Inhoudsopgave:
- Probeer krachttraining
- Overweeg Zalm
- Investeer in een Mark Bell heupcirkel
- Slee duwen leidt tot resultaat
- Geniet aan het einde van de dag van de training
De zomer is bijna hier, dus het is de perfecte tijd om in vorm te komen en je trainingsroutine aan te passen. Life & Style sprak met beroemde personal trainer Gunnar Peterson - wie telt Khloé Kardashian,Jennifer Lopez en Amber Heard als sommige klanten - om wat tips te delen over hoe je er goed uit kunt zien en hoe je je voelt nog beter. Scroll door de onderstaande galerij om alle fitspo te krijgen die je nodig hebt!
Probeer krachttraining
De vader van drie kinderen raadt vrouwen aan krachttraining een kans te geven. "Dat kan lichaamsgewicht zijn, dat kan Pilates, dat kan yoga zijn", zei hij. "Dus je zou iets moeten doen waarbij weerstandstraining betrokken is, iets waarbij een soort cardiovasculaire activiteit betrokken is - of het nu een wandeling van 20 minuten na het eten is of 20 minuten lopen voor het avondeten, een spinningles. Je lichaam werkt met verschillende hoeken, verschillende bewegingsvlakken.” In zijn sportschool staat "Als het niet duurzaam is, is het niet succesvol" op het raam geschreven, en Gunnar merkt op dat iedereen iets in zijn routine moet doen waar ze zich aan kunnen houden. "Je moet iets vinden dat inbouwt. Ik start twee keer per week met klanten, maar als ze geen manier kunnen vinden om naar de sportschool te gaan, gaan ze er niet mee door."
Overweeg Zalm
Natuurlijk zal niet iedereen de smaak van zalm lekker vinden, maar Gunnar raadt aan om de oranje vis te proberen, aangezien deze bijna overal wordt verkocht en er tal van voordelen zijn.Het werkt echter mogelijk niet voor iedereen. "Voor mij is het go-to-food zalm, maar het werkt voor mijn lichaam", zei hij. “Ik heb er overal toegang toe, bijna elk restaurant waar ik naartoe ga heeft dat. Die heb ik in huis, als ik ergens op reis ga.” De directeur van Kracht en Uithoudingsvermogen van de Los Angeles Lakers zei ook dat het zeker de moeite waard is om naar een voedingsdeskundige te gaan. “Dat is een eenmalig bezoek waard. Je gaat een keer naar iemand toe en die vertelt je dat je hulp nodig hebt met je visie. Er is geen reden om dat niet te doen.”
Bovendien is de inwoner van Texas altijd onderweg en vertrouwt hij op MITOQ - een supplement dat is ontworpen om de celfunctie en de gezondheid van hart, lever, nieren en hersenen te ondersteunen. "Het is geen stimulerend middel, het geeft me niet zo energie, het zorgt er gewoon voor dat ik voor een langere periode op een hoger niveau blijf functioneren, en dat neem ik."
Investeer in een Mark Bell heupcirkel
Iedereen is anders, maar het enige dat Gunnar zijn klanten vertelt om mee te nemen als ze op reis zijn, is een heupcirkel van Mark Bell. "Het is een rubberen band die gemakkelijk op en neer te schuiven is, niet krult als je hem verschuift, je kunt hem boven de knie, onder de knie of bij de enkel doen. Je kunt deze gebogen wandelingen maken, een gemakkelijke manier om de bilspieren aan het werk te krijgen, 'zei hij. “In je hotelkamer kun je kleine stapjes maken.”
Slee duwen leidt tot resultaat
Soms hebben we gewoon geen zin om te trainen, maar Gunnar onthulde dat hij veel van zijn klanten een slee laat voortduwen, zodat ze de gewenste resultaten kunnen behalen. "Als je de lage glijbaan van de slee duwt, is het duwen, of het nu 10, 12, 20 stappen zijn, stop, 5, 8, 10, 15, push-ups, nog een keer duwen, hetzelfde, nog een keer duwen, " hij gezegd."Dan, terugkomend waar je de hoge kant van de slee vasthoudt, is het duwen, hetzelfde aantal sets, stoppen en dan een uitvalpatroon - of het nu een uitval naar de zijkant is of een draaiende uitval, een echte uitval, dan nog een x aantal stappen, dan nog een uitvalpatroon. Het is het koppelen van de bewegingen. Er is een monsterlijke metabolische piek, er is een monsterlijke piek in de hartslag. Heb je dat allemaal?!
Geniet aan het einde van de dag van de training
Het is moeilijk om jezelf de hele tijd verantwoordelijk te houden, maar Gunnar onthulde het advies dat hij zijn klanten geeft als ze in een sleur zitten. "Kijk, je bent hier niet van de ene op de andere dag gekomen, je zult niet van de ene op de andere dag komen waar je wilt zijn, dus heb geduld", zei hij. “Als je een manier kunt vinden om te genieten van wat we doen, van het werk te genieten, lijkt het einddoel sneller te komen. Je stopt met kijken naar de bestemming en je begint te genieten van de reis.Ik weet dat dat misschien afgezaagd of gekunsteld klinkt, maar het is echt waar.”
BRB, ik ga me zo snel mogelijk inschrijven voor een gymles.