Hoe te communiceren in een relatie: 14 stappen naar een betere liefde

Het oude gezegde "communicatie is de sleutel" is niet verkeerd. Maar het is een stuk eenvoudiger om iemand te vertellen hoe te communiceren in een relatie dan het daadwerkelijk te doen.

Velen van ons verwarren communicatie met een gesprek. Natuurlijk is praten met iemand basiscommunicatie, maar alleen omdat je praat, wil dat nog niet zeggen dat je gevoelens uiten, noch betekent het dat de andere persoon echt begrijpt wat je zegt. Leren hoe te communiceren in een relatie is wat het werkt of waar het allemaal uit elkaar valt.

Dus ja, communicatie is de sleutel, maar wat we echt bedoelen is effectieve communicatie is de sleutel.

Hoe te communiceren in een relatie

Ieder van ons die problemen heeft ondervonden in onze relaties * niet alleen romantisch * had problemen met communicatie. Soms zijn we te bang om mensen te vertellen hoe we ons voelen of dat we geen problemen willen veroorzaken, dus we schuiven het terzijde. We denken dat door het probleem te negeren het gewoon zal verdwijnen. In de meeste gevallen wordt het alleen maar erger, meestal resulterend in iemand die opblaast in een boze woede.

Je wilt nooit een situatie zover laten komen, vooral niet als je het eenvoudig had kunnen oplossen door je gevoelens te uiten. Shitty communicatievaardigheden beïnvloeden niet alleen je intieme relaties, maar ook je omringende relaties met vrienden en collega's. Als je wilt weten hoe je in een relatie op de juiste manier kunt communiceren, houd dan deze dingen in gedachten.

# 1 Stop met praten en luister. We houden van praten, bijna tot het punt waar het ons echt niet kan schelen of iemand luistert of niet. Maar als u uw communicatie wilt verbeteren, moet u uit uw hoofd stappen en actief naar uw partner luisteren. Je gevoelens uiten is één ding, maar als je niet naar hun behoeften luistert, zul je niet kunnen reageren.

# 2 Je moet je openstellen. Dit is het moeilijke gedeelte voor velen van ons. Niemand wil kwetsbaar worden, ook al is het volkomen gezond. Velen van ons denken dat we 'zwak' zijn om ons open te stellen voor iemand anders en kwetsbaar te worden. Hoe anders zal je je gevoelens uiten als je niet eerlijk bent met je partner?

# 3 Neem niets aan. Ga er niet vanuit dat je partner dit voelt of denkt. Als je begint aan te nemen hoe ze zich voelen, voorkom je eigenlijk dat de juiste communicatie plaatsvindt. Je kent het gezegde: "Als je ervan uitgaat, maak je een ezel van jou en mij." Een waardere zin is nooit gesproken. Gooi je aannames uit het raam, want ze zullen je niet een beetje helpen.

# 4 Gebruik tijdens het praten “I.” Dit is echt de basis van effectieve communicatie. Gebruik altijd 'ik'-uitspraken wanneer u over uw gevoelens spreekt. Zeg niet "jij". Dit is beschuldigend en leidt de discussie gemakkelijk op een andere, onaangename weg. Dus zeg bijvoorbeeld niet: "Je wast nooit de afwas", maar zegt in plaats daarvan: "Ik voel me geïrriteerd als je de afwas niet doet nadat je hebt gezegd dat je dat wilt."

# 5 Je zegt veel via lichaamstaal. We communiceren meestal via lichaamstaal, schokkend. Dus als je gaat zitten om over je gevoelens te praten, geeft een frons op je gezicht met je armen gekruist geen geweldige vibes af. Probeer een open en neutrale positie te behouden, een die geen defensieve of agressieve energie afgeeft.

# 6 Loop het gesprek. Iedereen zegt dat ze zullen veranderen en een beter mens worden. Verdorie, zelfs ik heb het al 100 keer gezegd. Maar wat echt het verschil maakt, is wanneer je het echt doet. Als je je woorden niet opvolgt, hoe kun je dan je communicatievaardigheden met je partner verbeteren? Als je zegt dat je aan je boosheid gaat werken, neem dan de nodige stappen om dat te doen.

# 7 Het is tweerichtingsverkeer. De enige manier om uw communicatie te verbeteren is als beide mensen er volledig in geïnvesteerd zijn. Als uw partner al aan hun communicatievaardigheden werkt, moet u een stapje verder zetten en ze halverwege ontmoeten. Dit zal niet werken als slechts één persoon al het werk doet.

# 8 Geen sms'en. Als je ergens boos over bent, kun je ze zeker een sms sturen. Het is echter heel gemakkelijk om je gevoelens via tekst te miscommuniceren. De andere persoon kan uw stem niet horen of uw gezichtsuitdrukking achter een SMS-bericht zien. Dit is waarom je deze gesprekken moet opslaan voor persoonlijke gesprekken, vooral als je probeert te begrijpen hoe je in een relatie op de best mogelijke manier kunt communiceren. Ja, ik weet dat het gemakkelijker is om achter je telefoon te zitten, maar het veroorzaakt meer slechte dan goede.

# 9 U hoeft een probleem niet meteen op te lossen. We hebben meestal het gevoel dat wanneer we het oneens zijn met iemand, dit meteen moet worden opgelost. Natuurlijk willen we het probleem nu oplossen. Het bespaart ons uren lastige ontmoetingen in de keuken.

Maar niet alle argumenten of meningsverschillen moeten meteen worden opgelost. Soms, als het echt verwarmd was, kun je er beter op slapen en er dan de volgende dag over praten. Op die manier hadden jullie allebei ruimte en kunnen nu effectief communiceren.

# 10 Houd de emoties tot een minimum beperkt. Oké, je moet je emoties uitdrukken, maar je wilt ze uiten met minimale emotie. Als je huilt of schreeuwt, wordt het moeilijker om echt te communiceren hoe je je voelt. Ook zal je partner niet actief luisteren als je voor hen snikt. Zo rationeel mogelijk blijven, geeft u het beste resultaat.

# 11 Communiceren is geen wedstrijd. Het punt van communiceren gaat niet over bewijzen dat je gelijk hebt en dat ze ongelijk hebben. Het is gebaseerd op empathie en compromissen sluiten. Als u een discussie aangaat die zich uitsluitend richt op het winnen van het debat. Nou, je gaat niet ver komen. Dit is geen streepje van 100 meter.

# 12 Timing. Als u met uw partner wilt zitten praten over een probleem dat u echt stoort, kies dan de juiste tijd en plaats. Doe het niet een uur voor hun eindexamen of de dag nadat hun grootvader stierf. Kies een rustige plek, bij voorkeur niet in het openbaar, en kies een moment waarop jullie beiden emotioneel neutraal zijn.

# 13 Probeer het ontspannen te houden. Soms kan het communiceren van onze emoties behoorlijk stressvol en emotioneel zijn. Er is niets mis met het toevoegen van wat humor om je te helpen ontspannen en de sfeer te verlichten. Laat het gesprek echter niet veranderen in een komisch uur. Het leidt af van het hoofddoel.

# 14 Betrek een professional. Als u problemen ondervindt bij het toepassen van deze tips op uw relatie, overweeg dan om professioneel advies in te winnen. Naar een therapeut gaan is een geweldige optie, omdat deze u de nodige hulpmiddelen bieden om een ​​gesprek met uw partner te beginnen. Ja, je kunt deze functie lezen en begrijpen, maar het in de praktijk brengen kan een uitdaging zijn.