Inhoudsopgave:
- 6 januari 2018
- 22 mei 2018
- 16 juni 2018
- 26 juni 2018
- 23 juli 2018
- 23 juli 2018
- 3 augustus 2018
- 8 augustus 2018
- 21 augustus 2018
- 30 augustus 2018
- 2 september 2018
- 9 september 2018
- 15 september 2018
- 29 september 2018
- 4 oktober 2018
- 8 oktober 2018
- 26 oktober 2018
- 17 november 2018
- 25 november 2018
- 28 november 2018
- 3 december 2018
- 17 december 2018
- 19 december 2018
- 24 december 2018
- 27 december 2018
- 31 december 2018
- 3 januari 2019
- 11 januari 2019
- 11 februari 2019
- 20 februari 2019
- 7 maart 2019
- 17 maart 2019
- 26 maart 2019
- 28 maart 2019
- 2 april 2019
- 8 april 2019
- 15 april 2019
- 23 april 2019
- 1 mei 2019
's Werelds meest opmerkelijke filmactrice voor volwassenen heeft een totaal nieuw optreden - en ze vermoordt het. Jenna Jameson heeft de afgelopen anderhalf jaar besteed aan het afwerpen van het babygewicht van haar derde kind en het veranderen in een magere, gemene Keto-machine. De 45-jarige blondine is een groot voorstander van een koolhydraatarme, vetrijke levensstijl en ze is niet bang om te pronken met haar ongelooflijke vooruitgang of advies te geven aan haar bijna 450.000 volgers. Als je wat inspiratie nodig hebt in je eigen reis om af te vallen, zoek dan niet verder dan deze diepe duik in Jenna's voortgang, van begin tot nu. Blader door de galerij om Jenna's gewichtsverlies en Keto-voortgang van het afgelopen jaar te zien.
6 januari 2018
9 maanden na de bevalling klaagde de 45-jarige mama tegen haar Instagram-volgers over haar worsteling met gewichtsverlies. "9 maanden na de bevalling en ik zweef nog steeds rond de 150. Ja, ik kan het allemaal de schuld geven van borstvoeding en ik ben van plan dat te blijven doen", schreef ze bij de foto. “Maar serieus, ik ben begonnen met het implementeren van een klein dieet. Na 18.00 uur eet ik niets meer. Tot nu toe ben ik 5 pond afgevallen en mijn melkproductie heeft er niet onder geleden, als ik nu gewoon naar de sportschool zou kunnen gaan … dat bewaar ik voor mijn volgende doel. "
22 mei 2018
Snel vooruit naar mei, slechts een maand nadat Jenna het Keto-dieet in haar routine had opgenomen en het goed ging.“Ik ben vandaag officieel 25 pond afgevallen. Het eerste jaar nadat Batel was geboren, verzette ik me tegen diëten, voornamelijk omdat ik eeuwig honger had vanwege borstvoeding. Ik kon nergens anders in passen dan in leggings en maxi-jurken? Ik had er eindelijk genoeg van', schreef ze. “Ik begon met een dieet zonder wit voedsel. Dat lijkt een beetje op een lui Keto-dieet. Ik eet geen brood, pasta, aardappelen of rijst. Geen geraffineerde suiker. Ik ga zelden uit eten en ik maak al mijn ma altijden met verse ingrediënten. Nou jongens, het is gelukt! Mijn melkproductie is gezond en mijn zogende Batelli gaat nog steeds goed 14 maanden!”
16 juni 2018
Toen ze 30 pond verloor, gaf ze ons haar eerste inspirerende side-by-side post. "Dit is hoe gewichtsverlies van 30 pond eruit ziet. ? Dit kostte me iets meer dan twee maanden ', schreef de trotse blondine. “Ik schrapte brood, pasta, aardappelen, rijst, alle geraffineerde suiker, geen snacks zoals chips en crackers.Ik ging zelden uit eten. Ik zorgde ervoor dat ik alleen HEEL voedsel in mijn lichaam stopte. Wat ik bedoel met Whole Foods is niets met toevoegingen. Alle verse biologische producten. Vlees vis en groenten. Ik heb nooit het gevoel gehad dat mijn gewicht mij definieerde, maar mijn gezondheid WEL. Ik voelde me lusteloos, verdrietig toen ik in de spiegel keek en mezelf niet herkende. Mijn enkels doen pijn. Ik worstelde de trap op terwijl ik Batel droeg. Ik kon zo niet meer verder. Ik ben hier om te zeggen dat je het kunt … het is mogelijk.”
