Aan het werk! Kim Kardashian deelde het circuit van de "zwaarste training" van haar "leven" op haar Instagram Stories op 30 mei - dus als je op zoek bent naar een manier om je hartslag verhogen in quarantaine, dit is misschien een goede plek om te beginnen.
De 39-jarige plaatste een foto van haar voeten in Yeezy-sneakers naast wat fitnessapparatuur en een gewichtsvest, en nam haar trainingsroutine op in de post. Eerst begon de oprichter van KKW Beauty haar training met 15 minuten op de loopband met een helling van 15 op snelheid 2.5.
Vervolgens beschreef de Skims-baas haar circuit, bestaande uit vier rondes met haar verzwaarde vest. Kim deed vier sets van "gestreepte behendigheidsladder-squats", 100 bergbeklimmers met haar bosu-bal, 60 TRX-springsquats en 10 gewogen burpees.
Onnodig te zeggen dat dat klinkt als een geweldige routine! Maar volgens haar trainer, Melissa Alcantara, is het maar een dag uit het leven voor de Keeping Up With the Kardashians-sterretje.
De fitnessprof vertelde exclusief aan Life & Style dat ze "gewoonlijk vijf dagen per week ongeveer een uur trainen, geven of nemen" met een typische dagtaak bestaande uit 70 procent krachttraining en 30 procent cardiotraining . "We richten ons veel op de basis met krachttraining, biceps-krullen, triceps-dip, laterale pull-downs, borstpersen", legde Melissa uit, eraan toevoegend dat ze "ook bewegingen met hoge intensiteit bevatten, zoals balslagen, sprints en ladderoefeningen" om zet Kim in het zweet.
Als het op cardio aankomt, schakelt de moeder van vier kinderen graag het tempo op. "We doen ook steady-state cardio, zoals wandelen in een bepaald tempo", zei de atleet. "Op sommige dagen doen we yoga voor 20 tot 30 minuten en mixen we er wat cardio door."
Uiteindelijk is Kim echt toegewijd aan haar fitnessspel - en het is duidelijk dat haar personal trainer het haar niet gemakkelijk maakt in de sportschool. "Onze dagen beginnen meestal om 6 uur 's morgens", merkte Melissa op. "Ze is klaar om te gaan, ook al is het nog donker buiten, wat laat zien dat ze niet alleen haar gezondheid serieus neemt, maar ook haar bedrijf, haar familie en haar leven."
Nu, als je ons wilt excuseren, we gaan een paar squats doen!