Te empathisch? hoe je jezelf kunt losmaken voor een beter leven

Te empathisch zijn kan zo'n belemmering zijn, vooral als je je te veel inleven in een persoon die de hele wereld op zijn schouders draagt.

Empathie is de toestand waarin een persoon de gevoelens van een ander ervaart vanuit zijn of haar eigen perspectief. Het is alsof je jezelf in de positie van een ander plaatst zonder dat je er betekenis aan hebt.

Empathisch zijn kan een goede zaak zijn, omdat het je helpt mensen beter te begrijpen en je in staat stelt efficiëntere manieren te vinden om te helpen met wat ze doormaken.

Inleven in een gelukkig persoon kan een positieve invloed op u hebben. Stel je voor dat je de goede vibes van iemand anders voelt zonder duidelijke reden, behalve alleen maar geprogrammeerd zijn.

Toch zijn er enkele verlammende nadelen om te empathisch te zijn.

Wanneer is empathie slecht?

Empathie zwaait beide kanten op. Als je je inleven in iemand die zich echt verschrikkelijk voelt, kun je die negatieve gevoelens net zo gemakkelijk internaliseren als wanneer je je gelukkig voelt.

Dit is zelfs nog verontrustender als je in de aanwezigheid bent van een persoon die heel sterk zijn emoties uitdrukt. Mensen leven in via sociale signalen en door iemands geschiedenis te analyseren. Soms kan het ook voortkomen uit hetzelfde soort pijn zelf hebben meegemaakt.

Als je omringd bent door zulke mensen, kun je dezelfde manier van denken gaan ontwikkelen. Dat is voor niemand voordelig, want de echte test van empathie met iemand is leren omgaan met die negatieve gevoelens.

Wanneer je empathie in sympathie verandert, kun je eindigen zoals de persoon waarmee je verbonden bent. Het trieste is dat je niet zo zou zijn geweest als je in de eerste plaats minder empathisch was geweest.

Wanneer moet je minder empathisch zijn?

Er zijn gevallen waarin je je empathie onder controle moet houden, zoals wanneer het schadelijk wordt voor jezelf en de mensen om je heen.

Je hebt geen controle over hoe andere mensen zich voelen, wat betekent dat het geen zin heeft om jezelf in een positie te brengen die meer kwaad dan goed van je kan doen.

Om deze instanties te helpen identificeren, zijn hier enkele voorbeelden van momenten waarop het het beste is om afstand te nemen:

# 1 Wanneer iemand zichzelf kwaad wil doen. Dit is een ernstige situatie die niet kan worden geholpen door zich in te leven in het slachtoffer. Ze moeten professionele hulp ontvangen. Maar als het een noodsituatie is, roep dan anderen op u om u te helpen.

# 2 Als iemand zich hopeloos voelt. Hopeloosheid is een slopend gevoel omdat het je het gevoel geeft dat er geen uitweg is uit je hachelijke situatie. Als je je te veel inleven in iemand zoals deze, zou je je uiteindelijk hetzelfde kunnen voelen, en dit kan invloed hebben op hoe je dagelijks functioneert.

# 3 Als iemand erop staat dat het goed is om je slecht te voelen. Je slecht voelen is nodig om te weten hoe je je goed voelt. Als iemand echter besluit dat je slecht voelen beter is dan proberen je goed te voelen, moet je daar snel weggaan. Sommige mensen genieten van hun depressie, en het is zeer waarschijnlijk dat zo iemand meer nodig heeft dan alleen een empathische vriend om hen te helpen het hoofd te bieden.

# 4 Wanneer iemand extreme emotionele pijn heeft. Misschien wilt u hier afstand van doen. Een persoon die een onverklaarbare hoeveelheid emotionele pijn lijdt, zendt golven uit die je beter niet kunt vangen. Als een zeer empathisch persoon zul je gevoeliger worden om overweldigd te raken, waar je niets aan kunt doen totdat je vriend zich vestigt.