26 juni 2018
Een paar dagen later nam ze ons mee in haar voedingswereld sinds ze met het Keto-dieet begon - en gaf ze een paar tips. “Laten we het over koken hebben! Ik schrijf een groot deel van mijn succes bij het afvallen toe aan het koken van mijn eigen ma altijden, 'legde ze uit. “Ik ga zelden uit eten. Als je precies weet wat je in je lichaam stopt, ben je eerder geneigd om je bewust te zijn van de 'goedheid' van de ingrediënten! Ik daag je uit om het te proberen! Vandaag ben ik op 130 pond.Mijn streefgewicht is 125.”
23 juli 2018
Hoewel ze nog steeds 130 lbs woog, was Jenna trots om te delen dat ze resultaten begon te zien die verder gingen dan vetverlies. “Dit is een sterke ?? week voor mijn Keto-levensstijlresultaten. Ik verlies niet echt meer vet, ik word strakker. Ik zie en voel het grootste verschil in mijn armen en rug', onthulde ze. “Toen ik uit vorm was, voelde ik me heel dik door mijn kern en val- en armgebied. Dat begint eindelijk te lopen. Ik heb echt het gevoel dat het gewicht in onze armen een hormonaal iets is.”
Ze gaf zelfs een paar tips voor vrouwen die moeite hebben om op het goede spoor te blijven. "Ik kan dit tegen jullie allemaal zeggen, dames die zich afvragen hoe ik me blijf inzetten voor geen koolhydraten", schreef ze. “Nou, na de eerste week of zo … neemt de hunkering af en past je lichaam zich aan. Ik krijg hier en daar trek in zoetigheid, maar die ga ik meestal voorbij door een Fresca te drinken.”
23 juli 2018
In een tweede bericht op dezelfde dag deelde ze een nederige transformatiefoto en was ze opgetogen over de voordelen van Keto. "Ik ben nu iets minder dan een maand bezig met ketodiet en het heeft me niet alleen fysieke resultaten opgeleverd, ik voel me gelukkiger, slimmer en veel zelfverzekerder", gutste ze. "Ik wil jullie ook laten weten hoeveel jullie geweldige steun voor mij betekent."
3 augustus 2018
In augustus deelde ze eindelijk een van haar persoonlijke favoriete ma altijden. “Hier is mijn go-to keto lunch/diner. Rucolasalade gegarneerd met koosjere grasgevoerde hamburgerpasteitjes. Gelaagd met twee gebakken eieren en een kant van avocado! Zo eenvoudig en gemakkelijk ', onthulde ze. “Het is een vrij grote ma altijd, maar meestal beëindig ik mijn intermittentfasting met deze ma altijd! Soms krijg ik maar twee ma altijden binnen mijn niet-vastende periode, dus zorg ik ervoor dat ik de juiste hoeveelheid vetten en eiwitten binnenkrijg!”
8 augustus 2018
Toen ze haar streefgewicht van 125 bereikte, prees ze een methode genaamd 'Intermittent Fasting', een populaire aanvulling op het Keto-dieet. "Ik kan nu instaan voor intermittentfasting", legde ze uit. “Ik heb in jaren niet zo weinig gewogen. Bekentenis - Ik kon mijn creamer niet opgeven. Ik hoop dat ik het in de toekomst kan, maar nu wil mama. Ik heb vastgehouden aan het eten van zuivere Keto, geen Keto-brood of vetbommen … Ik denk dat dat mijn geheim is … geen snelkoppelingen.”
