Inhoudsopgave:
- Welzijn definiëren
- Waarom persoonlijk welzijn belangrijk is
- 7 gemakkelijke gewoonten om vandaag mee te beginnen ter ondersteuning van persoonlijk welzijn
- Vergeet niet klein te beginnen
- Gevolgtrekking
Life & Style heeft gelieerde partnerschappen, dus we kunnen een vergoeding ontvangen voor sommige links naar producten en diensten.
Dr. Minhas, oprichter en CEO van GerdLi schreef: “Je zou niet moeten proberen de ogen te genezen zonder het hoofd of het hoofd zonder het lichaam, dus je zou ook niet moeten proberen het lichaam te genezen zonder de ziel…. want het deel kan nooit goed zijn, tenzij het geheel goed is.”
Hoewel dit citaat rond 387 v.Chr. is geschreven, is het nog steeds volledig relevant vandaag.
In de huidige samenleving richten we ons vaak op delen van het geheel, in tegenstelling tot het geheel zelf als het om gezondheid gaat. We kunnen bijvoorbeeld proberen onze vitamine D-inname te verhogen door vitamines in te nemen, of we kunnen proberen af te vallen door te trainen met gewichten.
Hoewel vitamines en krachttraining fantastisch zijn voor je gezondheid, is het belangrijk dat je je persoonlijke welzijn op alle fronten ondersteunt. Persoonlijk welzijn omvat alle aspecten van uw gezondheid, niet slechts delen ervan. Door na te gaan hoe afzonderlijke delen van het lichaam samenwerken, kunt u uw persoonlijke welzijn vanuit alle perspectieven ondersteunen.
Hoewel deze taak misschien ontmoedigend klinkt, is het ondersteunen van je persoonlijke welzijn essentieel voor een gezond leven, en het is gemakkelijker als je hulp krijgt van doorgewinterde experts. Lees hieronder over 7 eenvoudige gewoonten om persoonlijk welzijn te ondersteunen. Deze gewoonten kunnen u helpen uw persoonlijke welzijn dag voor dag te verbeteren.
Welzijn definiëren
Voordat we ingaan op 7 eenvoudige gewoontes om je persoonlijke welzijn te ondersteunen, laten we welzijn definiëren. Wellness is een woord dat vaak wordt gebruikt als synoniem voor gezondheid. Hoewel wellness en gezondheid hand in hand gaan, zijn deze twee termen niet identiek.
Wellness is veelomvattender omdat het ook het verbeteren van je hele wezen op een holistische manier inhoudt. Gezondheid daarentegen richt zich volledig op je lichaamsfunctie.
Jodi Neuhauser, CEO van Ovaterra definieert wellness prachtig: “Wellness omvat een gezond lichaam, een gezonde geest en een rustige geest. Geniet van de reis terwijl je streeft naar welzijn.”
Een andere manier om aan welzijn te denken, is deze definitie van Vincent R. Chan, Chief Financial Officer bij Christina: “Gezondheid is een lichamelijke toestand. Wellness is een staat van zijn.”
Zij zijn niet de enige mensen die Wellness op deze manier definiëren. Integendeel, wellness wordt ook in de academische wereld vaak gedefinieerd als een holistische benadering van gezondheid. Natalia Morozova, Partner bij Cohen, Tucker & Ades P.C. legt uit: “Holistische gezondheid is een benadering van het leven die rekening houdt met multidimensionale aspecten van welzijn. Het moedigt individuen aan om de hele persoon te herkennen: fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal, intellectueel en spiritueel.”
Onnodig te zeggen dat persoonlijk welzijn gezondheid omvat, maar het gaat veel verder dan dat.
Waarom persoonlijk welzijn belangrijk is
Nu we het verschil tussen gezondheid en welzijn begrijpen, is het belangrijk om te praten over waarom persoonlijk welzijn belangrijk is.
In de moderne wereld is het gemakkelijk om je volledig op de lichamelijke gezondheid te concentreren. Gezondheid is gemakkelijk te meten en te kwantificeren, omdat het wordt bepaald door de natuurlijke en biologische processen van uw lichaam. Welzijn daarentegen is moeilijker te meten, maar even belangrijk.
