Hoe je gevoelens te uiten & je punt op de juiste manier te krijgen

Gevoelens uiten kan zijn als tanden trekken, omdat het net zo pijnlijk is. Als je bent vergeten hoe je je gevoelens kunt uiten, kun je het hier goed doen.

Ik heb een groot deel van mijn leven besteed aan het uitzoeken hoe ik mijn gevoelens op de juiste manier kon uiten, want elke keer als ik het probeerde, kwam het verkeerd uit. Ik struikelde over mijn woorden, ik zei het verkeerde en mensen raakten boos op me. Ik heb nooit slechte bedoelingen gehad, maar ik wist niet hoe ik mezelf moest uitdrukken zonder de mensen om me heen van streek te maken. Het eindigde altijd slecht, dus besloot ik te stoppen met het uiten van mijn gevoelens. Zoals u zich kunt voorstellen, is dit slecht afgelopen. Als je het moeilijk vindt om je gevoelens te uiten, ben je niet alleen.

Kiezen om je gevoelens op te sluiten is niet de oplossing om slecht te zijn in het uiten van je gevoelens. Leer hoe je je gevoelens kunt uiten, omdat je dit je hele leven moet weten. En je moet er goed in worden.

Hoe je gevoelens uit te drukken

Mijn grootste advies? Erken het feit dat je je mag voelen zoals je doet. Nooit de behoefte hebben om je te verontschuldigen voor hoe je je op elk moment voelt, omdat je recht hebt op je gevoelens. Als je dit eenmaal als algemene kennis accepteert, wordt het uiten van je gevoelens dagelijks exponentieel gemakkelijker.

Weet je nog hoe het voelde om 13 te zijn en je eerste oogje te hebben gehad? De gedachte om hen te vertellen hoe je je voelde was volkomen vreemd. Het landde in de categorie "nooit gebeuren". Sommigen van ons zijn dat stadium in ons leven nooit echt ontgroeid. Hier staan ​​we, gevoelloos en verward over onze emoties, en negeren we de mooie dingen die om ons heen gebeuren.

Je moet begrijpen hoe je je gevoelens kunt uitdrukken, stap voor stap. De eerste stap? Luister naar alles wat ik je ga vertellen. Ik meen alles.

# 1 Eerst moet je ontspannen. Serieus, laat het los. Laat het allemaal gaan. Ik weet niet eens wat "het" voor jou is, maar je weet het zeker. Wat je ook tegenhoudt om uit te drukken hoe je je echt voelt, kus het vaarwel: VOOR ALTIJD.

# 2 Hoe voel je je? Voordat je iemand kunt vertellen wat je voelt, moet je het zelf uitzoeken, vrienden. Heeft iemand je gevoelens gekwetst? Je moet het allemaal voor jezelf opmaken. Wees brutaal eerlijk - u bent de enige die nu luistert.

# 3 Dieper graven. Oké, dus het is geweldig dat je erachter bent gekomen dat Jimmy je hart heeft gebroken en het je van streek maakte. Ik wil dat je een beetje dieper graaft. Ik begrijp dat hij je iets kwaads heeft aangedaan, maar je moet erachter komen waarom zijn acties jou hebben beïnvloed op de manier waarop ze dat deden.

We hebben allemaal onze redenen om ons te voelen zoals we dat doen. We kunnen onze gedachten en gevoelens niet verwoorden tot we ze zelf volledig begrijpen.

# 4 Is het het waard? Soms willen mensen niet horen hoe we ons voelen, en ja, het is slecht. Maar dat is het leven, en dat moeten we accepteren. Je kunt je gedachten verzamelen tot je ze perfect begrijpt, maar als ze op dove oren vallen, wat is dan het punt? Je moet echt beslissen wat je energie waard is, omdat het zo kostbaar is. Soms is het het beste om gewoon te begrijpen hoe je je voelt voor jezelf en de reis daar te beëindigen.

# 5 Verzin drie oplossingen voor uw probleem. Ik werkte als Resident Advisor (RA) in een universiteitsresidentie. Een van de technieken die we hebben geleerd, was om onze studenten aan te moedigen met hun problemen naar voren te komen, maar alleen als ze drie oplossingen voor hun probleem hadden.

# 6 Neem je tijd. Denk na over wat je gaat doen. Als je baas je een super passieve agressieve e-mail heeft gestuurd, en je hebt het gehad met hun negatieve houding tegenover jou, STOP. Antwoord niet meteen. Ga op je gevoel zitten.

Ik heb een 24-uursregel, tenzij het iets is dat onmiddellijk moet worden beantwoord. Als ik boos ben, wacht ik 24 uur om te antwoorden. De kans is groot dat ik tegen de tijd dat ik terugkom op het probleem veel minder boos ben en op een rustige manier kan reageren. Dit verspreidt situaties die niet hoeven te bestaan ​​en onze energie opnemen zonder reden.

# 7 Doe het persoonlijk. Ik weet dat het in de tijd van vandaag gemakkelijk is om een ​​sms of e-mail te sturen wanneer je je gevoelens over iets uitdrukt. Het is echter belangrijk dat u dit niet doet. Het is eenvoudig - en dat is het probleem. Je gevoelens uiten is niet bedoeld als gemakkelijk. Wanneer je in persoon praat, ontwikkel je een band en een band met de andere persoon, en wordt het steeds gemakkelijker om eventuele problemen op te lossen. Maar ga niet achteruit van je gevoelens.

# 8 Vertrouw erop hoe je je voelt. Omdat je persoonlijk chat, kan het heel gemakkelijk zijn om je achter een glimlach of een lach te verbergen en te negeren hoe je je echt voelt. Je gevoelens uiten is geen wandeling in het park, dat verzeker ik je. Het moet gedaan worden. Loop het gesprek binnen met intenties en dingen waar je over moet praten voordat je wegloopt. Zorg ervoor dat je dat doorzet.

# 9 De resultaten begrijpen. Dit gaat misschien niet goed, en dat zou je moeten begrijpen. Soms willen mensen niet horen wat je zegt, of worden ze boos omdat ze zich aangevallen voelen door je gevoelens te uiten. Dit kan eindigen met verlies van een vriendschap, relatie of enige andere connectie. Als dat zo is, dan is het echt het beste.

# 10 Oefening baart kunst. Je kunt dit niet één keer doen en een expert verwachten. Je moet elke dag wakker worden met de intentie trouw te zijn aan jezelf en je gevoelens te uiten waar en wanneer je maar wilt. De enige manier om je gevoelens comfortabel te voelen, is door dit te doen.

# 11 Oogcontact is belangrijk. Je moet echt iemand in de ogen kijken om te begrijpen hoe ze reageren op wat je te zeggen hebt. Dit is de reden waarom het persoonlijk ontmoeten van je gevoelens cruciaal is om jezelf te uiten. Het toont ook een niveau van respect als ze je in de ogen kijken terwijl je praat over hoe je je voelt.

# 12 Nooit, nooit excuses aanbieden. Je mag je voelen zoals jij je voelt. Laat niemand je anders vertellen. Ga rechtop staan ​​en vertel iemand hoe je je voelt, omdat het belangrijk is.

Leren hoe je je gevoelens duidelijk kunt uiten, is een cruciale stap in het begrijpen van ons ware zelf en transparant zijn in ons leven. Begin langzaam en je zult er eerder komen dan je denkt.