Vinny Guadagnino's Keto-tips voor een succesvolle levensstijlverandering: foto's

We kennen allemaal Jersey Shore-ster Vinny Guadagnino is de ultieme celeb-autoriteit in de wereld van het Keto-dieet - maar heb je echt zijn tips bekijken? Als je erover denkt om deze feestdagen een ~Keto-convert~ te worden, zoek dan niet verder dan Vinny's productieve Instagram-feed voor het beste advies dat er is. Zelfs als je een veteraan bent van de eiwitrijke, koolhydraatarme levensstijl, zijn kijk is ongelooflijk fris en er is altijd iets te leren op zijn pagina. Zowel nieuwkomers als oudjes, de Keto Guido's hebben je gedekt. Blader door onze galerij om de beste Keto-tips van Vinny te zien!

Met dank aan @ketoguido/Instagram

Zijn weg

Hoewel Keto op talloze manieren effectief kan worden gedaan, is Vinny niet verlegen om zijn volgers te laten weten hoe hij het spel het liefst speelt. “Ik eet voornamelijk natuurlijk vet van planten en dieren, matige eiwitten, heel weinig suiker en koolhydraten naast groenten. Ik vast met tussenpozen (eet tussen 12-8) en doe consequent matige trainingen ('s ochtends op lege maag) dagen per week met zowel gewichten, lichaamsgewicht als cardio, "legde hij uit op IG. "Ik probeer doordeweeks goed te slapen, water te drinken en een of meerdere dagen per week een beetje alcohol (wodka frisdrank) te drinken en plezier te hebben."

Maar maak je geen zorgen, zo nu en dan maakt hij plaats voor een off-plan ma altijd. “Soms heb ik één keer per week een cheat-ma altijd en soms ben ik niet afhankelijk van wat er in mijn leven gebeurt. Dit is niet in steen gebeiteld en verandert een beetje door levensgebeurtenissen, werk, etc., maar ik probeer zo dicht mogelijk bij deze ketoguido manier van leven te blijven.”

Met dank aan @ketoguido/Instagram

Luister naar je bod

Een van de grootste tips van Vin is om in harmonie te zijn met je lichaam en wat het echt wil. "Gegrilde kip over gekruide zoodles met een beetje geraspte kaas", schreef hij bij een foto van de ma altijd. “Smaakt goed/voelt goed … een gewoon groot gerecht pasta (hoewel de paar seconden mondplezier geweldig zijn) geeft je daarna geen goed gevoel. Dus welke is gezonder en beter voor jou? De suikerrijke/eenvoudige koolhydraatma altijd... of de koolhydraatarme/eiwitrijke ma altijd? Luister naar je lichaam.”

Met dank aan @ketoguido/Instagram

Volledig voedsel eten Is geen gevangenisstraf

Geloof het of niet, het weglaten van bewerkte voedingsmiddelen voelt echt goed als je het eenmaal doet - en het maakt jezelf trakteren veel leuker.“Het eten van echt/heel voedsel is geen gevangenisstraf … het is een manier van leven. Elimineer de suikers, granen en verwerkte s-t meestal ... en strooi er een keer wat lekkers over als je het nodig hebt, 'legde Vin uit bij een foto van een sappige biefstuk. “Zeker als je eerst een sterke basis opbouwt, kun je het je veroorloven om af en toe af te dwalen en dat bedoel ik zowel mentaal als fysiek!”

Met dank aan @ketoguido/Instagram

Schakel over op eiwit als je je verveelt

Er zijn zoveel eiwitbronnen - tussen vlees, niet-vlees, noten en al het andere - dus het is gemakkelijk om dingen te veranderen als je het gevoel hebt dat je hetzelfde hebt gegeten voor altijd. "Ik vind het heerlijk om mijn eiwitbronnen zoveel mogelijk af te wisselen, dus toen ik een elandburger op het menu zag staan, moest ik die weghalen. Ik wou dat vrij wild toegankelijker was, maar het is vrij mager, dus ik moest er ook wat vet aan toevoegen … en jalapeños natuurlijk?, ”schreef de Keto Guido bij een foto van zijn burger.

Hij noteerde ook een belangrijk feit over het standaard westerse dieet wat betreft vet. "Het is grappig hoe ons is geleerd dat dierlijk vet slecht voor ons is", vervolgde hij. “Als je echter alleen dieren zou eten zonder vet erop, zoals konijnenvlees, zou je sterven aan ondervoeding. Natuurlijk vet is je vriend als je suiker, granen en simpele koolhydraten vervangt.”

