Eminem's 'Lose Yourself' is het perfecte trainingslied

In de nasleep van de Olympische Spelen in Rio zullen vele geïnspireerde individuen afdalen op de sportscholen van de planeet, flitsen van gouden medailles die nog steeds in hun ogen glinsteren. Het vasthouden aan de vastberadenheid van Olympische atleten zal niet gemakkelijk zijn - luiheid is onvermijdelijk - maar naar het juiste liedje werken, kan volgens muziekpsycholoog David Greenberg, Ph.D., van cruciaal belang zijn om ons in een winnende gemoedstoestand te houden. Heb je bewijs nodig? Zoek niet verder dan de muzikale keuzes van zwemmen GEIT Michael Phelps, wiens pre-race playlist bestaat uit, over het algemeen, van intense, vroege achten Eminem.

Phelps heeft de klassieke boosaardige dude van de Detroit rapper "Lose Yourself" genoemd als een cruciaal onderdeel van zijn pre-race soundtrack, wat logisch is voor een atleet die berucht is om zijn hashtag-waardige frons. Greenberg, die consulteert voor Spotify als hij geen onderzoek doet aan de universiteit van Cambridge en de City University of New York, prijst zijn keuze, maar vanwege de intensiteit van het nummer, niet vanwege de boze bui. "'Lose Yourself' kan je zeker in die flow brengen, in die zone, je concentreren," vertelt hij omgekeerde, verklarend dat 2002 8 mijl theme treft een perfecte balans tussen spanning en rust, tekstueel en muzikaal. Over Phelps merkt hij op: 'Ik weet zeker dat hij daar naar op zoek is.'

Het ontwerpen van een workout-afspeellijst draait volgens Greenberg om een ​​'optimaal niveau van opwinding', en de nummers waarvan we denken dat ze ideaal zijn om ons te laten ampeden, zijn niet altijd even effectief als we aannemen. "Als je te opgewonden of te opgewonden bent, kun je doorschieten", zegt Greenberg. Simpel gezegd, wees niet te boos: Songs van Rage Against the Machine of Metallica, zo stelt hij, zouden minder optimale keuzes zijn dan "Lose Yourself", dat een sonische wereld bouwt waarin de luisteraar wordt aangedreven door het vrolijke tempo van het nummer en songteksten met een wedstrijdthema, maar niet emotioneel en auditief overweldigd door vitriool, ruisend geluid of razendsnelle elektrische gitaarriffs.

Toch zou workoutmuziek een vlam onder onze peuken moeten aansteken. "Als je niet genoeg gemotiveerd bent, loop je achter," merkt Greenberg op. Het is maar goed dat "Lose Yourself" geen slappe kost is. "De beat zelf roept beweging op als je ernaar luistert", zegt Greenberg. "Die beweging kan gekoppeld worden aan motivatie, om iemand aan de praat te krijgen." De vaste, handpalmgedempte akkoorden van de tijdloze intro zetten het tempo voor spartaanse, onfatsoenlijke drums, en de snelheid en urgentie van de levering van Eminem neemt toe als het nummer wordt opgebouwd. Dit soort intensiteit dat nuttig is voor de atleet: het nummer bepaalt het tempo en weigert zich te vermurwen, waardoor het alleen ruimte laat voor versnelling.

Op weg naar de sportschool zoals … Ik lachte hier veel te hard over. Moest met je delen #hadtodoit #canttakesiousious #srs #phelps #phelpsface @ joeyflexx7 @tina_tornado

Een foto geplaatst door Jesse Norris (@jessenorr) op

Maar als een work-out nummer, het belangrijkste ding "Lose Yourself" gaat ervoor is de tekst, Greenberg merkt op. "Er is zo veel, binnen dit nummer, dat iemand klaar zal staan ​​voor wat ze al jaren trainen," zegt hij, wijzend op de generatie-definiërende introductie van het nummer - "Als je een kans had of een kans alles wat je ooit wilde in één moment grijpen / zou je het vastleggen of het gewoon laten glippen? - en rijmt als: "Deze wereld is van mij voor het oprapen / Make me king" als voorbeelden. Of je nu bezig bent met sporten of je mentaal voorbereidt op een race, hij zegt: "de muziek is echt aan het spelen."

Hij tekent een parallel tussen Eminem's fictieve rapper B-Rabbit en de Michael Phelpses van de atletische wereld. "Lose Yourself is van de film 8 mijl, waar het allemaal om gaat waar je vandaan komt, waar je naartoe gaat en wat je gaat bereiken, "merkt hij op. De voormalige Detroit rapscene, vol agressie en geweld, is in die zin een perfecte metafoor voor de wereld van de competitieve sport. Maar natuurlijk, hij weifelt, welk liedje gevoelens van intensiteit bij een atleet oproept, is uiteindelijk subjectief. Met andere woorden, wanneer u een trainingsafspeellijst maakt, is het belangrijk om uw eigen persoonlijke "Lose Yourself" te vinden.

De andere artiesten op de afspeellijst van Phelps - Lil Wayne, Young Jeezy en Skrillex verschijnen in zijn line-up - werpen licht op de intense gemoedstoestand die de 23-maal Olympische medaillewinnaar probeert na te maken elke keer dat hij zich voorbereidt op "get amped", zoals hij zei het in een interview met Mensen deze maand. Maar door de aanzienlijk zachtere Eric Church in zijn opstelling op te nemen, onderstreept Phelps het advies van Greenberg dat muziek je moet laten bewegen - maar niet te veel. Het vinden van een delicate balans tussen motivatie en focus is cruciaal voor de prestaties.

"Hoe ongelukkig zou het zijn als je niet in die zone kunt komen of op dat moment dat je op het punt staat om in die omgeving te presteren, en dat het je gewoon voorbij gaat?", Mijmert Greenberg. "De muziek helpt hem dat te doen, dat is best mooi."