Inhoudsopgave:
- 1. Schrijf je doelen op.
- 2. Wees niet geobsedeerd door uw gewicht.
- 3. Begin in de keuken.
- 4. Honger jezelf niet uit.
- 5. Probeer Fasted Cardio.
- 6. Verwar het lichaam.
- 7. Geef je calorieverbranding een boost door je intensiteit te verhogen.
- 8. Je hebt niet veel apparatuur nodig.
- 9. Maximaliseer uw tijd.
- 10. Het is OK om jezelf een Cheat Day te geven.
- Train als een beroemdheid!
Het is bijna februari, hoe gaat het met die fitnessvoornemens? Als je een beetje opfrissing en veel motivatie nodig hebt, zoek dan niet verder dan beroemdheidstrainer MackFit. Hij heeft mensen als Hannah Stocking, Ariel Winter, Madelaine Petsch en Jordyn Woods geholpen hun jaloersmakende lichamen te bereiken, en hij sprak exclusief met Life & Style over hoe u uw doelen kunt bereiken. Blijf scrollen om de 10 beste fitnesstips van MackFit te zien.
InclineDumbellChestPress MackFit WorkingOut WhileThinkingOfMyNextMeal? Hungry SirachaShirt
Een post gedeeld door Mack (@mackfit) op 30 september 2015 om 13:49 PDT
1. Schrijf je doelen op.
De fitnessgoeroe raadt aan om je korte- en langetermijndoelen op te schrijven. Probeer echter dieper te graven dan de algemene "afvallen" mantra. Hij legde uit dat je moet nadenken over wat je wilt “niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Want soms is het niet alleen een fysieke verandering.”
het motto van de muthafuckin in de sportschool
Een post gedeeld door ARIEL WINTER (@arielwinter) op 2 juli 2018 om 18:34 uur PDT
2. Wees niet geobsedeerd door uw gewicht.
“Het gaat niet altijd om het getal op de weegschaal”, gaf Mack toe. Hij zei dat sommige klanten twee of drie pond zullen verliezen, maar een grote verandering in hun lichaamsbouw zien. Probeer je in plaats daarvan te concentreren op dat 'algemene' gevoel.
Bekijk dit bericht op InstagramRepost @wuzgood met @repostapp.・・・?? trainen met @MackFit @hannahstocking @lovelianev MackFit PostWorkOut
Een post gedeeld door Mack (@mackfit) op 21 okt 2015 om 14:28 PDT
3. Begin in de keuken.
Laat je harde werk in de sportschool niet ongedaan maken door wat je eet. "Ik gebruik het woord 'dieet' niet graag. Het is gewoon een gezonde levensstijl, gezond eten', zei hij. “Ik ben een trainer en natuurlijk hou ik van cardio, gewichtheffen en trainen, maar het moet in de keuken beginnen. Het moet beginnen met je levensstijlverandering.”
Bekijk dit bericht op InstagramNog een dag, nog een plank @hannahstocking Duw jezelf over je grenzen heen en ga dan nog een stapje verder. MackFit
Een bericht gedeeld door Mack (@mackfit) op 4 april 2016 om 14:49 uur PDT
4. Honger jezelf niet uit.
Alleen omdat je schoner eet, wil nog niet zeggen dat je de hele tijd hongerig rond moet lopen. "Ik wil niet dat een van mijn klanten, ik wil niet dat iemand, punt uit, zichzelf uithongert of deze superharde diëten volgt die niet lang meegaan", adviseerde de in Californië gevestigde goeroe. Hij stelt voor om twee keer per week ma altijden te bereiden om succes te boeken.
Bekijk dit bericht op Instagram??? Trainen @hannahstocking MackFit
Een bericht gedeeld door Mack (@mackfit) op 12 augustus 2016 om 11:30 uur PDT
5. Probeer Fasted Cardio.
Op dit moment houdt Mack van fasted cardio (en dat geldt ook voor zijn cliënten die daardoor zijn afgevallen). Hij laat zijn cliënten 's ochtends eerst 10 tot 15 minuten op de loopband, elliptische trainer of een andere snelle cardio-methode doen, voordat ze hun dag beginnen. “Vroeg genoeg in de ochtend, want je moet het op een lege maag doen. En dan laat ik ze normaal gesproken daarna ontbijten, 'beveelde hij aan.