21 augustus 2018
Temidden van het hectische leven van moeder zijn en proberen af te vallen, werd Jenna echt over haar methoden voor zelfzorg. "Nieuwe manieren van 'zelfzorg' vinden. Voorbij zijn de dagen van non-stop salontrips, spa-dagen en winkelexcursies.Nu zijn mijn dagen gevuld met Badanamu op Youtube en duizenden keren achter elkaar flashcards en Tupperware van de vloer halen”, schreef ze. “Hersteld zijn dwingt je om verantwoordelijk te blijven en je gevoelens te ordenen. DAT is voor mij zelfzorg. Ik neem elke dag de tijd om mezelf tot rust te brengen en echt te voelen wat er in mij omgaat. Ik was niet altijd in staat om dit te doen omdat de demonen te luid waren. Ze zijn nu al een aantal jaren weg en daardoor heb ik echt rust kunnen vinden. Rust om nuchter te blijven en te bereiken wat ik normaal voor onmogelijk hield. Dus Batelli's dutje doet ook dienst als meditatietijd voor mama. Ik hoop dat je een paar minuten kunt vinden om te onderzoeken hoe je je voelt, het is bevrijdend.'
30 augustus 2018
“Laten we het over angst hebben”, werd de toegewijde mama reëel in een post waarin ze aansprak wat haar bracht waar ze op dat moment was.
“Ik denk dat een aspect van angst waar we allemaal over struikelen de faalangst is.Dit was het belangrijkste onderdeel van mijn uitstelgedrag om gezond te worden nadat ik Batel had gehad. Ik probeerde mezelf er steeds van te overtuigen dat mijn 'nieuwe' maat oké was. dat was ik niet. Het was echt angst om te falen. Ik was zo bang dat ik mijn doelen niet kon bereiken zoals ik zo gewend was, ik zei tegen mezelf 'waarom zou ik moeite doen?' Rauwe, pijnlijke gevoelens. Ik at. Toen zat ik ineens op big brother en mensen zeiden allemaal dat ik 'dik werd',' vervolgde ze.
“Nuchterheid was belangrijker voor mij, dus ik zette door en bleef op het goede spoor. We hebben toen besloten om IVF te doen voor Batelli. De cocktail van hormonen duwde me naar 160. Toen zwangerschap. Ik sloeg 205 op 39,5 weken. Mijn hoofd zwom van vreugde en troost. Ik verwachtte dat het gewicht eraf zou vallen met borstvoeding. Dat zou een dikke NEE zijn”, schreef ze. “Ik zakte naar 187 en bleef daar. Ik negeerde het en zette alles in het werk om mijn lieve meid te bemoederen. Nou hier zijn we dan, mensen... Batelli is 17 maanden en ik ben 123.Ik heb het gedaan. Dus om deze lange post af te ronden, weet gewoon dat het normaal is om bang te zijn om je gewicht niet te verliezen … maar als je het niet probeert, zul je nooit de totale triomf kennen als je je doelen bereikt.”
2 september 2018
“Ugh. Ik kreeg bijna kippenvel toen ik dit voor de foto van mij plaatste ', schreef ze in een eerlijke zij-aan-zij-post. “Dit ben ik op mijn zwaarst, waarschijnlijk rond de 187 misschien meer. Meer dan waarschijnlijk meer. Ik vroeg mijn man om een foto met de elleboog omhoog te maken voor een professionele borstvoedingsfoto voor IG. Ik weet niet eens wat ik moet zeggen, behalve dat het me zo spijt voor mijn lichaam. Verder gaan."
9 september 2018
“Mijn mede keto-mensen en jullie die op het hek staan”, sprak ze haar volgers toe in een post over eigenwaarde. “Laten we het hebben over zelftwijfel en gezond denken.Ik denk dat mijn lichaam heeft besloten dat dit mijn ideale gewicht is. 125. Mijn ongezonde geest blijft denken dat ik 110 moet zijn. Ik zeg stilletjes 'niet vandaag, demon'. Ik zal niet toegeven aan die stemmen die me vertellen dat ik een maat 0 moet zijn om geliefd te zijn. Als ik nu in de spiegel kijk, zie ik gezondheid en geluk, en dat alleen is mijn brandstof om deze levensstijl voort te zetten. Knijp ik nog steeds in mijn losse buikhuid en zou ik willen dat ik nog steeds een wasbordbuik had? Ja. Knijp Batelli erin en lacht hij? Ja. Maar dat is wanneer mijn bewondering voor dit lichaam me echt raakt. Ik heb 3 wonderen gedaan. Tot slot denk ik dat het neerkomt op zelfliefde. Zeg het met mij … IK HOU VAN MIJ.”