Met dank aan @ketoguido/Instagram

Flexibel zijn

Als je eenmaal een tijdje Keto hebt gedaan, is flexibel zijn een van de sleutels tot geluk binnen de levensstijl. "Onder sommige van mijn foto's vragen mensen zich af waarom ik 'Keto' ben, maar eet ik bepaalde voedingsmiddelen die koolhydraten, suiker of eiwitrijk kunnen bevatten, zoals uien, paprika's, tomaten, graanvrije tortilla's, kip, kreeft enz. ", Legde hij uit op Instagram . “Het antwoord is dat de ketoguido niet ALTIJD Keto is! In ketose zijn vereist een bepaalde verhouding van macro's en sluit bepaalde voedingsmiddelen uit … er zijn vele keren gedurende het jaar dat ik in ketose BEN en Keto krachtig volg.Maar omdat ik blij ben met mijn lichaam en niet de behoefte voel om elke dag constant in ketose te zijn.”

Met dank aan @ketoguido/Instagram

Intermittent Fasting Helpt!

Het integreren van intermitterend vasten in je routine kan je echt helpen bij het organiseren en begrijpen van het feit dat je je langer vol voelt - en vervolgens minder ma altijden per dag wilt eten. “Ontbijt om 15.30 uur, eerste ma altijd van de dag. Om 7 uur heb ik een groot steakdiner. Misschien tussendoor een smoothie doen', schreef hij op sociale media. “Ik eet niet veel ma altijden, maar als ik dat doe, vul ik ze met heerlijk vet voedsel en heb ik nooit echt honger. Keto past bij mijn leven omdat het niet vereist dat ik kleine kleine ma altijden eet of 'alles met mate' eet. Ik eet liever vet voedsel dat ik lekker vind en dat me verzadigt tijdens mijn eetvenster. Het zorgt ervoor dat ik uitkijk naar mijn ma altijden in de tijden dat ik niet eet en verbrand.Zo verbrand ik van nature meer calorieën dan ik binnenkrijg.”

Met dank aan @ketoguido/Instagram

Eieren zijn je vriend

Je hebt misschien gehoord dat eieren niet zo geweldig voor je zijn, vooral als je het overdrijft. Een simpele Google-zoekopdracht zou het tegendeel bewijzen, omdat zowel de dooier als het eiwit rijk zijn aan vitamines en eiwitten. "Weet je nog dat ons werd verteld dat we alleen het eiwit moesten eten en de dooier moesten weggooien, zodat we alleen eiwitten binnenkrijgen en alle andere voedingswaarde die eieren ons geven kwijtraken?" Vinny herinnerde volgers eraan. "Dat was dom."

Met dank aan @ketoguido/Instagram

Op de sportschool en motivatie …

De Keto Guido legde ook uit dat je niet op jezelf moet neerkijken als je het niet kunt beesten in de sportschool of die motivatie niet kunt vinden.

“Vroeger vertrok ik van de sportschool, van een bepaalde oefening of van een training omdat ik me niet sterk, gemotiveerd of gewoon niet in de stemming voelde. Wat ik heb geleerd, is dat de sportschool geen 100 of niets plaats is, 'verduidelijkte hij. “Natuurlijk wil ik elke seconde zo hard mogelijk gaan, maar dat is niet realistisch. Soms betekent het dat ik een paar herhalingen minder moet doen, een oefening minder tijdens de training, een paar minuten minder moet rennen. Terwijl ik dit schrijf, denk ik bij mezelf: 'Hoe vertel ik mensen dat ze het maar half moeten doen en minder motiverend moeten klinken?' Maar deze mentaliteit heeft me consistent gehouden voor het langste dat ik ooit in mijn leven ben geweest. Die algehele consistentie is effectiever geweest dan een tijdje alles uit de kast te halen en dan te stoppen omdat ik niet meer in die zone zit. Dus mijn punt is dat ik hard ga als ik kan, maar ik hoef mezelf niet altijd te doden om resultaten te krijgen. Daag jezelf individueel uit, blijf consistent en de resultaten zullen komen.”

Maar … vergeet de gouden regel niet. "PS: de sportschool is geweldig en alles, maar niets van wat ik zei, doet er echt toe in termen van resultaten als je de hele dag als rotzooi eet", concludeerde hij. Vertel het ze, kerel!