P.S.: Je moet een trainer of medische professional raadplegen voordat je aan een nieuw regime begint.
Bekijk dit bericht op InstagramAls je teveel beendagen overslaat ??♀️? met mijn klant @lianev (tag je sportschoolmaatje!) Veeg naar links MackFit
Een post gedeeld door Mack (@mackfit) op 26 april 2017 om 14:01 uur PDT
6. Verwar het lichaam.
De sportschool is als een cocktail - mix it up! "Als je alleen maar op de loopband loopt, verlies je een klein beetje gewicht, maar dan stop je. Je zult afvlakken. Ik probeer het om te schakelen en laat mijn klanten Stairmaster, loopband, crosstrainer, springtouw doen, 'onthulde hij. "Dus om de dag wisselen ze hun cardio af en dat houdt het lichaam in de war... Dat zorgt ervoor dat je naar buiten blijft leunen."
MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina Of je het nu solo doet, met een partner of met de hele squad. Zorg ervoor dat je het binnenkrijgt! ????????????
Een bericht gedeeld door Mack (@mackfit) op 17 november 2015 om 10:12 uur PST
7. Geef je calorieverbranding een boost door je intensiteit te verhogen.
Mack zorgt ervoor dat zijn klanten hard blijven werken en altijd in beweging zijn. “We gooien altijd onze plyometrische en calisthenics-workouts in, high-intensity workouts. Ik laat ze hoge knieën doen tussen squats door. Ik laat ze jump squats doen. Ik laat ze bergbeklimmers doen tussen lunges door, 'zei de trainer. "Dus ze gaan altijd heen en weer van lage intensiteit naar hoge intensiteit." Waarom zou je jezelf door de pijn laten gaan? De fitnessprofessional zegt dat het je zal helpen om strakker te worden.
Bekijk dit bericht op Instagram? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ Hier is hoe goed mijn goede voornemen voor het nieuwe jaar gaat ?? met @mackfit
Een bericht gedeeld door Mack (@mackfit) op 26 januari 2018 om 7:44 uur PST
8. Je hebt niet veel apparatuur nodig.
Het draait allemaal om het succes van zijn klanten. “Squats kun je overal doen. Je kunt overal bergbeklimmers doen. Ik probeer mijn klanten zo goed mogelijk te trainen, zodat ze het overal kunnen doen, 'zei Mack. Geen excuses, toch?
Bekijk dit bericht op InstagramTerug naar de sportschool met @mackfit ?
Een post gedeeld door ARIEL WINTER (@arielwinter) op 7 november 2017 om 17:01 uur PST
9. Maximaliseer uw tijd.
Hoewel de meeste klanten van Mack 45 minuten tot een uur per sessie trainen, stelt hij voor om het meeste uit de tijd te halen die je hebt. Als je maar 25 of 30 minuten de tijd hebt, stelt hij voor om de intensiteit hoog te houden met minder pauzes.
Bekijk dit bericht op Instagramwoensdag met @mackfit
Een post gedeeld door Anastasia Karanikolaou (@stassiebaby) op 17 jan. 2018 om 14:20 PST
10. Het is OK om jezelf een Cheat Day te geven.
Mack beschrijft de meeste diëten van zijn cliënt als 'goed afgerond'. Hij voegt eraan toe dat ze doordeweeks "strikt schoon" eten, maar in het weekend wat meer kunnen genieten. Zelfs beroemdheden willen af en toe pizza of taco's gaan eten. Om af te vallen, laat hij ze dingen als vis of kip eten, maar rood vlees uitsnijden. Hij laat ze ook carb cycling proberen, waarbij ze afhankelijk van de dag meer of minder koolhydraten eten.
Bekijk dit bericht op Instagram"Bijschrift - Een coole fitnessquote??? MackFit MackFitnessPT ? @wuzgood"
Een bericht gedeeld door Mack (@mackfit) op 4 september 2015 om 9:46 uur PDT
Train als een beroemdheid!
Houd de MackFit-app in de gaten die binnenkort wordt gelanceerd.