Getty Images
15 september 2018
“Laten we praten over onderhoud”, schreef Jenna over het behouden van haar streefgewicht. “Dit is iets waar ik heel weinig vanaf weet, maar zoals bij alles wat ik doe... vertrouw ik op mijn intuïtie. Aangezien ik op mijn streefgewicht (125) zit, wil ik niet meer afvallen, dus verhoog ik mijn calorieën van mijn gebruikelijke ketodiet.Maar LUISTER NAAR MIJ, ik zeg niet tegen mezelf... 'Het is OK om rotzooi te eten!' Ik blijf bij lekker biologisch vers voedsel. Ik gun mezelf gewoon de ruimte.”
29 september 2018
“Ik denk dat keto de code kraakt om buikvet kwijt te raken. Nadat ik 40 was geworden, ging het regelrecht naar mijn buik als ik wat aankwam, toen werd ik zwanger op 43-jarige leeftijd, en BAM, ik had een permanente band, 'legde ze uit. “Toen ik op 22 april van dit jaar met ketodiet begon, was mijn middel het eerste vet dat eraf ging. Wonderen. Rechttoe rechtaan organisch wonder. Ik voelde geen opgeblazen gevoel meer en eerlijk gezegd voel ik me weggerukt. ? Ter info, ik eet veel biologische groenten en vis. Mijn vleesconsumptie is de laatste tijd minder geworden. Mijn weegschaal zegt 123, maar ik voel me sterk en energiek.”
4 oktober 2018
Een bericht aan haar volgers die een ingewikkelde relatie hebben met de weegschaal: “Laten we het eens hebben over de gevreesde weegschaal. Ik geef het toe. Ik weeg mezelf elke ochtend dwangmatig. Ik wou dat ik dat niet deed. Oh nou ja. Vanmorgen was mijn gewicht 4 pond hoger. Ik raakte stilletjes in paniek in mijn hoofd. Hou je mond, demonen! Ik weet dat dit spiergroei is!!!! Ik ben deze week veel naar de sportschool geweest en ik voel een verschil. Ik voel me sterk. Het zit misschien in mijn hoofd omdat het nog maar een week geleden is, maar laat een meisje leven. ? Ik denk dat de conclusie hier is dat we allemaal moeten proberen weg te stappen van de schaal en aandacht moeten schenken aan hoe we ons voelen. Besteed meer aandacht aan hoe onze kleding ons zit en aan ons energieniveau.”
8 oktober 2018
De side-by-side was opgedragen aan mama's overal. “De grappige voor-foto is van mij 1 maand na de bevalling. Dit is de waarheid en realiteit van wat wij vrouwen doormaken na het krijgen van een baby.Uitgeput, verliefd … en zich afvragend wie in godsnaam de persoon is die hen in de spiegel aanstaart”, schreef ze. “Ik herinner me dat ik die foto nam, zodat ik me mijn prachtige, geweldige lichaam kon herinneren dat net een koningin had gebaard. Maar ik herinner me ook dat ik dacht: 'NIEMAND ZAL DEZE PIC OOIT ZIEN.' Ik had het fout. Ik wil dat anderen weten dat we allemaal hetzelfde zijn. We worstelen allemaal. Maar we kunnen de controle terugnemen. Terug uit de samenleving die ons doet denken dat we moeten ."
26 oktober 2018
Toen ze haar totale verlies van 80 pond aankondigde, gaf ze ook een update over haar dagelijkse ma altijden. “Zoveel mensen vragen of ik macro's tel of controleer of ik ketose heb en het antwoord is nee. Ik eet gewoon verstandig en intuïtief ', schreef ze. “Ook krijg ik vragen over ‘snacks’. Mijn advies is om te stoppen met snacken. Resultaten komen uit het werk. Het is moeilijk, maar schat, het is het ZO waard!”
