De ultieme overlevingsgids van een meisje voor periode van ellende

We ontsluiten mysteries uit de periode: van krampen, troostmaaltijden en waarom we zoveel verlangen naar chocolade en seks in die tijd van de maand.

Ah, menstruatie - het kleine geschenk van de natuur om ons eraan te herinneren dat we nog steeds vruchtbaar zijn en klaar om te gaan. Perioden komen samen met krampen, hunkeren naar zowel eten als seks, en vreselijke stemmingswisselingen. Mannen, pas op! Gelukkig voor jou - en je man - zijn we erop uit om de ultieme gids te bieden voor het omgaan met je menstruatie.

Dames… de karmozijnrode golf is niet uw vijand

Perioden zijn niet allemaal slecht… zo zeggen we. Geloof ons niet? Hier zijn 3 manieren om aan de positieve kant te kijken en een beetje meer waardering te krijgen voor uw maandelijkse bezoeker.

# 1 Je krijgt grotere borsten! Erm… tijdelijk toch! Dat klopt: vaak tijdens het ovuleren of tijdens je menstruatie zorgen je fluctuerende hormonen ervoor dat je borsten opzwellen en een vollere cupmaat krijgen. Oke, oke, dus je verliest je grote tieten aan het einde van een week span… maar toch, verslaat het gebruik van push-up bh's!

# 2 Je bent niet zwanger! Gefeliciteerd. Al die reclame voor Trojaanse mannen en een rigoureuze alarminstelling om uw anticonceptiepil op tijd af te werpen, omdat u, mevrouw, niet zwanger bent! Je hebt met succes nog een maand babyvrije seks voltooid.

# 3 Je menstruatie kan je eigenlijk langzamer maken. Of dat zegt dr. Thomas Perls. Volgens deze Amerikaanse levensduurdeskundige lijken vrouwen langzamer te verouderen dan mannen vanwege het ijzerverlies bij de menstruatie.

Nu dat we de vermeende "Verheug je omdat je op de vod bent!" zilveren voering uit de weg, hier is al het andere dat je moet weten over die vervelende tijd van de maand!

Krampen, kuren en waarom we ze krijgen

Oké, zo synoniem voor het krijgen van je menstruatie is krampen krijgen! Laten we het 'waarom' zo eenvoudig mogelijk afbreken. Een baby groeit in je baarmoeder en de voering van je baarmoeder zorgt voor voeding voor die baby. Maar als je geen broodje in je oven hebt, werpt de bekleding van je baarmoeder in plaats daarvan elke maand af. Deze voering zal de volgende maand teruggroeien om zich voor te bereiden op een nieuw eierstok-ei en mogelijke bevruchting.

Het proces van het afstoten gebeurt via prostaglandines - chemicaliën in je lichaam die je baarmoeder doen samentrekken en weefsels en bloed vergieten tijdens je menstruatie * je bent welkom voor de visuele! * Deze weeën resulteren in die geliefde krampen die je kent intiem elke maand!

Hoe om te gaan met krampen

In de loop der jaren hebben vrouwen veel verschillende methoden geprobeerd om menstruatiekrampen te verlichten. Kramp gebeurt meestal in de buik en rug, hoewel het zich kan uitstrekken tot de benen en verder. Bedankt, moeder natuur! Sommige methoden om uw krampen te genezen, zijn onder meer:

# 1 Warmte toepassen. Of ze nu een verwarmingskussen gebruiken of in een warm bad zitten, veel vrouwen vinden dat het aanbrengen van warmte op de onderbuik of het onrustige gebied een zekere mate van verlichting biedt.

# 2 Orgasme. Ding, ding, ding! We hebben de leukste optie op de lijst gevonden, heb ik gelijk? Studies hebben aangetoond dat het hebben van een orgasme tijdens je menstruatie de bloedstroom kan verhogen en een stroom van endorfines kan sturen, die beide helpen je krampen te verlichten.

# 3 Pijnmedicatie. Het gebruik van pijnstillers zoals ibuprofen richt zich op spierpijn en vermindert krampen. Gebruik geen medicijnen zoals aspirine en houd u aan medicijnen die ibuprofen bevatten of medicijnen die specifiek zijn gericht op spierpijn, zoals Advil en Motrin.

# 4 Geboortebeperking. Vaak zijn er bij het nemen van de pil beloften van grotere borsten, het opruimen van acne en een verminderd risico op bepaalde vormen van kanker. Hoewel dit geweldige claims zijn, is het een zeldzaamheid dat je de pil begint te nemen en uiteindelijk met DD's eindigt. Is één ding waar? Als ze op de juiste manier worden ingenomen, zullen anticonceptiepillen absoluut kramp verlichten. In feite worden anticonceptiepillen vaak alleen voorgeschreven voor krampen! Ze doen dit door de hoeveelheid geproduceerde prostaglandinen te verminderen en daarom de hoeveelheid krampen die u krijgt te verminderen.