Het is bewezen dat wellness zowel de fysieke als de mentale gezondheid verbetert. Door zich te concentreren op algeheel welzijn, kunnen individuen een verbeterde gezondheid ervaren op een aantal manieren, waaronder fysieke, spirituele, sociale, professionele, intellectuele en emotionele gezondheid.
Dr. Michael Green, Chief Medical Officer bij Winona legt prachtig de voordelen van persoonlijk welzijn uit terwijl hij definieert wat het is: "Wellness is een holistische integratie van fysiek, mentaal en spiritueel welzijn, het voeden van het lichaam, het stimuleren van de geest en het voeden van de geest .”
Zoals deze definitie uitlegt, kan wellness je fysieke, mentale en spirituele gezondheid verbeteren. Tegelijkertijd kan het je helpen een leven te creëren waar je van houdt en dat de beste versie van jezelf weerspiegelt.
7 gemakkelijke gewoonten om vandaag mee te beginnen ter ondersteuning van persoonlijk welzijn
Laten we ons zonder verder oponthoud concentreren op 7 eenvoudige gewoonten om vandaag mee te beginnen om uw persoonlijke welzijn te bevorderen.
-
-
Ga eerder naar bed
Iedereen weet hoe belangrijk het is om een goede nachtrust te krijgen. Zoals Jason Panzer, President van Hexclad uitlegt: “Slaap is essentieel voor elk proces in het lichaam en beïnvloedt ons fysieke en mentale functioneren de volgende dag. , ons vermogen om ziekten te bestrijden en immuniteit te ontwikkelen, en ons metabolisme en risico op chronische ziekten.Slaap is echt interdisciplinair omdat het elk aspect van gezondheid raakt.”Zonder slaap kunnen we gewoon niet functioneren zoals we zouden moeten. om ervoor te zorgen dat u elke nacht voldoende slaapt, moet u vroeger naar bed gaan. Iets eenvoudigs als 30 minuten vroeger naar bed gaan kan al helpen om een goede nachtrust te krijgen.
-
De zon najagen
Als je echt zoveel mogelijk wilt slapen, overweeg dan om de zon na te jagen. Met de zon najagen bedoelen we naar bed gaan als de zon ondergaat en wakker worden als de zon opkomt. Deze aanpak zorgt ervoor dat je voldoende slaapt terwijl je je circadiane ritme synchroniseert met de zon.
Zoals Michael Ayjian, mede-oprichter en uitvoerend producent van 7 Wonders Cinema uitlegt: "Circadiaanse ritmes zijn fysieke, mentale en gedragsveranderingen die een cyclus van 24 uur volgen." Het zijn in wezen onze biologische klokken die van invloed zijn op onze hormoonafgifte, spijsvertering, eetgewoonten, lichaamstemperatuur en meer.
Door de zon na te jagen, weet je zeker dat je genoeg slaap krijgt en dat je lichaam synchroon loopt zodat al zijn processen normaal kunnen functioneren.
-
Maak een wandeling van 10 minuten naar buiten
Over de zon gesproken, zorg ervoor dat je elke dag een wandeling van 10 minuten buiten maakt. Wandelen is fantastisch voor uw welzijn, omdat u hierdoor aan lichaamsbeweging kunt doen. Door gericht naar buiten te gaan, ervaar je ook frisse lucht, vitamine D en alles wat de natuur te bieden heeft.
“Als het om persoonlijke gezondheid gaat, is lopen de gemakkelijkste plek om te beginnen”, suggereert Kenny Kline, president van Barbend.com. “Begin gewoon meer te lopen. Neem een pauze van achter je bureau en loop een paar rondjes door het gebouw, of door de straat, of waar je maar kunt. Het enige dat telt, is dat u geleidelijk de afstand vergroot die u elke dag aflegt. Wandelen is niet alleen een makkelijke gewoonte om mee te beginnen, het heeft ook verrassend veel voordelen voor de gezondheid.”
Ryan Azimi, Director of International Development bij ETIAS legt uit: "Studies … tonen aan dat buiten zijn in de natuur ontspannend is en onze stress, cortisolspiegels, spierspanning en hartslag vermindert - allemaal risicofactoren voor hart- en vaatziekten.”