17 november 2018
“195 lbs vs. 120 lbs”, schreef ze bij een andere inspirerende zij-aan-zij transformatiefoto.
“Ik zou graag een paar uitspraken willen doen. Toen ik zwaar was, werd ik door nogal wat mediaorganisaties beschaamd. Nu ik bekend ben geworden door keto … hebben veel media hun best gedaan om 'zogenaamde doktoren' in te huren om de Keto-levensstijl te weerleggen en het zaadje te planten dat het niet duurzaam is, "zei ze back-up het plan dat haar zoveel vooruitgang heeft gebracht. “Nou, hier ben ik mensen, 7 maanden op Keto en LEEF MIJN BESTE LEVEN. Dit is de moraal van het verhaal, DOE WAT VOOR JOU WERKT. Laat anderen hun agenda niet op jou drukken. Vertrouw op je intuïtie en GO FOR IT! Er is geen tijd zoals het heden om gezond te worden!”
25 november 2018
Jenna kon niet anders dan enthousiast zijn over de vooruitgang die ze begon te boeken in de sportschool, de volgende stap in het proces. “Het sporten begint zijn vruchten af te werpen. Ja, ik ben het gewicht kwijtgeraakt dat ik wilde, maar ik wil me strak voelen. Op mijn leeftijd is het niet gemakkelijk. Ik ben bijna 45, 'onthulde ze. “Eerlijk gezegd heb ik een hekel aan de sportschool. Ik voel me zelfbewust en angstig als ik daar ben. Dus ik zei tegen mezelf dat ik mezelf zou versterken door met Batel te wandelen, zoveel mogelijk te lopen en trappen te lopen. Het werkt. Deze progressie bewijst dat je geen uren in een sportschool hoeft door te brengen … ga naar buiten, beweeg je lichaam en leef het leven!!!!
28 november 2018
Voor een WisdomWednesday bracht Jenna enkele tips voor gewichtsverlies aan haar volgers. 'Probeer niet geobsedeerd te raken als je gewicht een beetje fluctueert, als vrouwen gaan we op en neer, afhankelijk van de tijd van de maand', adviseerde ze, naast: 'Laat jezelf honger lijden tussen de ma altijden door.Ik at altijd voordat ik hongergevoelens voelde... nu luister ik naar mijn lichaam en niet alleen naar sociale eetsignalen.'
Plus dit juweeltje: “Laatste tip, DOCUMENTEER je voortgang! Het zien van progressie in gewichtsverlies is mijn GROOTSTE motivator!”
3 december 2018
In een andere bijgewerkte menupost liet ze wat meer kennis vallen. “Onthoud ook dat ik nog steeds borstvoeding geef, dus als ik honger heb, EET IK!!!! Ik merk dat het wegblijven van Keto-brood en -snacks me helpt om af te vallen. Ik raad aan vast te houden aan volledig biologisch voedsel en je zult zien dat het gewicht afneemt', schreef ze. “Onthoud mijn vriend, afvallen is niet gemakkelijk, het is een uitdaging. Overwin je faalangst en maak de verandering!”
17 december 2018
De lijst met dingen die Jenna hebben geholpen om op koers te blijven, zou iedereen inspireren: “Ik loop naar waar ik heen moet.Ik stop met eten als ik tevreden ben. Intermitterend vasten tussen 18.00 en 11.00 uur Mijn keuken ontdaan van alle bewerkte voedingsmiddelen. Ik geef mijn familie geen bewerkt voedsel. Ik ga bijna NOOIT uit eten. Ik accepteer dat langzame vooruitgang VOORUITGANG is. Ik maak voortgangsfoto's om me te motiveren. Ik winkel alleen de omtrek op de markt. Ik beschouw eten als voedzaam, niet als een beloning. Ik pas mijn eten aan op hoe mijn lichaam reageert. Als ik vastzit, eet ik minder calorieën of snij ik zuivel. Het belangrijkste is dat ik mezelf met liefde en geduld behandel.”
