borstelen genoemd en het is een oude holistische praktijk die de bloedsomloop stimuleert en dode huidcellen verwijdert. In wezen helpt het uw lichaam er beter uit te zien en zich beter te voelen.

De truc om droog te poetsen is je weg naar je hart te werken. Begin op je armen of benen en borstel je weg naar binnen. Als je je hele lichaam hebt geborsteld *, moet je misschien de hulp van iemand anders inroepen voor je rug *, kun je onder de douche springen. De juiste droge borstel voor deze routine is een borstel met stijf genoeg om te exfoliëren, maar niet zo stijf dat het pijn doet.

# 7 Inspireer je geest met opzwepende muziek. Zet jezelf in de juiste gemoedstoestand door te luisteren naar muziek die je mooi vindt of door een boek te lezen dat je inspirerend vindt. Je maakt jezelf klaar voor succes wanneer je geest positief denkt. Je hersenen zijn hongerig naar informatie, dus voer het gezond 'hersenvoedsel', net zoals je je lichaam gezonde traktaties geeft.

Als een kanttekening, kun je naar verschillende soorten muziek luisteren, afhankelijk van het type dag dat je nog hebt. Als je bijvoorbeeld een drukke, actievolle dag hebt, wil je misschien naar iets luisteren waar je helemaal klaar voor bent. Als je weet dat je dag een stressvolle dag zal zijn, kan iets rustiger zijn.

# 8 Drink een groene smoothie. Begin nooit de dag zonder je lichaam te voeden. Een groene smoothie is een perfecte keuze. Het groene gedeelte van de smoothie is het gedeelte dat het meest gunstig is voor het lichaam, omdat het waarschijnlijk boerenkool, spinazie of een ander bladgroen is dat fytonutriënten, mineralen en vezels bevat. Zoek een recept dat je lekker vindt * internet zit er vol van * en drink het elke ochtend op.

Geloof niet dat een groene smoothie zo'n groot verschil maakt? Stel een timer in voor 30 minuten nadat je er een hebt gedronken en kijk hoe goed je je voelt.

# 9 Mediteer. Voordat je op weg gaat om je dag te beginnen, kan het leegmaken van je geest je echt helpen een positievere mindset te krijgen. Er is echt geen 'goede' of 'verkeerde' manier om te mediteren, dus alles wat je prettig vindt, is perfect. Luister naar zachte muziek - of niet. Ga zitten of liggen. Het is allemaal aan jou, zolang je elke ochtend maar een paar minuten besteedt aan je innerlijke focus.

# 10 Glimlach naar jezelf. Ik weet het, het klinkt gek, maar elke dag ongeveer 30 seconden in de spiegel glimlachen helpt je je zelfvertrouwen te vergroten; het is alsof je jezelf een peptalk geeft. Het hoeft geen grote, malle glimlach vol tanden te zijn. Zelfs een vleugje glimlach doet wonderen. Als je de behoefte hebt om jezelf een paar aanmoedigende woorden te geven, doe dat dan. Dit is de ware 'ik-tijd', waarin je tot het diepste deel van jezelf kunt spreken om aanmoediging te bieden om de komende dag door te komen.

# 11 Kies je top 3. Dit laatste ochtendritueel is belangrijk. De wereld van vandaag is een snelle rattenrace waarbij we ons overweldigd en ondergekwalificeerd voelen. Om dit te voorkomen, maak je elke ochtend een lijst met de drie belangrijkste dingen die je moet doen voordat de dag eindigt. Het draait allemaal om prioriteiten, dus zorg vooral voor deze drie dingen.

Als je eenmaal prioriteiten hebt gesteld, begin je te beseffen dat sommige van de kleinere dingen waar je meestal de nadruk op legt tenslotte niet zo belangrijk zijn. In feite zul je zelfvertrouwen opbouwen om grotere en betere dingen te bereiken, en zul je het vermogen hebben om te weten wat het belangrijkste is in je leven.

De truc hier is om slechts drie dingen op je lijst te zetten. Nog meer, en je zult eindigen waar je eerder was. Elke dag drie belangrijke dingen bereiken is inspirerend en stressverlichtend. Je zult je geweldig voelen als je deze oefening toepast.

Je hoeft niet al deze rituelen in je ochtendroutine op te nemen, maar het toevoegen van slechts een of twee zal een wereld van verschil maken, zowel mentaal als fysiek. Vergeet niet dat je controle hebt over de richting waarin je dag gaat. Het is aan jou om elke dag geweldig te maken.