-
Rekken
Neem na je wandeling even de tijd om je uit te rekken. Je kunt ook proberen te strekken voordat je naar bed gaat of als je 's ochtends wakker wordt. Rekken is een gemakkelijke, geweldige manier om je lichaam te bewegen en diep adem te halen.
-
Voeg nog een groente toe aan je dag
Een andere gezondheids- en welzijnstip die de meeste mensen kennen, is dat je meer groenten moet eten. Als je niet van groenten houdt, kan het moeilijk zijn om ervoor te zorgen dat je elke dag de juiste hoeveelheid groenten eet. Een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat u uw aantal groenten binnenkrijgt, is door gewoon nog een groente aan uw dag toe te voegen.
Wees ook creatief met hoe je je groenten toevoegt. Je kunt het verhullen in een smoothie of een heerlijke salade maken met fruit en bessen. Op welke manier u de groente ook in uw dieet verwerkt, u eet één groente meer dan voorheen.
-
Vind een creatieve uitlaatklep
Omdat wellness meer omvat dan alleen fysieke gezondheid, wil je je creatieve en emotionele kant koesteren. Een creatieve uitlaatklep vinden is een geweldige manier om in contact te komen met jezelf en je geest en ziel te voeden. Enkele populaire creatieve uitingen die u kunt overwegen, zijn schrijven, tekenen, scrapbooking of fotografie.
-
Plan 1 extra activiteit per maand met je vrienden of familie
Veel mensen beseffen niet hoe belangrijk socialisatie is voor je welzijn. Door slechts één extra sociaal evenement per maand te plannen, kan uw gezondheid verbeteren. Zorg ervoor dat je tijd doorbrengt met de mensen van wie je houdt, geniet en ontspannen bent.
Francis Pollara, mede-oprichter en hoofd product en groei bij TheFutureParty legt prachtig uit: “Je moeite doen om met vrienden en familie om te gaan, kan je niet alleen gelukkiger maken, het heeft ook veel voordelen voor de gezondheid. Lichaam en geest reageren goed op positieve sociale interacties, terwijl isolatie verstrekkende complicaties met zich mee kan brengen. Genieten met anderen is als een medicijn met allemaal positieve bijwerkingen!”
-
Vergeet niet klein te beginnen
Nu je 7 eenvoudige gewoonten kent die je persoonlijk welzijn kunnen ondersteunen, ben je misschien enthousiast en gemotiveerd om aan de slag te gaan.
Voordat je al deze en meer activiteiten meteen gaat uitproberen, moet je niet vergeten om klein te beginnen. Als je alles in je leven probeert te veranderen of te veel nieuwe gewoonten toevoegt, raak je waarschijnlijk overweldigd en vergeet je uiteindelijk de gewoonten.
Zoals Dan Gray, General Manager bij Kotn Supply uitlegt: "... met kleine gewoontes om de nieuwe gewoonte in het begin zo gemakkelijk mogelijk te maken."
Telkens wanneer je de gewoonte klein maakt, is de kans groter dat je deze onthoudt en niet opgebrand raakt. Als je de gewoonten onder de knie begint te krijgen, begin dan met het toevoegen van nieuwe of het verbeteren van de oude. Voordat je het weet, heb je een leven waarin je hele welzijn centraal staat.
Gevolgtrekking
Om u te helpen vanuit alle perspectieven gezond en vervuld te zijn, is het belangrijk om u te concentreren op uw persoonlijke welzijn. Persoonlijk welzijn omvat alle aspecten van uw leven, inclusief uw fysieke gezondheid, emotionele gezondheid en meer.
Door je te concentreren op je persoonlijke welzijn, kun je erop vertrouwen dat alle aspecten van jezelf op de juiste manier worden genezen en behandeld. Om Plato's metafoor uit het begin van dit artikel te gebruiken: je focust niet alleen op het oog. Je focust op het geheel.
Om je reis naar persoonlijk welzijn te beginnen, begin je met de 7 gewoonten hierboven. Deze gewoonten zijn eenvoudig genoeg om ze in je dagelijks leven op te nemen zonder overweldigd te raken. Voel je vrij om deze gewoonten aan te passen, afhankelijk van je behoeften, zodat ze relevant zijn voor je leven.