19 december 2018
Dit voortgangsshot in drie richtingen dat ze samenstelde, gaf ons echt een volledig beeld van hoe ver ze is gekomen op deze reis. “Hoe cool zijn deze voortgangsfoto's? Ik ben geobsedeerd door te zien hoe mijn gezonde gewoonten in actie komen', gutste ze. "De eerste foto is toen ik mijn zoektocht begon op 200 lbs, de tweede was bijna bij het streefgewicht op 127 en de laatste is op mijn gelukkige plek 120.Zoals je bij de derde kunt zien, begint mijn huid een beetje strakker te worden, dankzij intermittentfasting. Nogmaals, ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het maken van voortgangsfoto's is! Het helpt mijn motivatie enorm!”
24 december 2018
Op kerstavond werd Jenna echt over schuldgevoelens tijdens de feestdagen - en we zijn er allemaal geweest. “De feestdagen zijn zo'n lastige tijd om op het goede spoor te blijven. Met familiebezoek en geen idee wat keto is en maar al te bereid om je om te praten in aardappelpuree en oma's cheesecake, is het ZO gemakkelijk om van het ketodiet af te vallen', schreef ze. “Ik stel voor om ma altijden te bereiden! Het is niet spannend, maar vertrouw erop dat je zo opgetogen zult zijn als je de feestdagen doorkomt terwijl je in ketosis blijft. Maar laat me dit zeggen … soms is het belangrijk om jezelf te laten genieten. Als je je constant achtergesteld voelt … kan dit leiden tot grote ontsporingen van een week! Dus veel plezier, gun jezelf hier of daar iets lekkers, maar koester vooral de tijd die je doorbrengt met je dierbaren!”
27 december 2018
Ze stuurde haar volgelingen een paar dagen voor de vakantie wat nieuwjaarsgeluk bij hun inspanningen om af te vallen. "Ik hoop dat dit nieuwe jaar jullie allemaal de kracht geeft om je gezondheid ten goede te veranderen", schreef ze. "Zelfs als je niet in keto springt, probeer dan een 'whole food'-dieet te volgen. Omdat je binnenkant ertoe doet, en wanneer je voor je cellen zorgt, verta alt dat zich naar je buitenkant EN je kijk! Ik heb me nog nooit zo stralend en aanwezig gevoeld. Wie kan er om meer vragen! Stel doelen en geloof dat je ze kunt bereiken.”
31 december 2018
Oudejaarsavond was vol bezinning voor de blonde babe. “2018 was een transformerend jaar voor mij. Ik werd gezond wakker, ik verloor de helft van mezelf en ik vierde 3 jaar nuchter ??, 'herinnerde ze zich haar sterke transformatie.”2019 gaat nog beter worden, ik voel het! Mijn mooie dochter wordt 2 en kan zichzelf beter uitdrukken (ik ben zo opgewonden dat ze gaat praten). Ik heb ook zoveel zakelijke ijzers in het vuur dat ik niet kan wachten om met jullie te delen. Mijn Poshmark is absoluut mijn passie (link in bio) en het groeit alleen maar! Dankzij jullie? Nou, laten we allemaal 2018 uitzwaaien en een mooi nieuw jaar verwelkomen!”
3 januari 2019
Kijk eens naar die buikspieren die binnenkomen! Mama wilde duidelijk een beetje pronken. "Waarheid. Ik dacht dat ik nog steeds sexy was op mijn voor-foto. Ik had gelijk', schreef ze. “Mijn gewichtsverlies ging nooit over het plezieren van de samenleving. Die van jou zou dat ook niet moeten zijn. Het gaat om gezondheid, het gaat om gelijke tred houden met onze kinderen, het gaat om een lang leven. Dus blijf sexy daarbuiten, maar streef naar gezondheid!”
11 januari 2019
“De vorige foto toont een vermoeide nieuwe moeder die helemaal verliefd is. Pijnlijk maar opgetogen. Batel was pas 2 weken … en ik sta nog steeds versteld van het feit dat mijn lichaam een perfecte baby van 8 pond heeft gemaakt, 'zei ze over haar lichaam van voor het gewichtsverlies. “Ik eer dat mooie lichaam. Batel is nu 21 maanden en ik sta nog steeds versteld van dit lichaam dat haar blijft voeden. Ik hoop dat jullie allemaal begrijpen hoe magisch jullie zijn!”
