Al meer dan twee decennia speelt de in Zuid-Afrika geboren actrice Charlize Theron in films variërend van drama's als The Cider House Rules en The Astronaut's Wife tot actiefilms als Æon Flux en Atomic Blonde. Een gemeenschappelijke factor in al deze zaken is haar grote schoonheid en fenomenale lichaamsbouw.
Dit is geen toeval. “Charlize is een uiterst serieuze, gefocuste, professionele, no-B.S. klant, 'zei haar fitnessgoeroe Fedele De Santis. "Ze is zo vasthoudend, mijn bijnaam voor haar is Thundercat!"
Volgens Charlize zelf is het niet eenvoudig om haar lichaamsbouw - en houding - te behouden."Het leven is net zo gecompliceerd voor mij als voor elke andere vrouw daarbuiten", zei de moeder van twee kinderen, "en ik word soms net als elke andere vrouw wakker en pas niet in mijn spijkerbroek en voel me dik en lelijk en heb slechte dagen.” Gelukkig heeft de 43-jarige de sleutel gevonden om zichzelf te motiveren.
Wanneer Charlize zich voorbereidt op een actierol, geeft De Santis haar een toon en versterkt ze haar met onder andere push-ups, bench step-ups, fiets crunches, kettlebell squats en dumbbell deadlifts. Als ze echter alleen is, geniet Charlize van minder bestraffende activiteiten.
“Mijn moeder heeft me onlangs laten tennissen, waar ik niet goed in was maar echt van genoot”, zei ze.
Tennis is een uitstekende keuze, omdat het een volledige lichaamstraining geeft, vet verbrandt, botten versterkt, flexibiliteit en balans vergroot en goed is voor het hart. Het biedt ook zowel aerobe als anaerobe oefeningen.Kortom, een aerobe training verbrandt zuurstof en verliest kilo's, terwijl de intensievere anaerobe training afhankelijk is van chemicaliën zoals glycogeen voor kracht en stimuleert de stofwisseling.
Charlize kijkt er ook naar uit om hard op de yogamat te slaan, met twee poweryogasessies van 90 minuten per week. De discipline is gebaseerd op snel bewegende poses die je in het zweet werken. Ze volgt ook maximaal vier spinlessen per week. Beide zijn serieuze calorieverbranders. "Als je aan lichaamsbeweging doet die je leuk vindt, houd je jezelf fit zonder het te beseffen", verklaarde ze.
Charlize probeert zichzelf en haar kinderen van gezond voedsel te voorzien. Ze vermijdt vette, bewerkte voedingsmiddelen, zoals chips, frites en pizza. In plaats daarvan richt ze zich op eiwitrijke groenten, donkergekleurde groenten en fruit.
“Ik heb elke dag sappen en boerenkool en groene salades”, onthulde ze. “Als ik gezond eet, genoeg slaap krijg en geen alcohol drink, dan zie ik er op mijn best uit. Dan ben ik het gelukkigst en dat merk je denk ik wel.”
Charlize is ook een voorstander van "weiden" en zegt: "Ik eet zes kleine ma altijden per dag."
Deze aanpak heeft veel voordelen. Het eten van kleinere ma altijden helpt bij het afvallen, omdat het lichaam niet in de "hongersnood" -modus gaat, waardoor de vetopslag toeneemt. Intelligent grazen verhoogt ook de energie, aangezien regelmatige consumptie van eiwitten en gezonde koolhydraten de bloedsuikerspiegel stabiliseert.
Maar zelfs een vastberaden gezondheidszoeker als Charlize geeft af en toe geld uit. "Als ik zin heb in een hamburger, neem ik liever een kwart van één dan mezelf te ontnemen", gaf ze toe.
De psychologie van een beetje toegeeflijkheid kan ook heilzaam zijn, omdat je er minder chagrijnig van wordt. Als Charlize terugkijkt op haar leven, is er één proactieve, curatieve les die ze wil delen: wees goed voor jezelf.
"Ik had zo'n haast," zei ze, "het bracht me in een constante staat van angst. Ik wou dat ik de tijd had genomen om van alles te genieten.”