Hoe assertief te zijn: 17 manieren om je geest luid en duidelijk te laten uitkomen

Als je je afvraagt ​​waarom je stem verdwaalt in de menigte, nou, dit betekent gewoon dat je het een beetje moet opvoeren. Hier is hoe assertief te zijn.

Ik had een probleem met assertiviteit toen ik op de middelbare school zat. Misschien was het omdat ik onzeker en doodsbang was om veroordeeld te worden. Ik heb echter op de harde manier geleerd dat als je niet spreekt, niemand het voor je zal doen.

Hoe assertief te zijn - 17 tips om je stem te vinden

Met alles is het een werk in uitvoering. Natuurlijk is alles een stuk eenvoudiger als je weet waaraan je moet werken. Geloof me, het heeft me veel langer geduurd dan nodig was… Ik wou echt dat ik het had gegoogled. Maar jij bent hier, dus je bent het spel een stap voor.

Er is een dunne lijn tussen assertief en agressief zijn, het draait allemaal om evenwicht.

# 1 Accepteer het. Je zult het feit moeten accepteren dat je niet assertief bent. Als je dit leest, heb je al het gevoel dat je wat hulp nodig hebt. Nu is het echter tijd dat u het volledig accepteert. Je bent niet assertief. Het is cool, maar nu kun je beginnen met veranderen.

# 2 Babystappen. Probeer niet al deze grote doelen in één keer te bereiken, want ze zullen je overweldigen. Je moet beginnen met babystappen.

Begin dus met kleine doelen. Het kan zo simpel zijn als 'nee' beginnen te zeggen als je niets wilt doen. Je denkt waarschijnlijk niet dat dat moeilijk is, maar geloof me, deze kleine doelen kunnen behoorlijk uitdagend zijn.

# 3 Zeg nee. Als je leert assertief te zijn, is dit stap nummer één. Ik vond het heel moeilijk om nee te zeggen. Ik heb zelfs veel shit gedaan en veel uren verspild alleen omdat ik geen nee kon zeggen. Deze stap is misschien wel de moeilijkste. Waarom? Omdat je voor het eerst andere mensen niet wilt behagen. Dit gaat over wat je wilt, niet wat ze willen.

# 4 Durf je niet schuldig te voelen. Als je ergens nee tegen zegt, voel je dan niet schuldig. Je wilde het niet doen, dus waarom zou je je er slecht over voelen? Luister, je wilt niet uit eten gaan brengt niemand enorme pijn. Ze zullen iemand anders vinden om met hen uit eten te gaan. Ze zullen leven.

# 5 Druk uw wensen en behoeften uit. Als je wilt weten hoe assertief te zijn, moeten mensen weten wat je wilt en wat je nodig hebt. Als je een onbevredigende relatie hebt, heb je je partner verteld wat je behoeften en wensen zijn? Mensen kunnen je gedachten niet lezen, dus verwacht niet dat ze weten wat je wilt.

# 6 Praat over je gevoelens. Dit is een ander groot probleem met mensen die niet assertief zijn. Niemand weet hoe je je voelt, omdat je alles goed vindt. Nee! Dat is niet hoe de wereld werkt. Ik weet dat je niet blij bent dat je naar de piramideschemabijeenkomst van je vriend moet gaan. Ze deed echter niet hoe je je voelde, dus geniet ervan om daar twee uur te zitten.

# 7 Je moet eerlijk zijn. Eerlijkheid is echt het beste beleid, en het is noodzakelijk als je wilt weten hoe assertief te zijn. Je moet eerlijk zijn, niet alleen met de mensen om je heen, maar ook met jezelf.

Begin eigenlijk met eerlijk te zijn tegen jezelf, en dan valt al het andere op zijn plaats. Als je niet eerlijk bent tegenover jezelf, kun je niet assertief zijn.

