Hoe perfect te lopen

Je denkt dat het allemaal zo simpel is, toch? Je zet de ene voet voor de andere, je blijft rechtop staan, je moet toch wel weten hoe je moet lopen. Je doet het elke dag! Wel, wat dit verhaal te zeggen heeft, zal je schokken. Je bent waarschijnlijk slecht aan het wandelen.

Neem het niet te zwaar. De meeste mensen stinken naar een goede pas en het vermorzelt hun arme, tedere voeten. We beginnen niet eens met alle problemen die schoenen veroorzaken. (Waarom denk je dat je miljoenen en miljoenen jaren van evolutionaire perfectie kunt verbeteren met je Nikes? Is het de swoosh?) Laten we nu proberen je voeten te gebruiken zoals de natuur het bedoeld heeft. We spraken met Sherry Brourman, fysiotherapeut en auteur van Loop jezelf goed, om je wat tips te geven over je veerpoot.

Wat weerhoudt ons ervan om te lopen toch?

We zijn nog steeds soort van achterklep-zwaar. Ik bedoel niet alleen de broodjes, ik bedoel, de hele achterkant van het lichaam is zwaar. Dus de zwaartekracht, daarom, wil dat we verder gaan. De zwaartekracht trekt ons naar beneden. En om over te komen, dat we al onze spieren moeten gebruiken in plaats van alles naar de gewrichten te brengen. Elke dag leer ik mensen om dit goed te doen, elke dag opnieuw. Het is als een evolutionaire glitch.

Waarom begrijpen we niet vanzelfsprekend de juiste manier om dit te doen? Zoals, zou lopen, zou je denken, intuïtief zijn.

Als kleuters modelleren we ons allemaal naar onze ouders, die zich naar hun ouders hebben gevormd. Je zult mama en peuter samen zien, papa en peuter en het zien. Het is een krachtige invloed tussen genetisch en ecologisch modelleren. Mijn zoon koos zijn vader, grote fout.

Hoe beginnen we met het corrigeren van deze vreselijke fout?

Druk als eerste met de achterkant van het been af. Dat is waar de kracht om te wandelen vandaan moet komen. Net als een Volkswagen moet de motor achterblijven. En we moeten enig begrip hebben van hoe de zwaartekracht ons beïnvloedt. Als ik op de grond loop, word ik opgeheven in plaats van teruggezogen. Het is subtiel maar het is belangrijk. Zit je nu?

Yep.

OK, ontspan en slouch een beetje. Neer drukken met je botten en voelen hoe je hoofd hoger wordt? OK, nu weer slungelig. Druk deze keer niet met de botten maar probeer groter te zitten. De enige manier om dat te doen, is door op je stoel te drukken. Voel je hoeveel hoger je hoofd nu voelt? Hetzelfde met lopen. Welke activiteit u ook nodig heeft om uzelf op te tillen, het is het beste als u op de grond drukt.

Mijn god, ik voel het.

En iedereen loopt te dicht bij elkaar met hun voeten. Dus, begin die bal goed te laten rollen. Stel je de structuur van je skelet voor als een grote, bewegende ladder. Als de onderste treden te dicht bij elkaar waren, zou je uit balans zijn. Je wilt je voeten zo breed als je heupen, dus je hebt een basis. Ontgrendel vervolgens de knieën en zorg ervoor dat u net zoveel op de voorkant van de voet drukt als op de achterkant. Niet zeggen tegen buigen je knieën, maar ontgrendel ze. Veel mensen denken dat ze moeten buigen en lopen rond op Charlie Chaplin.

Ik hoor dat er ook een probleem is met schoenen die …

Het doet ertoe, maar het is een ingewikkelde vraag. De meesten van ons hebben een soort steun nodig. Nee. Nee, eigenlijk kan ik dat zelfs niet zeggen. Ik kan daar niet heen. Het schoen ding is te gecompliceerd, het is te individualistisch. Het is gewoon een heel andere discussie.

Dus geen advies over schoenen.

Ik kan niet eens beginnen te praten over schoenen.

Dat is jammer. Oké, een laatste advies?

Er moet vloeiendheid in de beweging zijn. Zachtheid in de beweging, maar toch een stevig centrum. Een zachte landing voor de benen, niet stijf. Wees meer zoals zeewier, wees minder als riet.

Is er iemand naar wie we kunnen kijken als een baken van wandelen? De Mozart van wandelen, als je wilt?

Nee. Nee. Het spijt me, er is niemand.