Hoe te huilen en alles uit te laten: 12 tips voor een goede huiltherapie

Het leven kan moeilijk zijn en de druk is te groot om aan te kunnen. Maar je hoeft het niet in je opgesloten te houden. Leer in plaats daarvan hoe te huilen en alles eruit te laten.

Huilen helpt je hormonen weer in balans te brengen en verlicht opgebouwde stress in je lichaam. Als je naar therapie gaat, zal je therapeut je helpen je emoties op een positieve manier los te laten, waaronder huilen. Dus, hier zijn enkele tips over hoe je moet huilen en alles uit de kast kunt halen om je op weg te helpen.

Misschien ben ik bevooroordeeld, maar ik ben een groot voorstander van therapie. Natuurlijk kunt u met uw vrienden en familie praten, maar naar een derde persoon gaan, iemand die niets van u weet, is een geweldige manier om uw problemen zonder vooroordelen te regelen. Als je naar therapie gaat, weet je al hoe belangrijk huilen is. Als dit nieuw voor je is, laat me je vertellen dat het goed is om te huilen.

Hoe te huilen en alles eruit te laten

Maar dit betekent niet dat u moet wachten tot uw volgende therapiesessie. Er zijn dingen die je kunt doen om je aan het huilen te krijgen. Soms zijn we zo gewend om alles in onszelf te houden dat we kwetsbaar zijn en onszelf blokkeren als het gaat om kwetsbaar zijn en emoties tonen.

Nu, er zijn momenten waarop je dit doet omdat het geen geschikt moment is om emotie te tonen. Op een gegeven moment moet je je emoties echter loslaten. Dus maak je geen zorgen als huilen niet gemakkelijk voor je is. Er zijn enkele dingen om te doen om uzelf tranen in de ogen te krijgen. Laten we die waterwerken op gang brengen!

# 1 Het wordt wetenschappelijk ondersteund. Een studie voltooid door Asmir Gra? Anin et.al, toonde aan dat hoewel mensen over het algemeen na het huilen over het algemeen in stemming verminderen, mensen zich na 90 minuten beter voelen dan vóór het huilen. Dit is de eerste studie die een direct verband aantoont tussen huilen en stemmingsverbetering. Je kunt niet discussiëren met de wetenschap!

# 2 Vergeet wat mensen je hebben verteld over huilen. Veel mensen denken dat huilen een teken van zwakte is en als je huilt, ben je minder een persoon. Dat is echter allemaal een gigantische leugen. Deze hele 'jongens huilen niet'-ideologie vernietigt je in feite emotioneel en mentaal.

Het is gezond om te huilen, het is gezond om emoties te voelen. Als het niet gezond was om te huilen, zou het menselijk lichaam niet ontworpen zijn met dit vermogen.

# 3 Waarom houd je het vast? Voordat je huilt, is het belangrijk om na te denken over waarom je niet kunt huilen. Waarom hou je het vast? Is het omdat je denkt dat je als zwak zult worden gezien? Heb je moeite om je gevoelens in het algemeen uit te drukken? Als je erachter komt waarom je niet huilt, kun je deze problemen oplossen. Als je eenmaal accepteert en voorbijgaat waarom je jezelf toestaat om te huilen, kun je eraan werken om te proberen te huilen.

# 4 Zoek een veilige plek om te huilen. Nu kan deze veilige plek overal zijn. Misschien ben je de veiligste in je keuken, slaapkamer of bij je therapeut. Waar je je ook veilig voelt, het moet de plek zijn waar je jezelf kunt loslaten.

De meesten van ons onthouden zich van huilen omdat we ons niet op ons gemak voelen, dus maak het uzelf gemakkelijk. Als je je zorgen maakt over mensen die je horen, muziek op zetten of een douche nemen.

# 5 Wees gefocust. Sommige mensen huilen ongeacht waar ze zijn, maar als je worstelt met huilen, moet je jezelf concentreren. Als je je afvraagt ​​hoe je moet huilen en alles eruit moet laten, begin dan met je hoofd vrij te maken van alle afleidingen. Schakel de tv uit als deze is ingeschakeld. Sms je vrienden niet en praat niet via de telefoon. Breng in plaats daarvan gewoon wat tijd met uzelf door, maar voltooi de tijd alleen.

# 6 Waarom wil je huilen? Je moet je richten op wat jouw gevoelens van verdriet, frustratie en woede veroorzaakt. Het kan van alles zijn, maar je weet precies waarom je deze emoties onderdrukt. Het is tijd om je te concentreren op deze momenten die je verdrietig maken en je te concentreren op hoeveel deze situaties je negatief beïnvloeden.

# 7 Je lichaam gaat reageren. Je voelt je lichaam reageren. Iedereen is anders, dus het kan het gevoel van hitte of beven zijn. Dit hangt van de persoon af. Maar je zult waarschijnlijk voelen dat je keel verstrakt, wat een teken is dat je emoties in je zwellen. Dit is wanneer je je emoties toestaat je te overwinnen in plaats van te vechten tegen dit gevoel dat je ervaart.

# 8 Laat het allemaal uit. Als je begint te huilen, stop dan niet. Huil en laat alles eruit. Doorgaans is de gemiddelde duur van een solide huilsessie zes minuten. Stel de timer niet in op je telefoon, laat hem uitschreeuwen zolang je wilt. Je huilsessie kan maar een paar minuten duren, terwijl die voor anderen langer kan duren. Het hangt echt van jou af.

# 9 Je gaat je niet meteen beter voelen. Ga er na het huilen niet vanuit dat je je automatisch een miljoen dollar voelt. Je moet het ongeveer 90 minuten na je huilen geven voordat je een verschil voelt. Maar je zult je waarschijnlijk emotioneel en mentaal lichter voelen. Maar als je veel emoties koestert, kan het een paar sessies duren voordat je je beter voelt.

# 10 Gebruik emotionele triggers. Als je niet alleen kunt huilen, probeer dan emotionele triggers zoals droevige films, momenten in je leven of emotionele muziek. Ze kunnen je helpen je emoties te activeren. Als je niet weet wat je triggers zijn, probeer het eens. Bekijk een trieste film zoals Blue Valentine, Marley and Me, Titanic of Schindler's List.

# 11 Denk eraan na te denken. Het is gemakkelijk om te huilen, maar moeilijker om na te denken over je emoties en na te denken over waarom je huilt en wat je stress veroorzaakt. Als je je beter voelt na je huilen, zul je denken dat je helemaal opgelucht bent. Ga er niet vanuit dat je alles al hebt bedacht. Reflecteren, reflecteren, reflecteren.

# 12 Gebruik huilen met mate. Aan het einde van de dag, ongeacht wat het is, wil je dingen met mate doen. Dit omvat ook huilen. Te veel huilen geeft je hopeloosheid, maar huilen kan worden gebruikt om je emoties te verwerken en verder te gaan.

Dus let op wanneer je huilt de lijn overschrijdt van waar het te veel wordt. Maar iedereen is anders, dus kijk waar je zelf bent.