Relatieangst: 20 fouten die je nodig hebt om te stoppen met maken

Relatieangst kan in elke relatie als een kanker zijn. Als je te angstig bent in je huidige vakbond, ben jij de enige die dat kan veranderen.

Degenen die de neiging hebben om angst te ervaren, kunnen het moeilijk hebben in relaties. Angst is iets dat zelfs de beste relatie gespannen en wantrouwend kan maken. Als je in het verleden gewond bent geraakt of problemen hebt met vertrouwen, kun je de relatieangst in je huidige partnerschap sturen.

Soms is het moeilijkste om te leren in het leven dat het niet uitmaakt hoe hard je probeert om dingen of de mensen om je heen te controleren. Iemand proberen vast te houden of een relatie met te veel ijver zal uiteindelijk ongezond verstikken. Angst is een vreselijk gevoel. Het kan je gespannen maken en kan je afleiden van het kunnen genieten van het leven dat je hebt met je wederhelft.

Relatieangst: doodt het je levend?

De enige manier om de angst die u in uw relatie voelt, los te laten, is door te leren dat u nooit kunt voorspellen wat er gaat gebeuren, noch kunt u de uitkomst van een situatie beheersen. Het enige dat het schip stuurt, is het lot, en het doet er niet toe hoe graag we willen dat er iets gebeurt, alleen als het zou moeten. Houd deze 20 fouten en tips in gedachten om relatieangst voorgoed kwijt te raken!

# 1 Stop met proberen alles te beheersen. Hoe graag we ook willen dat alles op een bepaalde manier verloopt, proberen elk aspect van ons leven en onze relatie te beheren, helpt niet. Vaak is het gedrag dat we vertonen precies het tegenovergestelde van wat we willen. Als je dingen te strak vasthoudt, kun je het leven eruit persen. Maak los en sta jezelf soms toe om mee te rijden.

# 2 Soms is er gewoon niets dat je kunt doen om een ​​situatie te veranderen. Angst komt van te hard proberen als je niets kunt doen. Als je de relatie bij elkaar wilt houden, is de waarheid dat als het zo bedoeld is, het vanzelf zal gebeuren. Als iemand van je houdt, kun je niets doen om te stoppen. Maak je geen zorgen meer over wat er gaat gebeuren en geniet gewoon van de rit.

# 3 Realiseer je dat je relatieangst ook je partner pijn doet. Angst zorgt er vaak voor dat we anderen wegduwen. Als je angstig bent, beïnvloedt dit niet alleen jou, maar ook de mensen om je heen. Alsof ze naast constante onrust staan, voelen angstige mensen zich ongemakkelijk om bij hen te zijn en maken ze interacties moeilijk. In plaats van angstig te zijn voor je relatie, neem je de tijd om te zien hoe je gedrag positieve effecten kan veroorzaken door gewoon jezelf te zijn en met de stroom mee te gaan.

# 4 Haal diep adem en denk aan je acties voordat je ze neemt. Wanneer we angstig zijn, zullen we eerder reageren zonder na te denken. Dat kan ertoe leiden dat je constant overreageert, wat een zichzelf bestendige cyclus is om aan te werken. Zet de angst weg en neem de tijd om een ​​bepaalde situatie te rationaliseren voordat je erop reageert. Tijd is de beste remedie voor angst die er is.

# 6 Als je iets voelt, laat het dan niet bouwen. Het ergste wat je kunt doen als je een angstig persoon bent, is alles binnenin op te bergen. Als een snelkookpan, als je die gevoelens niet laat uitkomen wanneer ze komen, lopen ze waarschijnlijk uit de hand. Voor je het weet, ben je overweldigd en schreeuw je als een gek persoon. In plaats daarvan is het veel beter om je angsten met je partner te communiceren dan te proberen ze constant te verbergen.

# 7 Schrijf niet je eigen verhaal. Angstige mensen hebben de neiging om situaties uit hun buurt te laten komen of te overdrijven wat er gebeurt. Hoe meer ze over dingen nadenken, hoe groter ze worden, maar alleen in hun eigen geest. Voordat je een heel verhaal in je hoofd maakt, probeer je te scheiden wat echt is van wat je hebt gecreëerd. Maak geen berg van een molshoop vanwege je relatieangst.

# 8 Stop met analyseren. Door betekenis, intentie of aannames in een situatie te plaatsen, kan deze dramatischer worden gemaakt dan nodig is. Als je dingen teveel analyseert, veranderen eenvoudige woorden plotseling in emotie-beladen woorden. Voordat je het weet, heb je een groot gevecht met je partner, en geen van jullie hebben enig idee waar je überhaupt over vecht.

# 9 Wacht niet tot de schoen valt. Als je altijd op zoek bent naar tekenen dat er iets mis is of dat een schoen gaat vallen, heb je mogelijk relatieangst. Dit kan je het gevoel geven dat er altijd iets op de loer ligt om dingen ingewikkeld te maken. Zelfs als het rustig is, ben je op zoek naar iets dat fout kan gaan. Maar dit kan drama in uw relatie veroorzaken waar er geen zou moeten bestaan.

# 10 Probeer je verleden niet in je toekomst te laten sluipen. Het is moeilijk om een ​​gebeurtenis uit het verleden niet in je hoofd te laten sluipen in een huidige relatie, vooral als het iets traumatisch was. Niemand wil gewond of teleurgesteld worden. Maar als je allerlei soorten angst in je relatie ademt, creëer je waarschijnlijk een scenario van een zichzelf vervullende profetie. Als je je verleden niet in het verleden plaatst, dan zal het je toekomst vernietigen.

