Ik heb een knuffel nodig: 20 stemming

Het is niet vaak dat ik me zo van streek voel dat ik een knuffel nodig heb. Maar als ik dat doe, is er zeker iets mis. Hier is hoe je jezelf weer in een goede stemming kunt brengen!

We maken allemaal moeilijke tijden door. Niemand is 24/7 gelukkig en als je denkt dat ze dat zijn, is het slechts een daad. Dat gezegd hebbende, er zijn absoluut momenten dat ik een knuffel nodig heb. Het is een specifiek gevoel dat ik pas echt krijg als ik overstuur en uitgeput ben, soms zelfs heel verdrietig.

Ik weet dat je daar ook eerder bent geweest. Het is niet ongewoon om je zo te voelen - zelfs als volwassene. Naarmate we ouder worden, is er echter niet altijd iemand beschikbaar om ons knuffels te geven en ons beter te voelen. Het grootste deel van die verantwoordelijkheid ligt bij jou. Je moet leren hoe je jezelf beter kunt voelen.

Het is prima om toe te geven wanneer je hulp nodig hebt

Velen van ons denken dat het verkeerd is om hulp te vragen, gewoon omdat we nu volwassenen zijn. We stoppen met naar onze vrienden en familie te gaan als we overstuur zijn en naar waarheid, dit is geen goede zaak. Natuurlijk, het is geweldig dat je voor jezelf kunt zorgen, maar dat hoeft niet altijd.

Het is prima om hulp nodig te hebben als je overstuur bent. Daar zijn vrienden, families en belangrijke anderen voor. Het kan zelfs schadelijker zijn als je alles binnenin houdt en probeert zelf dingen aan te pakken als je dat gewoon niet kunt. Dus vraag om wat hulp. Ga naar een vriend. Het is prima om hulp te willen.

Ik heb een knuffel nodig - hoe je jezelf beter kunt voelen als je je down voelt

Dat gezegd hebbende, onze ondersteuningssystemen zijn niet altijd beschikbaar. Ze hebben hun eigen leven om mee om te gaan, naast hun werk of school of andere verplichtingen. En dat betekent dat we er soms achter moeten komen hoe we onze overstuur gemoedstoestand zelf kunnen oplossen.

Gelukkig voor ons zijn er tal van verschillende manieren om dit te doen. Wanneer je je down voelt, doe dan een van deze dingen en je zult je in een mum van tijd beter gaan voelen!

# 1 Ga naar buiten. Frisse lucht en vitamine D kunnen je alleen maar goed doen als je overstuur bent. Ik weet dat je misschien niet wilt opstaan ​​en naar buiten gaan, maar het is het waard. Geniet van de frisse lucht en geniet van de natuur. Het zal enorm helpen!

# 2 Doe wat aan lichaamsbeweging. Een ding dat je humeur echt kan stimuleren, is sporten! Die endorfines kunnen je helpen je meteen veel beter te voelen. Het lastige deel is jezelf genoeg disciplineren om het gewoon te gaan doen, zelfs als je verdrietig bent.

# 3 Praat met iemand bij jou in de buurt. Ontluchten is een geweldige manier om je beter te voelen. Vaak kunnen andere mensen ons helpen in te zien dat sommige dingen niet de moeite waard zijn om van streek te zijn. Dus roep wat vrienden op en begin te praten.

# 4 Eet humeurbevorderende voedingsmiddelen. Ja, er is zoiets als eten dat je gelukkiger maakt! En nee, ik heb het niet over je favoriete chocoladedessert. Van voedingsmiddelen zoals noten, zaden, zalm, eieren, kaas en zelfs ananas is bewezen dat ze je gelukkiger maken door het niveau van serotonine - de gelukkige chemische stof - in je bloed te verhogen.

# 5 Bekijk een grappige film. Lachen zal je altijd beter laten voelen. Ik weet dat wanneer ik het gevoel heb dat ik een knuffel nodig heb, een geweldige komedie het altijd beter maakt. Door mijn zorgen weg te lachen, kan ik niet alleen afgeleid worden, maar glimlachen en lachen zorgt er natuurlijk voor dat je brein je gelukkiger maakt.

# 6 Lees een goed boek. Boeken zijn om veel redenen geweldig en een daarvan is dat je je er beter door kunt voelen. Wanneer je jezelf onderdompelt in de levens van personages en de wereld om je heen vergeet, voel je je veel beter.