# 8 Het is prima om het oneens te zijn. Niet iedereen zal je leuk vinden. Dit was wat ik een probleem had te accepteren toen ik probeerde assertief te zijn. Ik wilde echt dat iedereen me leuk zou vinden. Maar luister, het gaat gewoon niet gebeuren, en het is voor het beste. Stel je voor dat iedereen je leuk vond? Bruto.

# 9 Blijf kalm. Er is een lijn tussen assertief zijn en klinken als een boze, bezitterige klootzak. Je moet het verschil weten. Je gevoelens en behoeften aangeven is één ding, ze schreeuwen en ze aan anderen opdringen is iets anders. Doe dat laatste niet. Je probeert geen mensen aan je zijde te krijgen, je probeert mensen gewoon te laten weten waar je aan toe bent.

# 10 Conflictoplossing. Assertieve mensen beginnen niet met stoten te gooien als ze hun zin niet krijgen. Het gaat om compromissen sluiten en conflictoplossing gebruiken als een manier om argumenten en groepsproblemen op te lossen. Dit maakt jou een leider in tegenstelling tot iemand die angst gebruikt om conflicten op te lossen.

# 11 Kijk naar je lichaamstaal. Probeer eens voor de spiegel te gaan staan ​​en kijk hoe je je lichaam in een gesprek gebruikt. Ben je agressief gepositioneerd? Je bent misschien niet verbaal agressief, maar je lichaamstaal kan compleet verschillende vibes afgeven. Dat wil je niet, dus probeer ze synchroon te krijgen.

# 12 Gebruik het woord "I." Je denkt waarschijnlijk dat dit narcistisch klinkt, maar dat is het niet. Gebruik het woord 'ik' als je het over jezelf hebt. "Ik heb___ nodig" of "Ik wil___." Het gaat over jou, toch? Dus beginnen te praten alsof het over jou gaat. Het gebruik van 'ik-taal' is een noodzakelijk onderdeel van het leren assertief te zijn.

# 13 Geduld is een deugd. Dit gaat een tijdje duren. Sorry dat ik het nieuws moet vertellen, maar Rome is niet op een dag gebouwd, toch? Je gaat hiermee je ups en downs hebben, dus het is belangrijk om geduldig en kalm te zijn. Je zult komen waar je moet zijn… uiteindelijk.

# 14 Grenzen instellen. Stel grenzen voor jezelf. Wat voor soort gedrag accepteert u en wat accepteert u niet? Op die manier aarzelt u niet wanneer u mensen en bepaalde situaties tegenkomt. Je weet wat vliegt en wat niet - en dat is het.

# 15 Weet wanneer je het verpest hebt. Je gaat fouten maken. Als je dat nu nog niet hebt gedaan, heb je een reality check nodig. Je moet verantwoordelijkheid nemen als je het verpest. Dat is wat volwassen, goed afgeronde mensen doen. Ze weten wanneer ze het verknald hebben en ze geven het toe.

Je wordt niet neergeschoten door eerlijk te zijn. In feite waarderen mensen degenen die gewoon de fouten in hun acties accepteren.

# 16 Je kunt geen mensen besturen. Assertief zijn gaat over het laten horen van andere mensen, uw gedachten en opvattingen, maar het gaat er niet om dat u uw mening naar de keel van andere mensen duwt in de hoop ze te veranderen. Dit gaat niet over hen, het gaat over jou. Dus concentreer je gewoon op jezelf. De enige persoon die je kunt controleren, ben jij.

# 17 Kies je gevechten. Heb je ooit met iemand gepraat die ruzie maakt met alles wat je zegt? Als dat zo is, ga je waarschijnlijk niet meer met ze om. Het is irritant. Het is alsof je naar een pitbull kijkt die zijn prooi niet loslaat.

Kies je gevechten. Het is belangrijk om grenzen te hebben, maar als die grenzen worden overschreden, beslis dan hoe je ermee omgaat. Je hoeft waarschijnlijk niet elke keer een volledig gevecht te hebben.