Toegewijd! Kim Kardashian's personal trainer Melissa Alcantara gaf Life & Style exclusief een kijkje in de Bijblijven met de wekelijkse trainingsroutine van de Kardashians-ster.
“Meestal trainen we vijf dagen per week ongeveer een uur, geven of nemen”, legt de 35-jarige uit terwijl ze haar nieuwe boek Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program promoot. Een "typische dag" voor Kim, 39, is ongeveer "70 procent gewichten met 30 procent cardio", zegt Melissa.
Verrassend genoeg zijn veel van de oefeningen dingen die je in je eigen huis kunt doen - geen persoonlijke sportschool ter grootte van een Kardashian nodig. "We richten ons veel op de basis met krachttraining, squats, biceps curls, tricep dip, lateral pull-downs, chest press", zegt Melissa. Ze merkt op dat ze "ook bewegingen met een hoge intensiteit bevatten, zoals balslagen, burpees, sprints en ladderoefeningen" om Kims hartslag sneller te laten kloppen.
Als je de Instagram van de oprichter van KKW Beauty volgt, zie je misschien dat ze zichzelf regelmatig filmt terwijl ze op een loopband loopt of aan touwtjespringt. Het blijkt dat dat geen toeval is. "We doen ook steady-state cardio, zoals wandelen in een bepaald tempo", voegt Melissa toe. "Op sommige dagen doen we yoga voor 20 tot 30 minuten en mixen we er wat cardio door."
Melissa en Kim trainen al twee en een half jaar samen. De "geweldige werkethiek" van de aspirant-advocaat "inspireert" zelfs de atleet. “Onze dagen beginnen meestal om 6 uur.m. Ze is klaar om te gaan, ook al is het nog donker buiten, wat alleen maar laat zien dat ze niet alleen serieus is met haar gezondheid, maar ook met haar bedrijf, haar familie en haar leven ”, erkent de trainer.
Het is niet allemaal werk en geen spel voor de fitte dames. "Kim is een van de mooiste mensen die ik ooit heb ontmoet", gutst Melissa. “Ze is grappig, ze is geestig en ze heeft een geweldige werkethiek. Mijn favoriete ding over samen sporten is 'meidenpraat'. Op de een of andere manier krijgen we alles voor elkaar!'
Buiten de sportschool zet Kim haar fitte levensstijl voort in de keuken. De oprichter van Skims deelt doordeweeks veel van haar veganistische en vegetarische ma altijden met haar volgers, en de drukke moeder houdt het vrijwel simpel. Melissa merkt op dat Kim een "gezond, uitgebalanceerd dieet eet met hier en daar wat lekkers. Niets geks beperkends.”
Ben je klaar om te trainen als een Kardashian?