11 februari 2019
“Laten we het over plateaus hebben”, begon ze aan een ander informatief bericht boordevol advies. “Ik heb verschillende periodes van nul beweging op de schaal bereikt. Dit is normaal! Ons lichaam gaat door eb en vloed met hormonen, watergewicht en eerlijk gezegd, moeten poepen. Maar wat doe je als je weken of zelfs maanden geen vooruitgang ziet? Nou, dit is wat ik doe. Eerst sneed ik zuivel. Zuivel kan problematisch zijn voor mensen omdat ze het te veel doen! Snijd het en het begint meestal weer met afvallen.Intermitterend vasten zal je zeker over een plateau heen helpen.”
20 februari 2019
Jenna gaf ons een glimp van haar lijf terwijl ze zich klaarmaakte voor de vakantie - en verdorie, meid. Je was (en bent) vuur! “Minder dan een week van vakantie. Het inpakken is begonnen! Ik ben ook bezig met mijn keto om te proberen slank en gemeen te worden, want meer dan waarschijnlijk ga ik genieten van een paar taco-schotels terwijl ik in Mexico ben, 'schreef ze. “Ik ben zelfs begonnen met snelle circuittraining terwijl Batelli een dutje doet. Ze bestaan uit pliés, lunges, sit ups, pushups en planken.”
7 maart 2019
Terwijl ze in Mexico was voor haar vakantie, leerde ze ons het belang van hoeken terwijl ze haar slammin'-bod fotografeerde. "Hoeken mijn vriendinnen … ken je hoeken", schreef ze.'Geloof me, ik zie er niet zo uit als ik rondloop. Dit is allemaal POSE! Onthoud dit altijd wanneer je Instagram doorleest … de meeste modellen kennen gewoon echt hun invalshoeken. "
17 maart 2019
Jenna gaf ons nog een herinnering om foto's te maken van je voortgang, wat verre van slecht advies is. "Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om 'voor foto's' te maken", schreef ze. “IK HAAT DEZE FOTO'S ZIEN TOTDAT IK VOORUITGANG BEGON TE ZIEN! Dus als je aan je reis begint of zelfs maar aan keto denkt, neem dan mijn advies en maak foto's van springen!!!!"
26 maart 2019
In een bericht over haar nuchterheid, werd ze duidelijk over wat nuchterheid met je gewicht kan doen. “Deze voor-foto is kort nadat ik nuchter ben geworden. Dit is pre Batel.Het is belangrijk dat we praten over de nasleep van nieuwe nuchterheid, 'legde ze uit. “Rauwe gevoelens, angst, onzeker hoe om te gaan met alle veranderingen. Het goede weegt veel zwaarder dan alles, dat is zeker. Maar dit toont de effecten van alcohol op je lichaam. Nuchterheid verandert het spel, je bent niet alleen slim, duidelijk en capabel … je gevoel zegt tot ziens!'
28 maart 2019
Serieus belangrijk poseeradvies, binnenkomend: “Hier is weer een poseerpost! Beide zijn schattig, maar de ene overdrijft de heupen en de andere verlengt! Zie het verschil in lichaamstypes, ook al ben ik het allebei! Ook door je arm naar achteren en achter je lichaam te houden, lijkt het dunner!”
2 april 2019
In een dramatische zij-aan-zij transformatiefoto verzoende Jenna zich met haar oude lichaam en deelde ze een paar spijt, ondanks haar ongelooflijke vooruitgang."Hier is een beetje advies dat een harde pil kan zijn om te slikken. Het is bijna zwempakseizoen en ik geloof van harte in het omarmen van waar je mee werkt en je niet meer te schamen voor je huidige lichaamstype, 'schreef ze. “Voor ons allemaal vrouwen is het ZO moeilijk om deel te nemen aan ‘zwemactiviteiten’ uit angst voor oordeel van anderen. Terugkijkend zou ik willen dat ik stranddagen niet had overgeslagen als ik wist dat ik vrienden zou zien, of als ik een lange zonnejurk naar het zwembad zou dragen. Ik herinner me dat ik angst voelde toen ik na Batelli rond het zwembad liep, wetende dat mijn cellulitis trilde. Maar ik garandeer je dat niemand erom gaf, alleen mij. Ik hoop dat je beseft dat je mooi bent en dat je inspanningen om gezond te worden niet onopgemerkt blijven. Dus ja, ga met mij mee op deze gezondheidsreis, maar weet ook dat je verdomd perfect bent zoals je bent!'