# 11 Zoek uit wat je triggers zijn. Als je merkt dat bepaalde onderwerpen of zelfs mensen je gevoelens van relatieangst opwekken, probeer dan die triggers dood te stoppen in hun sporen. Vaak, wanneer we vast komen te zitten in een vechtcyclus, is dit vanwege triggers die angst veroorzaken en ervoor zorgen dat we overreageren. Ga niet zitten en stoof over deze triggerpoints. Haal in plaats daarvan diep adem, verander het gesprek of verwijder jezelf uit de situatie.

# 12 Heb een vent-buddy. Als je angstig bent, prik dan niet in de beer. Als je een storing begint te voelen, pak dan de telefoon en bel een vriend die weet dat je een gekke, door angst geteisterde gek bent, maar toch van je houdt. Wetende dat je gewoon overreageert, zullen ze weten hoe ze je moeten praten vanuit elk scenario dat je in je geest hebt gecreëerd.

# 13 Heb afleiding in je leven. Het ergste voor een angstige persoon is inactieve tijd. Niet-actieve geesten zijn echt een speeltuin voor de duivel. Als alles wat je hoeft te doen is rondhangen en alles overmatig analyseren en je relatie compartimenteren, zul je nooit vrede hebben voor jezelf of je partner.

Je weet dat de hele tijd angstig en bang zijn een vreselijk gevoel is, dus zoek iets om de lege ruimtes die je voelt te vullen, zodat er geen ruimte is voor negatieve gedachten om binnen te kruipen en je weer op het verkeerde pad te zetten.

# 14 Stop niet al je energie in één ding. De angstige mensen die ik ken, hebben meestal een centraal punt in hun leven en negeren de perifere situatie. Als alles wat je doet je op je relatie concentreert, ga je deze te veel analyseren en er over nadenken. Een gezonde relatie zit vol met vrienden, familie, goede tijden en gelach.

Als het enige waar je aan kunt denken de staat van je relatie is, is dat niet alleen obsessief, maar ook niet gezond. Zet je energie in veel dingen in je leven, inclusief jezelf. In plaats van je zoveel zorgen te maken over waar je relatie naartoe gaat, kun je nadenken over hoe je stappen kunt nemen om jezelf een beter persoon en gelukkiger te maken.

# 15 Laat dingen gaan. Als je merkt dat je constant op zoek bent naar iets van je wederhelft en zij het je gewoonweg niet kunnen geven, leer het dan los te laten. Stop met het gevoel dat je wederhelft opzettelijk een conflict probeert te creëren of druk op je angstknoppen. De realiteit is dat ze waarschijnlijk op eierschalen lopen en niet proberen de intensiteit te compenseren die voortkomt uit je relatieangst. Leer je gevechten te kiezen en geef de behoefte om altijd te 'winnen' op.

# 16 Leer wanneer het tijd is om weg te lopen. Als je je problemen niet kunt oplossen, weet je wanneer je moet opgeven en weg moet lopen. Het is niet gezond om in een ruzie te blijven die in cirkels rondgaat. Weet wanneer iets niet zal worden opgelost en het is tijd om gewoon met de witte vlag te zwaaien en weg te lopen.

# 17 Gebruik geen zelfmedicatie. Als je angstig bent over je relatie, zal drinken of drugs gebruiken voor zelfmedicatie de zaken alleen maar erger maken. Alcohol zal niet alleen je remmingen losmaken, maar het zal je ook uit de hand lopen. Dit kan leiden tot nog meer problemen binnen uw relatie.

# 18 Wees actief. Angst wordt veroorzaakt door een hormoon dat adrenaline wordt genoemd. Er zijn dus soms fysieke en chemische redenen voor je relatieangst. Als je eenmaal die adrenaline of angstgevoelens hebt, kan een wandeling van tien minuten het helpen door het lichaam te bewegen en je parasympathische systeem voldoende te ontspannen om rationeler te gaan denken. Oefening is een van de beste manieren om je angst te overwinnen.

# 19 Wees eerlijk. Hoe meer je probeert te verbergen hoe je je voelt, hoe slechter het wordt. Als je niet met je partner over je emoties kunt praten, is het misschien de moeite waard om een ​​therapeut te zien. Soms is de angst die je voelt het symptoom van iets veel groters dan de staat van je relatie. Als het op het punt komt dat het je unie regeert en ook je levenskwaliteit tenietdoet, is het misschien tijd om grotere stappen te nemen om het te overwinnen.

# 20 Weet dat je niet alleen bent. Angst is iets dat iedereen voelt. Je hoeft het niet te verbergen of je ervoor te schamen. Relaties kunnen je kwetsbaar maken en je grootste angsten naar voren brengen. Houd moed, u bent niet de enige die moeilijke tijden doormaakt. Het wordt beter als je het gewoon kunt uitrijden, ademen en proberen een beetje te ontspannen.

Angst is een van de ergste gevoelens die je kunt ervaren, vooral als het nooit weggaat. Als u relatieangst ervaart, zal dit waarschijnlijk niet vanzelf verdwijnen. Maar door deze 20 tips en fouten in gedachten te houden, kun je helpen om je angst onder controle te houden en een gelukkiger, meer voldaan leven te leiden.