# 5 Als er geen manier is om iemand alleen te helpen. Wanneer alles wat je doet of zegt geen effect heeft op iemand die zich slecht voelt, moet je loslaten en iemand anders zoeken die kan helpen. Je hoeft niet te stoppen met het helpen van je vriend, maar in plaats daarvan moet je toegeven dat je nu alles hebt gedaan wat je kunt.

# 6 Als iemand zijn verantwoordelijkheden op je schouders legt. Inleven in iemand doet je denken dat misschien het op je nemen van een deel van hun last kan helpen. Dat is waar de meeste mensen het mis hebben. Door te empathisch te zijn, kun je jezelf niet stoppen om te veel aan te nemen tot het te laat is. Je weet hoe moeilijk het voor hen is * je kunt het letterlijk voelen *, dus het kan je ertoe aanzetten om hun probleem te verlichten door het je eigen te maken.

# 7 Als je in een menigte bent, verwikkeld in een gevaarlijke situatie. Te empathisch zijn is niet alleen een zwakte wanneer je met één persoon wordt geconfronteerd. Het kan ook negatieve gevolgen voor je hebben als je in een grote menigte bent. Tijdens een concert waar veel mensen plezier hebben, kan je empathie een positieve eigenschap zijn. Bij een gewelddadig protest is dat niet zo. Je wordt misschien zo kwaad dat je jezelf of andere mensen pijn kunt doen. Blijf in plaats daarvan bij muziekfestivals.

# 8 Als iemand rouwt. Ik weet dat het alleen maar goed is om je vriend door zijn rouwproces te helpen, maar er komt een moment dat je moet vertrekken zodat je je gedachten kunt verzamelen. Te veel inleven in iemand die in rouw is, is een reden tot bezorgdheid, omdat het een ander soort pijn is dan de pijn die we elke dag voelen. Het is sterker en kan langer duren dan andere emoties. Het kan ook erg verwarrend zijn, gezien het feit dat niet iemand van wie je hield, is overleden.

Wat kun je doen om minder empathisch te zijn?

# 1 Beoordeel de situatie. Moet je er absoluut voor iemand zijn? Moet je een specifiek evenement bijwonen, zoals een vergadering met demonstranten? Als je op het punt staat om te communiceren met iemand die pijn heeft, hoe erg is het dan en ben jij de enige die kan helpen? Stel jezelf deze vragen voordat je in een situatie belandt waarin je mogelijk de controle over je emoties kunt verliezen.

# 2 Weet wanneer je een stapje terug moet doen. Is het absoluut noodzakelijk dat u in dat soort situaties aanwezig bent? Zo niet, doe dan zoveel als je kunt op afstand en onthoud je van onnodig contact met mensen die emotionele of fysieke pijn hebben.

# 3 Leer hoe je je emoties kunt beheersen. Je kunt dit doen door middel van mindfulness en meditatie. Het is een harde strijd om te vechten, maar je bereidheid om het te doen wordt als een belangrijke eerste stap beschouwd.

# 4 Aarzel nooit om hulp te vragen. Sommige mensen die anderen om hen heen hard nodig hebben, kunnen om uw aanwezigheid vragen. Als je te empathisch bent voor dat soort omgevingen, moet je weten wie je moet bellen. Andere mensen zijn wellicht geschikter om een ​​vriend te helpen die aan een emotioneel trauma lijdt.

# 5 Sluit jezelf niet af. Het idee is om je empathie te verminderen, zodat je normaal kunt functioneren in stressvolle situaties. Je hoeft niet te stoppen met voelen voor iedereen om je heen. Het enige dat u hoeft te doen, is uzelf in toom houden en controleren hoe uw emoties het doen.

Te empathisch zijn kan een voordeel zijn, maar het kan ook problematisch zijn. Je moet altijd bedenken hoe je je voelt, zodat je kunt bepalen of je vastzit in een slechte situatie. Gebruik de bovenstaande richtlijnen om je empathie te beheersen en je grenzen te herkennen.