8 april 2019
Jenna deelde ook een van de benarde situaties van Keto-moeder zijn: ma altijdbereiding voor de kinderen.“Nu mijn drie stiefzonen hier de komende maanden zijn, is het zo belangrijk dat ik me concentreer en op het goede spoor blijf. Het is niet eenvoudig om ma altijden voor kinderen te bereiden terwijl je overmatige koolhydraten vermijdt', legde ze uit. “Dus zorg ik ervoor dat ik ma altijden maak waar we allemaal samen van kunnen genieten, terwijl de koolhydraten voor mij gemakkelijk afgetrokken kunnen worden! Ik maak graag spaghetti bolognese voor ze, en ik eet de mijne gewoon met courgette-noedels! Ook zal ik kip of borststuk met aardappelen braden en ik zal de piepers achterwege laten. De moraal van dit bericht is dat keto-moeder zijn best te doen is!”
15 april 2019
“UUUGH. Ik wilde deze foto niet posten ', schreef ze over een dramatische side-by-side die haar vooruitgang liet zien. “Maar toen ik er eenmaal over nadacht, besefte ik hoe belangrijk het normaliseren van het ware lichaam van vrouwen is. Dit is normaal. Dit is prachtig. Mijn overgang naar gezondheid heeft me geholpen te beseffen dat veel van mijn connectie met 'mager' ongezond was.Het is heel goed mogelijk om dun en angstaanjagend ongezond te zijn. Dikte staat dus niet gelijk aan ziek zijn, maar de mijne wel. Ik was pre-diabeet en een letterlijke luiaard. Ik herinner me toen ik 80 lbs woog en mezelf aan het uithongeren was … Ik dacht dat dat op dat moment mooi was, maar had geen idee. Ik ben nu een gezonde maat 4 en kan mijn kinderen bijhouden. Hallelujah! Onthoud dus dat deze voor-en-na-foto's niet alleen zijn om de esthetiek van slank zijn te laten zien, ze tonen hard werken en aandacht voor mijn innerlijke gezondheid. Dit is een jaar van herijking en focus.”
23 april 2019
“Ik heb gezondheid eindelijk onder de knie. Ik heb mijn perfecte gewicht gevonden, 'onthulde ze blij. “Ik was gezakt naar 120 en ik voelde me een beetje af. Dus ik voegde weer calorieën toe, maar bleef keto en ik zit weer op 125. Dit voelt alsof mijn lichaam optimaal draait. Je kunt op deze foto's zien dat de meeste verandering in mijn taille zit ... Ik heb nog steeds mooie spieren in mijn benen.Het punt van dit bericht is hoe het ketodiet gemakkelijk kan worden gemanipuleerd om u van dienst te zijn! Je lichaam werkt prachtig terwijl je in ketose bent, maar als je op gewicht wilt blijven of zelfs wilt aankomen, is dat heel eenvoudig door je calorie-inname aan te passen. In de afslankmodus is het calorietekort van het grootste belang!”
1 mei 2019
En tot slot vierde ze een jaar op het beroemde dieet. "Vandaag vier ik dat ik 1 jaar keto ben", schreef ze. “Ik heb me absoluut nog nooit zo goed gevoeld! Het combineren van nuchterheid, de keto-levensstijl en intermitterend vasten is voor mij de perfecte trifecta als het gaat om een gezonde, duurzame fitnessreis. Bedankt iedereen om me te steunen en me te vergezellen in mijn zoektocht naar ultieme gezondheid!!! Goed gedaan meid!