Inhoudsopgave:
- Cut out soda
- Reik naar vanille-extract
- Eet op goed verlichte plaatsen
- Reguleer je lichaamstemperatuur
- Eet meer bonen
- Leg je telefoon neer
Life & Style's How To: Beauty Buzz behandelt de nieuwste make-uptrends en beantwoordt al je schoonheidsgerelateerde vragen - stap voor stap! Kom elke week langs voor de laatste update!
Niemand heeft ooit gezegd dat afvallen gemakkelijk was, hoewel het soms lijkt alsof het voor beroemdheden is. Beyoncé is al haar babygewicht kwijt, slechts enkele maanden na de geboorte van een tweeling - zoals, kom op! En Kim Kardashian leek 's nachts haar extra kilo's kwijt te raken na de geboorte van Saint. Maar als je niet bereid bent om de oefening te doen zoals Kim deed, zijn er nog steeds manieren waarop je kunt afvallen zonder een spier te buigen.
Als lichaamsbeweging niet jouw ding is, is er nog hoop als je iets aan je lichaam wilt veranderen. Of u nu wilt afvallen om gezonder te zijn of om een andere reden, er zijn verschillende dingen die u kunt doen, bewezen door experts, die u uiteindelijk zullen helpen uw levensstijl te veranderen en af te vallen.
Bekijk dit bericht op InstagramDoe mee, er is nog tijd! Voor elke selfie met fruit/groente die wordt gedeeld met DrinkGoodDoGood, doneert @NakedJuice sponsored 10 pond producten aan @WholesomeWave.
Een bericht gedeeld door kristen bell (@kristenanniebell) op 15 september 2017 om 12:19 uur PDT
Cut out soda
"Ja, zelfs een dieet. Als je naar je taille kijkt, helpt het niet om naar een light frisdrank te grijpen. In een studie uitgevoerd door epidemiologen van de School of Medicine aan het He alth Science Center San Antonio van de Universiteit van Texas, werd ontdekt dat light frisdrank in verband wordt gebracht met een grotere tailleomtrek.Ruil je frisdrank (en trouwens alle andere soorten dranken) in voor een glas water."
Reik naar vanille-extract
"En niet om mee te koken - maar om als parfum te gebruiken! Artsen hebben iets ontwikkeld dat de vanillepleister wordt genoemd en dat aan de handrug kleeft en waarvan de geur chocoladeverslaving verlicht."
"Degenen die de vanillepleisters droegen, vielen gemiddeld 4 pond af vergeleken met slechts 1,5 pond voor degenen die geen pleister droegen, citeert de studie."
U hoeft op geen enkele manier een recept voor een vanillepleister te krijgen. Maar je kunt er de vruchten van plukken door simpelweg een beetje vanille-extract op je polsen te deppen. De geur heeft blijkbaar invloed op de chemie van de hersenen, waardoor het hunkeren naar suiker en snoep in bedwang wordt gehouden.
Eet op goed verlichte plaatsen
Wacht wat?! Volgens een studie uit 2016, gepubliceerd in het Journal of Marketing Research, lijken felle lichten gezonde keuzes goed te keuren.Mensen die in goed verlichte ruimtes eten, hebben 16-24% meer kans om gezond voedsel te bestellen. Het licht zorgt voor een gevoel van alertheid, waardoor gasten gezonder gaan eten.
"We voelen ons alerter in helder verlichte kamers en hebben daarom de neiging om meer gezonde, vooruitstrevende beslissingen te nemen, legt Dipayan Biswas, PhD, University of South Florida uit."
Super pikante tomatillo salsa prep ?
Een post gedeeld door Gwyneth P altrow (@gwynethp altrow) op 29 mei 2017 om 15:12 PDT
Reguleer je lichaamstemperatuur
De eenvoudigste manier om dat te doen, is door de thermostaat lager te zetten. Uit een studie gepubliceerd in The Cell blijkt dat blootstelling aan koude temperaturen het lichaam helpt zichzelf te reguleren, wat vervolgens kan leiden tot gewichtsverlies.
Eet meer bonen
Uit onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition blijkt dat mensen die een 3/4 kopje bonen aten - linzen, erwten, kikkererwten en alle soorten bonen inclusief - een half pond per week verloren zonder elk ander aspect van hun dieet veranderen en zonder enige verandering in hoe ze trainden.
Leg je telefoon neer
Zet vooral uit als je slaapt. Blootstelling aan blauw licht veroorzaakt gewichtstoename, volgens een studie uitgevoerd door Ohio University. In het onderzoek kwamen muizen die aan licht werden blootgesteld 50% meer aan dan muizen die in totale duisternis sliepen.
Houd je kamer helemaal donker - geen nachtverlichting en gordijnen strak dicht. En zorg ervoor dat je je telefoon en alle andere technologieën die blauw licht uitstralen uitschakelt.