AFF-VS/Shutterstock

Omarm de pijn

“Ik haat en hou van de sportschool”, onthulde Vinny op Instagram. "Vaak heb ik geen zin om uit bed te komen om gewichten op te heffen en cardio te doen... Ik wil niet naar buiten rennen of sprintjes trekken op een loopband... als ik om 3 uur 's nachts aan de bar sta en iedereen eet pizza, ik wil een taart eten … maar ik weet ook dat het leven draait om balans, opoffering en dat je moet lijden om het goede te waarderen. Er komt niets goeds uit alleen in je comfortzone blijven … en dat geldt niet alleen voor je geest, maar ook voor fysieke gezondheid en fitheid. Daarom omarm ik het en waardeer ik de pijn als ik lijd of van streek ben over iets dat hierboven is genoemd.'

In feite kan afgestemd zijn op de pijn een heel goede weerspiegeling zijn van je harde werk. “Dat gevoel herinnert me eraan dat ik iets goed doe. Ik weet dat ik het nodig heb om te groeien', vervolgde hij.“We hebben het zoveel gemakkelijker dan onze voorouders die elke dag moesten vechten om te leven. Daarom moet JIJ proactief doen wat nodig is om een ​​beetje uitdaging en strijd in je leven na te bootsen. Loop er niet voor weg, verwelkom het. Gebruik het als een hulpmiddel om te blijven groeien en uitgroeien tot iets speciaals … en als dit je algemene benadering is, kun je er een paar dagen lui op de bank bij liggen en pizza eten om 3 uur ‘s nachts … je zult het zelfs meer waarderen. ?”

Met dank aan @ketoguido/Instagram

Vergeet het toetje niet!

"Nagerecht! Nu weet ik dat veel mensen denken dat superintensieve donkere chocolade naar kont smaakt, maar luister naar me, 'schreef de MTV-ster over zich overgeven aan snoep. "Als we trek hebben in iets zoets, vooral na een ma altijd, denken we dat we een pond chocoladetaart en cupcakes willen en NODIG hebben (ik bedoel, die dingen zouden behoorlijk dope zijn) ... maar meestal is er niet VEEL voor nodig om voldoen aan een zoetekauw.”

Geloof het of niet, een beetje pure chocolade is Keto-vriendelijk - en doet het helemaal. "Nadat ik dit kleine stukje pure chocolade heb gegeten, is mijn verlangen naar zoetekauw verdwenen, ik voel me echt vol en ik zal pas morgenochtend weer eten", vervolgde hij. “Waar we naar hunkeren, is niet wat we nodig hebben … dus als je een doel probeert te bereiken en die zoetekauw wilt bevredigen, heb dan gewoon de wilskracht om rond de gekke verwerkte suikerachtige rommel te navigeren en dit op te eten. Het smaakt niet GEWELDIG, maar daar gaat het niet om. Je voelt je achteraf niet schuldig en je zit nog steeds op het goede spoor.”

Maar, zoals we hierboven al zeiden, wees niet bang om af en toe doelbewust te genieten. "Ik zeg niet dat dit een vervanging is voor heerlijke lekkernijen zoals ijs en brownies", concludeerde hij. "Je zou je af en toe moeten overgeven aan die giftige lekkernijen ... maar houd het het grootste deel van je leven gezond."

Met dank aan @ketoguido/Instagram

Onderhoud is de sleutel

Met dit epische side-by-side legde Vinny wat kennis vast over het onderhouden nadat je je Keto-pas hebt bereikt - niet alleen je lichaam, maar ook je mentaliteit. "De vraag 'hoe lang er tussen deze foto's zit' is niet de belangrijkste vraag die hier gesteld moet worden in termen van 'hoe lang duurde het om van links naar rechts te gaan'", schreef hij. “Ik ben altijd in staat geweest om binnen een paar maanden van links naar rechts te gaan door me aan bijna ELK dieet en trainingsplan te houden. Maar nadat ik klaar was met die ellendige diëten en trainingsschema's, ging ik altijd terug van rechts naar links … dus de vraag 'hoe lang tussen deze foto's' IS belangrijk vanwege 'hoe lang ik heb kunnen BLIJVEN de man aan de rechterkant.” Het antwoord op die vraag is nu ongeveer 4-5 jaar geleden. Hoe deed ik dat? In feite de traditionele voedselpiramide op zijn kop zetten en een manier van eten vinden die plezierig, bevredigend, gezond is en waarbij ik nooit op dieet hoef te gaan.'”