Buittraining van Jordyn Woods: probeer de trainingsroutine van het model

Op zoek naar wat fitnessinspiratie? Zoek niet verder dan Jordyn Woods' (serieus intense) booty workout. Natuurlijk zien de oefeningen er niet zo moeilijk uit, maar wees gewaarschuwd: deze eenvoudige bewegingen hebben een krachtige stoot. Geloof me niet? Ik heb deze bewegingen voor je geprobeerd. En ja, zitten doet pijn. Blijf scrollen om erachter te komen hoe je een kont kunt krijgen die net zo strak is als die van Jordy.

1. Gewogen squats

Als eerste? Verzwaarde squats. The Life of Kylie aluin, 21, koos schijnbaar voor een gewicht van 10-15 pond, dus deed ik hetzelfde. Natuurlijk moet worden opgemerkt dat het fitnessniveau van iedereen varieert, dus kies een gewicht dat het beste bij u past.Als je er zeker van bent dat je een beetje hoger kunt gaan, doe het dan! (Niet dat ik een personal trainer ben). Kylie Jenner's voormalige BFF zei ooit dat ze "verslaafd" is aan de sportschool en voegde eraan toe: "Ik heb een haat-liefdeverhouding met cardio ... gewichten, squats. Ik heb het gevoel dat het allemaal een belangrijke rol speelt.” Amen daarvoor, meid! Wat is het volgende?

2. Bergbeklimmers

Je kunt deze beweging met of zonder schuifregelaars doen, maar ik volgde natuurlijk wat zij deed. Geloof het of niet, dit is een geweldige oefening die je hartslag snel verhoogt en tegelijkertijd bijna elke spiergroep in het lichaam aanpakt - deltaspieren (ook wel schouders genoemd), biceps, triceps, borst, schuine buikspieren, buikspieren, quads, hamstrings en heupabductoren . Het is echt een full-body workout. Was ik bijna aan het huilen tijdens dit? Ja. Maar had ik Jordy's stem in mijn hoofd die zei dat ik door moest gaan? Ook ja.

3. Plankschuivers

Laten we eerlijk zijn: planken zijn het ergst. Dus als je andere bewegingen aan de mix toevoegt, zijn ze nog minder leuk. Het model koos ervoor om een ​​beenvariatie toe te voegen die verdomd pijnlijk was, maar je weet wat ze zeggen: "Appels, geen appelmoes!" Nee? Alleen mijn instructeur? OKÉ.

4. Afwisselende golven met diepe squat

Voor deze zet moet je in een hurkzit zitten en vasthouden. MAAR WACHT, DAT IS NIET ALLES. Om de set te voltooien, moet je je vasthouden aan touwen en ze afwisselend op en neer tillen. Het resultaat? Een strakke buit en strakke armen. Voor mij? Nou, ik was eigenlijk een hoop zweet op dit punt.

Bekijk dit bericht op Instagram

ahh de zon is eindelijk terug.. ? @iconswim ad

Een post gedeeld door HEIR JORDYN (@jordynwoods) op 17 maart 2019 om 13:51 PDT

5. Golven Met Diepe Squat

Je weet hoe het gaat! Deze oefening is vergelijkbaar met die hierboven, maar als je je armen op en neer tilt, sla je ze tegelijkertijd tegen de grond. Ik ga niet liegen, dit was een fantastische stressverlichter.

6. Ezeltrap met enkelgewichten

Last but not least, oefening nr.6 gaat helemaal over het richten op de kleine spieren in de buit die je normaal niet raakt. Om het een beetje te versterken, voegde Jordyn enkelgewichten toe. Als je net als ik bent en daar geen toegang toe hebt, kun je de beweging aanpassen door een h alter te plaatsen waar je knie buigt.

Het vonnis? Jordyn is misschien niet langer bevriend met de Kar-Jenners, maar ze kan haar stress duidelijk kwijt in de sportschool. Ik bedoel, heb je haar de laatste tijd nog gezien? Ik geef het meisje rekwisieten ... omdat ik dit circuit vier dagen geleden heb gedaan en ik heb nog steeds pijn. Blijf doden!

Kan je niet genoeg krijgen van content met beroemdheden? Abonneer je op ons YouTube-kanaal voor leuke, exclusieve video's met je favoriete sterren!