Hoe zich te ontdoen van nervositeit: verlies de angst en leid je geest

Iedereen op aarde voelt zich soms nerveus. Het is menselijk instinct. Maar als het je ervan weerhoudt te leven, leer dan hoe je van nervositeit af kunt komen.

Iedereen die mij kent, weet dat als er een magische pil was om van nervositeit af te komen, ik het nu zeker zou hebben gevonden. Een zenuwachtige twit van nature, die mij vraagt ​​niet nerveus te zijn, is als de paus vragen niet te bidden. Het gebeurt gewoon niet.

Ik weet wel dat er dingen zijn die helpen de hele tijd zo angstig te zijn. Of u nu nerveus bent om voor het eerst van huis te gaan of in paniek raakt over een test, alleen u kunt het nerveuze 'geluid' stoppen.

Het ding dat je nervositeit stuurt, is angst. Angst om iets te verliezen, te falen of zelfs dat er iets ergs gebeurt, wat je ook vreest, het drijft je nervositeit. Daarom, als je het gevoel wilt vasthouden, pak dan je angsten aan.

Hoe stap voor stap van nervositeit af te komen

Veel mensen vertellen je dat de beste manier om niet angstig te zijn, is om alle scenario's te bedenken die kunnen voortkomen uit wat je doet, maar ik sta erop dat je dat niet doet. Het is net als het lezen van het boek Wat te verwachten als je verwacht, de helft van die dingen gebeurt zelfs nooit, dus het laat je gewoon aarzelen en meer stress achter.

# 1 Geloof falen is een onderdeel van leren. De reden dat mensen zich nerveus voelen, is dat ze bang zijn om te falen, afwijzing te voelen of er dom uit te zien. Dat zijn allemaal dingen, hoe hard we ook proberen, we zullen het ervaren.

Aan de andere kant, elk van onze mislukkingen helpt onze toekomst vorm te geven en geeft ons de kracht en ervaring om de volgende keer betere beslissingen te nemen. Nerveus zijn doet niets anders dan je van taak afzetten. Zelfs als je faalt, is nooit proberen de grootste mislukking van allemaal. Het voorkomt dat je voor altijd vooruit gaat.

# 2 Stel je alleen de goede dingen voor die kunnen gebeuren. Te vaak kijken we naar een situatie en stellen we ons alle mogelijke resultaten voor. Voor evolutionaire doeleinden is dat een goede zaak. Weten welke potentiële gevaren voortvloeien uit elke situatie waarin u zich bevindt, is een beschermend mechanisme dat we zonder problemen allemaal zouden hebben.

Het probleem is dat emoties je geen pijn kunnen doen. Dus als je nerveus bent over iets dat resulteert in vernedering of dingen die fout gaan, zolang ze niet fysiek zijn of je in gevaar brengen, dan is de beste manier om ergens doorheen te komen gewoon om je alleen de goede dingen voor te stellen die gebeuren. Als je wilt weten hoe je van nervositeit af kunt komen, plaats dan de potentieel slechte scenario's weg en concentreer je alleen op de prijs.

# 3 Denk positief. Niets maakt je nerveuzer dan denken dat het niet goed gaat. Soms beschermen we onszelf door het ergste te denken. Als je altijd van het ergste uitgaat, kun je je niet bezeren als het slecht gaat.

De waarheid is dat als je positief of negatief denkt, als het slecht gaat, je altijd schade zult lijden, wat er ook gebeurt. Dus, waarom geniet u niet van de rit, ontspan u en zeil u er gewoon mee in plaats van uzelf te beschermen. Het werkt toch niet. Negatief trekt gewoon negatief aan.

# 4 Adem diep in. Nervositeit komt van iets dat adrenaline wordt genoemd. Het is een hormoon dat het lichaam afgeeft als reactie op angst. Voor het overleven van de soort werden mensen gebouwd met de vlucht- of vechtreactie. Je kijkt naar elke situatie en om jezelf te beschermen; je vermoedt snel dat je moet vechten of vluchten.

