Ben je zelf

We maken allemaal periodes door waarin we niet van onszelf houden, maar wanneer je gedachten veranderen in zelfhaat, is het tijd voor actie.

Zelfhaat is een echte aandoening. Natuurlijk zijn we allemaal van tijd tot tijd een beetje negatief, maar de meesten van ons kunnen onszelf eruit trekken en proberen aan de positieve kant te kijken. Het menselijk brein is in het algemeen bevooroordeeld ten opzichte van negativiteit, dat is waarom je normaal het nadeel van iets ziet vóór het goede. Het is echter mogelijk om je hersenen te trainen om in het algemeen positiever te zijn.

Desondanks kunnen sommige mensen gewoon de positieve kant van niets zien, en veel ervan hangt samen met de manier waarop ze zichzelf zien.

Wat vindt u van de persoon die u bent?

Vind je jezelf leuk? Kun je je goede eigenschappen noemen? Zie je het glas als halfvol in plaats van halfleeg?

Wat is zelfhaat?

Zelfhaat is wanneer je jezelf helemaal niet mag. Het kan overal op de schaal zijn, van algemene afkeer tot ernstige haat. Je worstelt om iets goeds over jezelf te verzinnen en heeft een negatieve mindset tot gevolg.

Zelfhaat is een donkere wolk om onder te lopen, maar het is geheel uit vrije wil. Je kunt ervoor kiezen om van jezelf te houden. Je kunt ervoor kiezen om je pluspunten te zien, maar je moet wel een beetje tijd en moeite steken om je hersenen naar de positieve punten te trainen.

Als je niet zeker weet of je in de zelfhaatscategorie valt of als je gewoon een boost van feel good-factor nodig hebt, laten we acht tekenen bekijken dat je misschien een zelfhaatsprobleem hebt.

8 tekenen van zelfhaat om niet op te letten

Ik moet erop wijzen dat alleen omdat je het ermee eens bent, niet betekent dat je echt een probleem hebt. Iedereen worstelt van tijd tot tijd met vertrouwen. Als je op een gegeven moment je hoofd kunt knikken, is dat geen enorme reden tot alarm. Als u het echter met meerdere eens bent, richt u uw aandacht erop om er iets aan te doen.

# 1 Je vergelijkt jezelf met anderen. Vergelijk je jezelf altijd met andere mensen? De meesten van ons doen dat van tijd tot tijd. Als je het constant doet en altijd tekort schiet, is dat een waar teken van zelfhaat. Iedereen is anders. We hebben allemaal onze pluspunten en onze nadelen, we hebben allemaal goede dagen en slechte dagen, maar we zijn uniek en we worden niet verondersteld hetzelfde te zijn als iemand anders.

Sociale media zijn een enorm probleem om zelfhaat te voeden, dus misschien is het misschien een goed idee om je blootstelling aan met name Facebook en Instagram te beperken, terwijl je eraan werkt om nog meer van jezelf te houden.

# 2 Je bent over het algemeen negatief. Negativiteit komt van tijd tot tijd voor ons allemaal, maar als je bijna nooit positief bent, of als je nooit positief bent, kan zelfhaat een enorm probleem voor je worden. Het is moeilijk om van jezelf te houden als je constant aan de donkere kant kijkt.

Probeer reframing, een succesvolle techniek voor cognitieve gedragstherapie. Dit houdt in dat je een negatieve gedachte neemt en deze vervangt door een positieve, deze herhaalt en wacht totdat deze blijft hangen.

# 3 Je zegt altijd "sorry". Als je merkt dat je je constant verontschuldigt, ben je ofwel extreem beleefd, Brits, of heb je een probleem met hoe je jezelf ziet. Je hoeft je niet voor alles te verontschuldigen, vooral als het niet jouw schuld was!