Krampen verschillen voor elke vrouw, variërend van mild tot ernstig, net zoals de duur van een menstruatie verschilt, meestal van 3-7 dagen. Vanwege al deze variëteit, kunnen sommige van deze methoden al dan niet voor u werken. Veel vrouwen hebben echter geconstateerd dat, vaker wel dan niet, doorgaan met de anticonceptiepil * als een charme zal werken.

* Doorgaan met de pil heeft veel voordelen, maar brengt ook veel risico's met zich mee. Raadpleeg uw arts voordat u beslist of de pil geschikt is voor u!

Beste voedingsmiddelen voor je menstruatie

Om welke reden dan ook, hunkeren naar voedsel en je menstruatie lijken hand in hand te gaan. Hier zijn enkele van de beste kanshebbers voor periodiek voedsel dat je moet hebben om je te helpen de menstruatieblauw te verslaan.

# 1 Water. We weten allemaal dat het belangrijk is om ongeveer een miljoen koppen water per dag te drinken, maar het is vooral het geval tijdens je menstruatie! Tijdens je menstruatie verliest je lichaam vocht, dus het is belangrijk om het aan te vullen.

# 2 Chocolade. Hoeveel wetenschappelijke studies er ook aan de hand zijn, onderzoekers kunnen niet precies achterhalen waarom vrouwen hunkeren naar chocolade terwijl ze ongesteld zijn! Het punt is echter dat ze dat doen. Hoewel je het niet zou moeten scheppen, wordt gezegd dat donkere chocolade endorfines afgeeft, angst vermindert en je bloedstroom verbetert. Plus, het is heerlijk.

# 3 voedingsmiddelen rijk aan ijzer. Net als uw vloeistoffen, verliest uw lichaam ijzer tijdens uw menstruatie. IJzer is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof door het lichaam en het behoud van gezonde bloedcellen. Blijf uit de buurt van ijzersupplementen, want ze kunnen voor altijd onverteerd en ongebruikt in uw lichaam blijven. Blijf in plaats daarvan vasthouden aan voedsel dat van nature rijk is aan ijzer en omega 3 vetzuren, zoals zalm, spinazie, abrikozen, bonen en wat rood vlees.

# 4 Comfort voedsel. Algemeen comfortvoedsel is altijd een must als je je down, krampig of gedumpt voelt. Sommige favoriete favorieten zijn aardappelpuree, fudgy brownies, zelfgemaakte mac en kaas, kipnoedelsoep en een gigantische portie lasagne.

Ongesteldheid hebben

Veel meisjes voelen zich extra geil tijdens zowel de eisprong als de menstruatie, wat resulteert in super krachtige menstruaties. Klinkt vies, maar het is het helemaal waard. Er zijn allerlei claims van vrouwen over hoe ongesteldheid de krampen zal verminderen en hun menstruatie eerder kan beëindigen. Dat gezegd hebbende, hebben andere vrouwen geconstateerd dat krampen slechts tijdelijk worden verminderd en dan tien keer terugkomen. Veel vrouwen hebben ook ontdekt dat seks tijdens hun menstruatie tot een langere cyclus kan leiden.

Wat er ook bij u het geval is, wees er zeker van dat wanneer u ongesteld bent om het volgende te doen: gebruik een condoom * gemakkelijker opruimen is altijd een overwinning *, seks hebben over een donkere handdoek om hard opruimen en vervelende beelden te voorkomen, en houd u aan eenvoudige posities die zal niet veel rommel veroorzaken. Hint: missionaris is je nieuwe BFF. Doggy style is dat niet!

Verwen jezelf met een avondje uit

Het laatste wat je tijdens je menstruatie wilt doen, is een klein zwart jurkje aan, je haar plagen en je sleur op de dansvloer krijgen. Verwen uzelf in plaats daarvan met een avondje uit met de meisjes, uw man of zelfs uw mooie zelf. Geniet van een aantal van onze gerefereerde comfortvoedsel en beleef een filmavond met enkele van onze "historische go-to's" zoals: Gone Girl, 500 Days of Summer, 10 dingen die ik haat om jou, bijna beroemd, The Notebook, Titanic, The Last Kiss, Moulin Rouge of je favoriete rom-com.

Daar heb je het: je ultieme gids voor periode van ellende en alle manieren waarop je die vervelende tijd van de maand kunt bedwingen. Van snackideeën, filmtitels en krampen, hoop hier dat je volgende periode de beste is ooit! *Is dat zelfs mogelijk?*