Olivia Culpo Dieetgeheimen: zie wat ze eet op een dag!

Model Olivia Culpo heeft gemakkelijk een van de meest benijdenswaardige lichamen in Hollywood. Ze heeft haar dieetgeheimen gemorst en gelukkig zijn ze niet al te intimiderend. Haar tips en recepten zorgen ervoor dat je thuis kookt in plaats van voor de derde avond op rij af te halen, dus waarom zou je het niet eens proberen?

“Ik houd me aan de 80-20-regel”, zei Olivia over haar algemene filosofie met eten tijdens een interview met Hamptons magazine in april 2021. “Tachtig procent van de tijd ben ik echt goed, en dan sta ik mezelf 20 procent van de tijd toe om te eten, niet wat dan ook, maar geef me wat meer over, zou je kunnen zeggen.Dat werkte over het algemeen heel goed voor mij, vooral het afgelopen jaar, waarin iedereen duidelijk probeert troost te vinden waar ze maar kunnen. 24/7 salade eten zal je dat soort comfort niet geven.”

De Model Squad-aluin begint haar dag typisch met een kop koffie met havermelk en een kom bramen, bosbessen, frambozen en aardbeien. Vervolgens eet ze avocadotoost en eiwit. Voor de lunch: "Ik neem een ​​soort salade", vertelde ze eerder aan Women's He alth. "Ik ben dol op kip en alle groenten met een miso-vinaigrette."

Ondanks dat ze redelijk schoon eet, houdt de covergirl van Sports Illustrated ervan om te genieten, vooral als ze hard werkt. "Ik heb energie nodig op de set, dus ik hou van de rozijnen en chocolade," merkte Olivia destijds op.

De social media influencer, die aan het daten is met Carolina Panthers-speler Christian McCaffrey, zet zich ook in om haar hartslag hoog te houden tijdens haar conditie routine.De laatste tijd concentreert ze zich op een uitdaging die "in principe 20 minuten cardio is op elke gewenste snelheid".

“Ik doe het met mijn volgers en moedig ze aan om mee te doen aan de uitdaging en gewoon te doen wat goed voelt gedurende 20 minuten”, zegt ze over het plan. "Je wilt je endorfine op gang brengen - wat beweging op gang brengen. Het is gewoon iets dat niet te overweldigend aanvoelt. We brengen je in beweging en voor je het weet is het voorbij.”

Blader door de onderstaande galerij om te zien wat Olivia op een dag eet en meer over haar specifieke ma altijden en dieet.

Getty Images

Meestal niet zo streng

“Om eerlijk te zijn, houd ik me elke dag graag aan de 80/20-regel, wat betekent dat ik 80 procent van de tijd goed ben, 20 procent ik geef toe, 'legde ze uit via YouTube, waarbij ze opmerkte dat de ma altijden die ze liet zien speciaal waren voor als ze een' bikinishoot 'heeft.

Getty Images

Alles over Balans

“Ik probeer echt met mate te eten en ik hou er niet van om mezelf iets te ontnemen”, zei het model. “Dus als ik ijs wil, dan neem ik ijs. Ik wil geen hele ijscoupe en ik eet pas als ik me misselijk voel. Ik eet tot het punt dat ik me gelukkig voel.”

Getty Images

Let's Dive In

Dus, hoe maakt de ster haar zwempak klaar? Ze eet de hele dag door regelmatig en neemt veel eiwitten en vezels op in elke ma altijd. Het dieetplan bestaat uit het eten van vijf ma altijden per dag: ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje en avondeten. Gun jezelf drie uur tussen elke ma altijd.

Getty Images

Het echte harde deel

“Een groot deel van dit dieet dat heel, heel belangrijk en cruciaal en heel vervelend is, is dat je geen alcohol mag hebben. Geen wijn. Geen, 'vertelde Olivia over haar dieet als ze zich inspant. “Het is eigenlijk suiker. Het gaat het hele stofwisselingssysteem dat je probeert te creëren in je lichaam volledig tegen.”

Getty Images

Samengevat

Zoals bij veel populaire diëten tegenwoordig, is het de bedoeling dat je het aantal koolhydraten onder controle houdt terwijl je je lichaam voorziet van eiwitten en vezels. "De sleutels zijn eiwitrijk, weinig koolhydraten, geen suiker, geen alcohol, veel vezels", erkende de brunette schoonheid.

YouTube

Een van haar favorieten

Olivia gelooft in het ontbijt. Ze houdt haar ma altijd eenvoudig: vier eiwitten, drie tot vier stukjes kalkoenbacon, een halve avocado en een portie GG-crackers. Behalve dat het supergemakkelijk in elkaar te zetten is in een paar minuten, geeft het ook voldoening.

In plaats van een bagel, vervangt het model graag GG-crackers die boordevol vezels zitten. Olivia bevestigde: "Vezel is belangrijk omdat het nuttig is voor je spijsvertering."

Getty Images

Aan de slag op een hoog niveau

Hoewel je op sommige dagen uit bed rolt en de deur uit rent, heeft het grote voordelen als je binnen probeert te ontbijten. "Als je een gezond, voedzaam ontbijt hebt, zal dat echt helpen om je stofwisseling op gang te brengen", benadrukte het Sports Illustrated-model.

Getty Images

Een kleine opmerking

Een van de dingen die dit dieet zo succesvol maakt om strakker te worden, is dat het zonder trainingsregime wordt gecombineerd. Ze moedigde kijkers aan om naar de sportschool te gaan voor cardio- en weerstandstraining. "Dat wordt het perfecte huwelijk voor de perfecte resultaten", merkte ze op.

Getty Images

Volgende …

Drie uur later is het snacktijd! Ze houdt het meestal supereenvoudig en kauwt op een kwart kopje gemengde noten. Meten is hier wel van belang, want noten kunnen erg veel calorieën en vet bevatten. Met een beetje kom je ver.

Getty Images

Lunchtijd

Veel eenvoudiger dan lunch wordt het niet voor Olivia - het hele gerecht wordt in elkaar gezet met slechts een paar bakplaten. De celliste geniet graag van een lekker bakje kip en groenten als lunch.

Ze sneed een tot twee pond kipfilets in blokjes, gekruid met cajunkruiden samen met broccolini, spruitjes en een zoete aardappel. Ze legde gewoon alles op een bakplaat en besprenkelde het met olijfolie voordat ze 20 tot 30 minuten op 425 graden bakte.

YouTube

Hot, Fresh and Delish

Ze legde alles bij elkaar op een bedje van gestoomde spinazie, maar het sterretje merkte op dat quinoa of zilvervliesrijst ook prima werkt. Het beste deel van dit recept is dat er genoeg eten is om er een paar ma altijden van te maken.

Getty Images

Supergemakkelijke en snelle snack

Wat haar volgende tussendoortje betreft, het sterretje denkt er niet te veel over na. Ze pakte een groene appel en hield ermee op.

YouTube

Zie je een patroon?

De vijfde ma altijd van de dag is zalm met groenten en quinoa. In principe hebben alle ma altijden een proteïne- en vegetarische component, dus houd daar rekening mee bij eventuele variaties die je toevoegt.

Ze combineerde boter, knoflook, honing, water, sojasaus en citroen voor een echt verrukkelijke zalmsaus. Elke filet was ongeveer een half pond per portie. Voeg je favoriete groente ernaast toe met een klein schepje quinoa en je bent klaar om te gaan.