Voordat je dat woord zegt, moet je snel in gedachten nemen of je echt iets hebt om medelijden mee te hebben. Hoe meer je het zegt, hoe meer het in je hoofd opkomt en je het schuldgevoel geeft. Dit leidt tot schuldgevoel en je hoeft niets schuldig te zijn! Schuld en zelfhaat werken hand in hand samen.

# 4 Als iemand humeurig is, neem je aan dat het door jou komt. Als je partner stil is of een beetje in een stemming is, kun je in eerste instantie aannemen dat het iets is dat je hebt gedaan. Je kunt ze vragen of ze boos op je zijn, hen vragen wat je hebt gedaan, of ze constant vragen wat er mis is. De realiteit is dat ze wakker zijn geworden in een slecht humeur en niets anders is bijzonder verkeerd!

# 5 Je belangrijkste motiverende hulpmiddel is harde liefde. Als je bijna nooit aardig voor jezelf bent geweest, als je altijd tegen jezelf zegt dat je niet genoeg bent, dat je harder moet proberen, meer moet doen, meer moet pushen, dan gebruik je harde liefde als je belangrijkste hulpmiddel voor motivatie.

Sommige mensen reageren goed op harde liefde, maar niet altijd! We moeten af ​​en toe aardig voor onszelf zijn. Beoordeel of dit iets is wat je doet en pas je aanpak aan door jezelf te complimenteren met wat je goed hebt gedaan en de dingen te verbeteren waar je beter in zou kunnen worden.

# 6 Je moet altijd om validatie of de mening van iemand anders vragen. Als je je nooit ergens goed in voelt, tenzij iemand anders je daarvoor toestemming heeft gegeven, bijvoorbeeld validatie, dan is dat een teken van zelfhaat.

Je hebt je eigen meningen en opvattingen. Ze zijn net zo waardig als die van iemand anders. Je hebt niemand nodig die je vertelt dat je er leuk uitziet om je goed te voelen over je outfit en de manier waarop je eruit ziet. Uw mening is genoeg!

# 7 Je buigt complimenten altijd af en neemt aan dat mensen ze niet menen. Mensen geven er geen complimenten voor. Ze geven ze omdat ze het menen en je iets leuks willen vertellen! Als je opmerkingen altijd met humor of een zelfverwijderende opmerking afwijst, en je neemt aan dat ze niet menen met wat ze zeggen, dan heb je een probleem met zelfhaat.

Luister naar hen en neem het compliment voor de verandering. In plaats van terug te komen met een humoristische opmerking, zeg je gewoon "bedankt" en glimlach je. Je zult snel kleine veranderingen zien in je houding ten opzichte van complimenten.

# 8 Je probeert niet vaak nieuwe dingen, ervan uitgaande dat ze fout zullen gaan. Als je dingen wilt doen, maar je stopt jezelf omdat je aanneemt dat het niet zal werken of dat het verkeerd gaat, kan dat een ander teken zijn van zelfhaat.

Je hebt eigenlijk geen vertrouwen in jezelf om iets te proberen en te zien wat er gebeurt. Soms win je, soms faal je. Hoe dan ook, je hebt het geprobeerd en je hebt misschien iets geleerd tijdens het proces. Ga er gewoon mee door. Als je iets wilt proberen, doe het dan en kijk wat er gebeurt! Hoe meer je het doet, hoe gemakkelijker het wordt!

De cyclus doorbreken

Leren van jezelf te houden en de cyclus van zelfhaat te doorbreken is niet eenvoudig, maar met de tijd kan het worden gedaan. Het veranderen van je mindset naar het positieve is een essentieel onderdeel van de puzzel. Volg het bovenstaande advies om u te helpen kleine wijzigingen aan te brengen. Babystappen brengen je daar, maar verwacht geen wonderen van de ene dag op de andere.

Zelfhaat is een enorm probleem. Het kan de kwaliteit van je leven op een enorme manier beïnvloeden. We verdienen allemaal ons goed te voelen en ons beste leven te leiden.