Hoe lang kun je zonder slaap? (+ WINNAAR NEST HELLO!) - Vraag het Google
Het is geen geheim dat chronische slaapgebrek zijn tol eist van de Amerikaanse gezondheid, maar een nieuwe studie suggereert dat degenen die meer dan voldoende slapen krijgen ook niet zo veilig zijn. Schijnbaar contra-intuïtieve resultaten gerapporteerd in de Journal of the American Heart Association op woensdag suggereren dat verslapen je mogelijk een hoger risico op bepaalde hartaandoeningen zou opleveren. Maar ga nu nog geen 4 AM-alarmen instellen: zoals de hoofdauteur van het onderzoek zegt omgekeerde, zichzelf verslapen is niet het probleem.
De studie, uitgevoerd aan de Keele University, was een systematische review en meta-analyse van 74 bestaande studies - gezamenlijk voor drie miljoen patiënten - die onderzochten hoe slaapuren de algehele gezondheid beïnvloedden. Hoofdauteur en klinische spreker in de cardiologie Chun Shing Kwok, Ph.D. en zijn team merkte een verband op tussen consistent slapen van meer dan acht uur en het risico van mortaliteit door alle oorzaken (sterven aan iets) en het risico op cardiovasculaire aandoeningen. Degenen die consequent tien uur sliepen hadden 30 procent meer kans op mortaliteit door alle oorzaken en een toename van het risico op cardiovasculaire sterfgevallen met 49 procent, schrijft het team.
"We waren verrast dat meer slapen dan aanbevolen leek meer schadelijk te zijn dan minder slapen dan aanbevolen," vertelt Kwok omgekeerde.
De bevindingen lijken misschien alarmerend, maar Chung betoogt dat dit patroon niet moet worden toegeschreven aan slapen.
"Slaap is complex en heeft te maken met vele factoren, zoals levensstijl, beroep, zorgbehoeften voor kinderen en familieleden, evenals lichamelijke ziekte," voegt hij eraan toe. "Te veel slaap kan te maken hebben met aandoeningen zoals obstructieve slaapapneu en hypothyreoïdie."
In plaats daarvan kan het langer dan tien uur slapen een indicatie zijn anders problemen die cardiologen kunnen geven, voegt Brooke Aggarwal, Ph.D., een gedragswetenschapper en klinisch specialist in gezondheidseducatie toe aan de afdeling Cardiologie van Columbia University Medical Center die niet bij het onderzoek betrokken was. "Wetenschappers zijn er niet helemaal zeker van of te veel slapen een risico is voor de gezondheid zelf, of dat het gewoon een teken is van een verhoogd risico, vertelt ze Inverse.
"Ik denk dat langere slaap een 'rode vlag' of vroege marker van een onderliggende medische kwestie kan zijn, wat het belang benadrukt van het vragen naar slaap bij artsenbezoek om individuen te identificeren die mogelijk een verhoogd risico hebben op hart- en vaatziekten en sterfte, " zij voegt toe.
Aggarwal's eigen onderzoek naar slaap- en cardiovasculaire gezondheid heeft geleid tot haar eigen recente onderzoek waaruit blijkt dat ook ongunstige gezondheidsresultaten ontstaan weinig slaap, maar ze is vooral geïnteresseerd in de bevinding van Kwok dat slechte slaapkwaliteit geassocieerd was met a 44 procent toename in coronaire hartziekte risico. Deze constatering, benadrukt Aggarwal, benadrukt dat kwaliteit van slaap is ongelooflijk belangrijk en dat de uren die u in slaap hebt doorgebracht niet veel betekenen als ze niet echt herstellend zijn.
"The Kwok et al. papier in Jaha toonde aan dat de waargenomen slechte slaapkwaliteit geassocieerd was met een verhoogd cardiaal risico, wat een zeer interessante bevinding is en ook consistent is met onze recente bevindingen gepubliceerd in Jaha," zij voegt toe. "Momenteel is het vragen over slaappatronen geen standaardonderdeel van ontmoetingen in de gezondheidszorg."
Dit is de reden waarom Kwok en zijn team in de conclusie van zijn paper beweren dat slaapkwaliteit en -uren belangrijke 'markers' zijn van cardiovasculaire gezondheid - dat zijn factoren die artsen zouden moeten overwegen patiënten te vragen of ze dat nog niet doen. Het bewaken van de gezondheid van het hart kan net zo eenvoudig zijn als het stellen van een paar basisvragen, zegt Aggarwal.
"We zijn van mening dat de volgende twee eenvoudige vragen misschien bij artsenbezoeken kunnen worden gesteld," zegt ze. "Hoeveel slaap krijg je gemiddeld? En hoe goed slaap je?"
'Haunting of Hill House' Netflix-trailer: welkomstpagina. Nooit meer slapen.
Netlix 'The Haunting of Hill House', een bewerking van Shirley Jackson's horrorroman uit 1959, brengt een aantal veranderingen aan in het originele verhaal, maar houdt de angstfactor intact. Debuteert op 12 oktober op Netflix, de serie volgt een normale, zij het vrij grote familie terwijl ze worstelen met opgroeien in een zeer vijandig spookhuis.
Deze app kan je helpen meer ontspannen en beter slapen
Breethe biedt honderden begeleide meditaties om je door elke situatie te helpen. En daar stopt de app niet. Met Breethe kun je jezelf een duwtje in de goede richting geven met inspirerende praatjes, in slaap vallen met bedtijdmuziek en verhalen, en je dag fris beginnen met zachte ontwaaktracks.
Hoe maak je hem elke dag meer en meer verliefd op je
De sleutel tot een succesvolle relatie is weten hoe je hem keer op keer verliefd op je kunt laten worden. Zo laat je hem zien dat je dagelijks om hem geeft.