# 7 Luister naar opzwepende muziek. Muziek is buitengewoon krachtig om je gelukkiger te voelen. Luisteren naar een of ander vrolijk nummer kan je hersenchemie veranderen om je gelukkiger te voelen.

# 8 Schrijf je zorgen op in een dagboek. Het extern verwerken van de emoties die je voelt kan erg belangrijk zijn. Als je overstuur bent, schrijf dan op wat je dwarszit. Als je de woorden voor je ziet liggen, kun je ze beter verwerken en een oplossing vinden.

# 9 Doe een dutje. Dutjes maken in het algemeen alles beter. Als je je echter verdrietig voelt, heb je misschien gewoon meer slaap nodig. Slapen helpt ook je onderbewuste procesinformatie en emoties, zodat je je fris voelt.

# 10 Word slim. Creatief zijn is een geweldige manier om een ​​slecht humeur te bestrijden. Iets met je handen maken is anders dan wat dan ook. Wanneer ik het gevoel heb dat ik een knuffel nodig heb, haal ik mijn aquarellen eruit en ga ik aan het werk. Ik voel me altijd beter na.

# 11 Ga uit eten met vrienden. Het combineren van lekker eten met nog betere mensen zal je humeur zeker opbeuren. Je zult je niet alleen beter voelen door het lekkere eten, maar ook lachen en grappen maken met vrienden.

# 12 Kijk terug op foto's van gelukkige herinneringen. Wanneer je terugdenkt aan de goede tijden - vooral met behulp van enkele geweldige foto's - zal je humeur zeker beter worden. Die herinneringen zullen de gevoelens die je in die tijd had opwekken en het zal je gelukkig maken.

# 13 Huilen als het moet. Huilen is toegestaan. Je kunt alles huilen wat je wilt - beperk het na een bepaalde tijd. Soms moet je het gewoon uitschreeuwen en je lichaam door de bewegingen laten gaan. Als ik een knuffel nodig heb, heb ik soms ook gewoon een goede kreet nodig.

# 14 Zing je favoriete liedje. Zelfs als je zingt, zing het toch uit. Zingen geeft endorfines vrij en je humeur zal aanzienlijk verbeteren.

# 15 Speel een muziekinstrument. Als je kunt of zelfs als je het gewoon eens wilt proberen, speel dan iets muzikaals. Het zal je niet alleen afleiden van je overstuur gevoel, het kan ook heel leuk en ontspannend zijn.

# 16 Doe wat schoon. Ik ken jullie allemaal niet, maar als ik me down voel en een knuffel nodig heb, word ik een reinigingsmachine. Het proces van schoonmaken en organiseren kan je hersenen ook helpen om gevoelens op te lossen.

# 17 Koop of pluk zelf wat bloemen. Een ding dat me echt helpt als ik een knuffel nodig heb, is om wat bloemen te krijgen, ze in een vaas te zetten en de kamer er helderder uit te zien. Als je verse planten hebt - vooral kleurrijke bloemen - zal je humeur hoger aanvoelen.

# 18 Doe iets aardigs voor iemand anders. Weet je nog dat je iets leuks voor iemand deed en je zoveel beter voelde over jezelf? Leuke dingen doen en zelfs vrijwilligerswerk kunnen niet alleen uw situatie in perspectief plaatsen, het kan uw humeur aanzienlijk verbeteren.

# 19 Ga mensen kijken. Dit is gewoon leuk en afleidend. Als je wilt ontsnappen aan de negativiteit van je gedachten, ga je naar een luchthaven of een park. Mensen zien omgaan met elkaar is vaak humoristisch en ronduit interessant. Het zal je afleiden van je problemen.

# 20 Krijg een knuffel. Als ik het gevoel heb dat ik een knuffel nodig heb, is dat soms alles wat ik nodig heb. Meestal, als ik kan, bel ik mijn vriendje of een familielid en krijg ik gewoon een knuffel van hen terwijl ik mijn worstelingen uit. Dit is super handig als ik mijn humeur probeer te verbeteren.

Soms, als ik een knuffel nodig heb, kan ik eigenlijk alleen maar een knuffel krijgen. De rest van deze lijst zal je echter zeker snel opvrolijken!