Met de zomer van 2019 voor de deur, ben je waarschijnlijk op zoek naar wat extra fitspiratie om je naar je lichaamsdoelen te duwen. Nou, zo blijkt, 90 dagen verloofde ster Anfisa Nava is 100 procent de perfecte kandidaat. Niet alleen is de reality-tv-hottie, 23, hard aan het trainen voor een aanstaande bikiniwedstrijd, maar Anfisa plaatst voortdurend haar geweldige resultaten op Instagram. Blader door de galerij hieronder om haar transformatiefoto's te zien, evenals haar verschillende fitness- en dieettips en -trucs!
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
“Goedemorgen”, schreef Anfisa op woensdag 29 mei bij deze close-up en persoonlijke momentopname van haar wasbordbuikspieren. Onnodig te zeggen dat haar volgers meer dan onder de indruk zijn van hoe geknipt ze eruitziet .
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
Om eerlijk te zijn, Anfisa heeft altijd een fantastisch lichaam gehad. Dat gezegd hebbende, het is absoluut geweldig om te zien wat ze in minder dan twee jaar heeft kunnen bereiken.
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
“Wauw, je ziet er geweldig uit! Veel succes met je wedstrijd, 'merkte een gebruiker op. “Je harde werk en toewijding heeft zeker zijn vruchten afgeworpen! Je ziet er geweldig uit. Ik duim voor je op je concurrentie', herhaalde een ander.
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
Naast alle welverdiende lof, wilden veel volgers van Anfisa dolgraag weten waar haar dieetplan uit bestaat. Er is tenslotte veel voeding voor nodig om zo'n lichaam van brandstof te voorzien.
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
Gelukkig heeft de TLC-persoonlijkheid een volledig overzicht gegeven van hoe haar ma altijdbereiding eruit ziet! We zijn een behulpzame koningin.
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
“Wat ik eet (tweede week voorbereiding bikiniwedstrijd), ” schreef Anfisa op 20 april bij een momentopname van haar eten. “Ontbijt: Roerei met groenten en Engelse muffin met pindakaas.” Lekker! Tot nu toe, zo goed. We zouden dat als ontbijt willen eten. Zou je niet?
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
“Lunch: Zalm, linzen, gerst en spinazie”, vervolgde ze haar tweede ma altijd van de dag, gevolgd door: “Diner: Kip, zoete aardappelen en broccoli.” Nogmaals, dit lijkt best haalbaar! Natuurlijk, het is geen pizza en bier, maar het is duidelijk dat het de opoffering waard is.
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
Anfisa merkte ook op dat ze voor lunch en diner haar eten op smaak brengt met haar favoriete Aminos-kokoskruiden. Goed om te weten! Bedankt meid.
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
Nu weten we wat je zou kunnen denken: "Hoe zit het met de snacks?" Tussen de ma altijden door eten is voor de meeste mensen tenslotte een olympische sport.
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
Geen zorgen, Anfisa heeft die ook afgebroken. Wat een juweeltje! “Snacks: kwark met bessen, mini-rijstwafels met chocolade en jicama-sticks.”
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
“Dit verschilt niet veel van wat ik at voordat ik met de voorbereidingen begon”, verduidelijkte de brunette schoonheid. "Ik pas de hoeveelheid ingrediënten in elke ma altijd aan op basis van mijn macrodoelen voor de dag."
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
Niet zeker wat dat betekent? Het is OK, laat Anfisa uitleggen: “Als het een dag is waarop ik meer koolhydraten kan eten, maak ik meer zoete aardappelen/linzen/of eet ik nog een paar rijstwafels. Als het een koolhydraatarme dag is, doe ik het tegenovergestelde of wissel ik koolhydraatrijk voedsel af met iets minder koolhydraten', legde ze uit.
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
“En sommige dagen dat ik te lui ben om een hele ma altijd te koken, neem ik in plaats daarvan een eiwitshake, maar meestal kan ik mijn macro's halen zonder." Hmmm, het is leuk om te weten dat zelfs Anfisa een lui dagplan heeft. Dat hebben we misschien nodig.
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
Wat betreft het daadwerkelijke trainingsplan van Anfisa? Nou, ze plaatst heel veel trainingsinhoud op haar sociale platforms en haar YouTube-kanaal. Het beste gedeelte? Ze is superconsistent met uploaden.
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
Oh, en als je wilt leren hoe je perfect kunt poseren voor een bikiniwedstrijd, dan kan je bij haar terecht. Anfisa is een pro.
Met dank aan Anfisa Nava/Instagram
Succes met je wedstrijd, Anfisa! Blijf al deze geweldige fitnessinhoud posten. Je schopt ons uit bed en de sportschool in.