Apple Watch Series 4: 4 Tips om alles uit zijn fitnessfuncties te halen

De Apple Watch Series 4 is al minder dan een maand op de markt en het is al voorspeld dat hij zijn voorganger de Series 3 zal outselleren.

Dat gezegd hebbende, zou een poging om de sportschool te raken zodra je de wearable uitpakt, veel consumenten teleurstellen. Het inpassen van nuttige technologie in zo'n klein pakket vereist personalisatie en daarom moeten de meeste nieuwe Apple Watch-functies worden ingeschakeld of gedownload voordat je ze in alle ernst kunt gebruiken.

In het bijzonder heeft deze nieuwste versie van de Apple Watch de gezondheidszorgmarkt voor consumenten veranderd, met de introductie van elektrocardiogramtechnologie, een valdetectiesysteem en de Livesum-app die gezonde voedingsgewoonten stimuleert. Maar voordat je de loopband raakt, moet je door de wearable vegen en tikken om ervoor te zorgen dat deze volledig gepersonaliseerd is en klaar om je trainingen naar een hoger niveau te tillen.

1. Werk samen met vrienden

De Activity-app is sinds de eerste versie van de smartwatch een belangrijk kenmerk van de Apple Watch. En met Serie 4 kun je de Activiteitsringen van je vrienden nu zien en concurreren om de meest actieve te zijn. Deze nieuwe functie waarschuwt je telkens wanneer een van je vrienden zijn dagelijkse activiteitsdoel voltooit om te proberen je te motiveren minder te gaan zitten en meer te bewegen.

Van een gezonde dosis concurrentie is wetenschappelijk bewezen dat het je inspireert om een ​​extra stap te zetten. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Natuurcommunicatie vond dat sporten sociaal besmettelijk is na het observeren van de sociale netwerken van meer dan een miljoen mensen gedurende meer dan vijf jaar. Dus als u probeert in vorm te komen, wilt u deze functie misschien inschakelen.

Begin door de app Activiteit op uw iPhone te openen en naar het tabblad Delen te gaan. Klik op het plusteken in de rechterbovenhoek van het scherm om te beginnen met het toevoegen van maximaal 40 contacten. Zodra je je trainingsgroep hebt uitgekozen, tik je op Verzenden en wordt een uitnodiging verzonden om te beginnen met het delen van activiteitsgegevens.

2. Apple Watch Series 4: Lifesum Fitness App-update

De Lifesum-app op WatchOS werd geadverteerd aan gebruikers om hun dagelijkse calorie-inname en waterverbruik direct bij de hand te houden, maar geen gegevens zijn beschikbaar als u de app niet bijwerkt naar de nieuwste versie. Maandag ontwikkelden de ontwikkelaars van de app een update met drie nieuwe wijzerplaten op het apparaat.

Deze omvatten het volgvlak, dat gebruikers gegevens verschaft over hun koolhydraat- en eiwitverbruik; de aanmoedigingscomplicatie, die gebruikers herinnert aan wanneer ze water moeten drinken of een snack tussendoor moeten nemen; en ten slotte is de cirkelvormige wijzerplaat een esthetische verandering in een complicatie in analoge stijl die de app eerder gaf.

De nieuwe versie van de app kan gratis worden gedownload van de App Store.

3. Apple Watch Series 4: Hartslagmeldingen activeren

Apple hapte naar het vermogen van de Series 4 om gebruikers op de hoogte te stellen wanneer het een onregelmatige hartslag detecteert, wat het teken kan zijn van een hartaandoening zoals atriale fibrillatie (AFib). Als je wilt dat de smartwatch begint in te checken op je hartslag, moet je hem ook handmatig inschakelen met je iPhone.

Tik op de Apple Watch-app openen en ga naar het tabblad Hartslag. U moet een hoge hartslag en een lage hartslag-BPM invoeren, zodat de app weet wanneer u moet worden gewaarschuwd. Volgens de Mayo Clinic varieert de normale rusthartslag voor volwassenen van 60 tot 100 slagen per minuut, maar leeftijd, fitness en lichaamslengte kunnen dit omhoog of omlaag doen zwaaien.

Praat met uw arts over wat uw ideale hartslag in rust zou moeten zijn voordat u uzelf blootstelt aan een toestroom van meldingen die mogelijk vals alarm kunnen zijn.

4. Apple Watch Series 4: valdetectie inschakelen

Ingebouwde valdetectie was een van de meest gewilde functies van de Apple Watch, maar als je niet ouder bent dan 65 jaar, is het systeem standaard uitgeschakeld. Hoewel deze functie een beroep kan doen op een oudere demografische groep, kunnen mensen die deelnemen aan sporten zoals klimmen, gymnastiek of paardrijden misschien een valdetectie inschakelen om het veilig te spelen.

Open de Apple Watch-app op uw handset en tik op het tabblad My Watch in de linkerbenedenhoek. Open het Emergency SOS-menu en schakel vervolgens de Fall Detection in.

Maak je geen zorgen over het per ongeluk bellen van hulpdiensten. Valdetectie zoekt actief naar twee dingen, een "significante, harde val" en onbeweeglijkheid. Dus als het zegt, duik in bed en blijf door de Series bewegen, zal kunnen zeggen dat je geen pijn hebt. Maar als u valt en niet beweegt, begint het aftellen van 15 seconden om paramedici en uw contactpersoon voor noodgevallen van uw locatie op de hoogte te stellen.