Adrenaline is een krachtig hormoon waardoor je je nerveus voelt, zelfs als je hersenen je vertellen dat niet te doen. De beste manier om met adrenaline vrij te komen, is diep ademhalen of wandelen. Jezelf kalmeren helpt om de adrenaline in je lichaam te verdrijven, zodat het niet ophoopt en je in een nerveuze twit verandert.

# 5 Analyseer niet te veel. Kijk naar de op handen zijnde taak en niets anders. Als het voor iedereen opstaat, concentreer je dan op het opstaan, zeggen wat je moet doen en dan verder gaan. Alleen focussen op wat je moet doen en niets anders, helpt je om de emotie uit de situatie te halen en er een puur niet-emotionele taak van te maken.

Er is niets om nerveus over te zijn als je het tot het einde ziet zonder je zorgen te maken over iets perifeer.

# 6 Blokkeer ervaringen uit het verleden. Hoewel sommige hormonale triggers ons nerveus maken, zijn er ook ervaringen uit het verleden in ons leven waarin we hebben gefaald, in verlegenheid zijn gebracht of wanneer dingen niet zijn geëindigd zoals gehoopt.

Het zijn die ervaringen uit het verleden die onze nieuwe situaties vertroebelen. Ze leiden tot een voortdurende staat van zorg dat je niet goed genoeg bent, dat je niet zult slagen, of dat het net zo slecht gaat als in het verleden. Als je wilt weten hoe je voorgoed van nervositeit af kunt komen, laat dan de dingen in je verleden los die je angst voor de toekomst bestendigen.

# 7 Stel je de weg naar succes voor. Nerveusheid overwinnen houdt in dat je je voorstelt wat je wilt, en hoe je dat kunt bereiken. Of je nu mediteert of niet, het doorlopen van het scenario in je hoofd door je de best mogelijke uitkomst voor te stellen, helpt om je paniekgevoelens te verzachten.

Beeldspraak is een van de krachtigste hulpmiddelen om je gevoelens van onveiligheid en angst te overwinnen, die waarschijnlijk tot je zenuwen leiden.

# 8 Geloof dat het binnen jouw controle is. Een van de grootste dingen die ons nerveus houden, is dat we ons uit de hand lopen. Hoe hulpelozer je je voelt, hoe hopelozer je je voelt. En dat leidt tot het gevoel dat je geen controle hebt over je eigen bestemming.

# 9 Geloof in jezelf. Ooit opgestaan ​​voor een toespraak die u niet hebt geoefend? Dat is behoorlijk zenuwslopend. Als je wilt weten hoe je niet nerveus kunt zijn, heb dan vertrouwen in jezelf en weet dat je voorbereid bent op wat je ook gaat aanpakken.

Je kunt niet ergens naartoe worden gehaast en je hoeft je niet een beetje bang te voelen dat de dingen niet gaan zoals jij wilt. Wees voorbereid en geloof in jezelf als je de nervositeit wilt laten verdwijnen.

# 10 Omring jezelf met ondersteuning. Het is echt leuk om je niet alleen en geïsoleerd te voelen. Als je je niet nerveus wilt voelen, is de beste manier om je veilig te voelen door mensen die van je houden en je ondersteunen in je hoek te hebben.

Soms is het beter om meer dan alleen jezelf te hebben voor aanmoediging. Als je ergens nerveus over bent, vraag dan om hulp als je het nodig hebt. Het is geen schande om hulp, steun of de liefde van de mensen om je heen nodig te hebben, daar zijn we allemaal voor.

Gevoelens van nervositeit zijn volkomen normaal. Maar als ze je belemmeren om te krijgen wat je wilt, stop je met proberen, of voel je je gewoon constant overweldigd, neem dan stappen om in jezelf te geloven, neem de controle terug en laat geen angst je leven leiden.

We hebben hier maar één kans en het is beter om te proberen en te falen dan om nooit te proberen, hoe nerveus je ook bent. Volg deze gids voor het wegwerken van nervositeit en begin met leven!